Як знизити тиск в домашніх умовах: поради лікаря

1. Ліки від високого тиску
2. Народні методи зниження тиску
3. Знижують артеріальний тиск продукти
4. Напої для гіпертоніків
5. Масаж і вправи
6. масаж шиї
7. дихальні вправи
8. Вправи при гіпертонії
9. Поради вагітним при високому тиску

Як знизити тиск в домашніх умовах - питання, яке хвилює досить великий відсоток населення. Стреси, перевтома на роботі, несприятлива екологія - ці та інші причини стають ініціаторами нападів, коли високий артеріальний тиск робить життя нестерпним.

Існує кілька способів швидко стабілізувати стан:

• за допомогою різних медичних препаратів;
• народними методами;
• вживаючи певні продукти і напої;
• самомасаж, дихальною гімнастикою і спеціальними вправами.

Можливість вибрати відповідний конкретній людині варіант завжди є. І це здорово виручає, тому що не всі можуть користуватися таблетками. Наприклад, під час вагітності, жінкам краще взагалі обходитися без ліків, щоб не завдати шкоди плоду, що розвивається.

Але розглянемо всі можливі способи по порядку.

Ліки від високого тиску

Якщо нижня артеріальний тиск піднімається вище 100 мм.рт.ст., часом доцільно поліпшити самопочуття за допомогою ліків. В аптечці гіпертоніка бажано мати пару препаратів, які можуть швидко впоратися з гіпертонічним кризом або полегшити стан до приїзду лікаря.

Отже, якщо ви хочете знизити артеріальний тиск, зверніть увагу на список препаратів, які вже завоювали хороші відгуки гіпертоніків:

Рекомендуємо

1. корвалол . Досить швидкодіючий і зручний засіб. Під час нападу потрібно накапати 5-7 крапель в 100 мл чистої теплої води. Хвилин через 20-30 настає полегшення.
2. валідол . Ліки відмінно допомагає в ситуаціях, коли високий тиск було спровоковано істерією, неврозом, страхом (наприклад, в літаку). Одну таблетку кладуть під язик, і вже через п'ять хвилин серцебиття нормалізується, судини розширяться.
3. андипал . Це одне з найбільш сильнодіючих засобів серед ліків, що нормалізують артеріальний тиск. Застосовувати його слід дуже обережно, не більше трьох днів поспіль. Перед тим як купувати препарат і тримати його під рукою, потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо сильно «скаче» нижній тиск, можливо, ліки буде небажаним.
4. гліцин . Препарат здатний розширювати судини і стабілізувати тиск. Він заспокоює нервову систему, знімає підвищену збудливість, агресію, нервозність. Існує думка, що гліцин добре допомагає впоратися з емоційними перепадами під час вагітності. Але в цьому випадку жінці потрібно звертати увагу на тиск. Якщо воно занижено, препарат може викликати сильну сонливість і запаморочення.

Список таблеток, які можуть допомогти при підвищеному тиску, великий. Крім описаних вище, добре зарекомендували себе такі таблетки:

• еналаприл;
• каптоприл;
• клофелін;
• лозартан;
• резерпін та ін.

Перед тим, як вибрати препарат і використовувати його вперше, необхідно обов'язково порадитися з лікарем!

Народні методи зниження тиску

Не любите з будь-якого приводу пити таблетки? Народна мудрість підкаже, як знизити артеріальний тиск у домашніх умовах. З давніх-давен використовувалися різні трави для того, щоб швидко впоратися з гіпертонією і врегулювати високий артеріальний тиск.

Відвари і настої - справжня палочка-виручалочка для тих, кому протипоказаний прийом деяких ліків. Народні рецепти можуть використовувати люди в похилому віці і жінки під час вагітності.

Значно покращують стан гіпертоніка наступні трави:

1. Собача . Що міститься в рослині резерпін відмінно регулює нижнє артеріальний тиск. Собача добре заспокоює нервову систему, розслаблює стінки судин. Зручніше за все тримати в будинку аптечну настоянку пустирника. Під час нападу потрібно додати половину чайної ложки ліки в стакан води. Для профілактики ж заварюють суху траву і п'ють двічі на день, як чай.
2. м'ята . Завдяки великій кількості ментолу, м'ятний чай - один з ефективних засобів при підвищеній нервовій збудливості, супроводжуваної «стрибкоподібним» тиском. Особливо рекомендується приймати м'яту при вагітності, якщо жінка має підвищений тиск. М'ятний чай з часточкою лимона, до всього іншого, зменшує токсикоз і покращує загальний тонус.
3. цикорій . Рослина унікальне тим, що його використання можливо як при високому, так і при низькому тиску. Цикорій відмінно регулює високий тиск, проте не знизить його у гіпотоніка. Напій з цикорію є тонізуючим, їм можна повністю замінити звичний кава. Для його приготування потрібно залити одну столову ложку подрібненого кореня окропом і настояти протягом 30 хвилин.

У народі також використовують різну ягоду для того, щоб знизити високий тиск без ліків:

Зазвичай свіжі або засушені ягоди подрібнюють і запарюють в термосі. Відвар п'ється два або три рази на день перед їжею.

Але можна зробити домашню заготовку зі свіжих ягід на цілий рік вперед. Кілограм ягід перетерти з неповним кілограмом цукру і зберігати в банках в холодильнику. Приймати по чайній ложці три рази в день разом з трав'яним відваром або зеленим чаєм.

Знижують артеріальний тиск продукти

Високий артеріальний тиск можна знижувати не тільки за допомогою ліків або трав, але і звичайними продуктами:

• часником . Досить однієї часточки в день систематичного вживання цього безцінного дару природи, щоб стабілізувати підвищений тиск. Такий ефект пояснюється тим, що часник стимулює вироблення елементів (оксид азоту і сірководень), які розслаблюють і розширюють судини.
• імбиром . Якщо регулярно вживати кореневище цієї рослини, розслабляються близько судинні м'язи, що добре позначається на нормалізації кровоносної тиску.
• лимоном . Мікроелементи, що містяться в цьому продукті, зміцнюють стінки судин, роблячи їх більш еластично, а також протистоять появі атеросклерозу. Можна їсти кілька часточок лимона в день, разом з медом. Або пити мінеральну воду, підкислену лимонним соком.
• корицею . З усіх спецій і приправ, це найкорисніша для стабілізації підвищеного тиску. Зазвичай спеції рекомендуються людям, що страждають гіпотонією. Однак кориця впливає на смакові рецептори, посилаючи сигнал задоволення і виробляючи гормон щастя. В результаті кориця розслабляє і заспокоює людину, розширює судини. Корицю можна додавати в молочні коктейлі, кефір, какао або приправляти нею м'ясо. В добу бажано використовувати не більше однієї чайної ложки кориці.
• шоколадом . Їсти рекомендується тільки чорний гіркий шоколад. Солодощі, в яких є багато цукру і вершків, сприяють збільшенню маси тіла, що погано позначається на тиску. А ось чистий чорний шоколад - відмінний засіб для того щоб розслабитися і відчути себе краще, якщо тиск «скаче». Адже найчастіше причини гіпертонічної кризи криються в емоційної нестабільності, стресових ситуаціях або перенапруженні. Шоколад добре заспокоює, відновлює сили і підтримує під час вагітності або фізичних навантажень.

Ще один дуже корисний продукт для стабілізації тиску - це мед (Докладніше за посиланням). Його корисно вживати щодня, а то й є алергії.

Напої для гіпертоніків

Не секрет, що швидко нормалізувати артеріальний тиск без ліків можна і за допомогою різних напоїв.

Існує певний оману щодо алкоголю. Дійсно, спиртні напої розширюють судини. І в деяких випадках невелика кількість коньяку може принести полегшення. Однак потрібно віддавати собі звіт в тому, що спирт знижує тонус стінок судин, несприятливо впливаючи на організм в цілому. Крім того, великі дози алкоголю підсилюють серцебиття, що призводить до підвищення кров'яного тиску.

Отже, які ж корисні напої потрібно пити при гіпертонії, щоб знизити тиск без таблеток? Добре зарекомендували себе такі рецепти:

• Зелений чай з медом. Крім того, що напій підвищує еластичність стінок судин, він виводить з організму зайві жири, а також холестерин. Зелений чай можна пити прохолодним, з скибочкою лимона. У спеку це засіб значно полегшує життя гіпертоніка.
• каркаде . Цей чай дуже помічне для людей, що мають гіпертонію, астму, артрит і хвороби серця. Але захоплюватися їм надмірно не варто. Досить випивати по одній чашці в день, в якості профілактики нападів.
• какао . Завдяки високому вмісту многофенолов порошок з бобів какао благотворно впливає і на серцево-судинну систему, і на нервову. Напій заспокоює, розслаблює при емоційному перенапруженні, підвищує настрій. Впливаючи своїм приємним смаком на рецептори і виробляючи ендорфіни, какао є природним антидепресантом.
• сік буряка . Незамінний засіб для зниження високого артеріального тиску. Його дивовижне вплив на стан гіпертоніка доведено з наукової точки зору. Під час проведених випробувань у людей стабілізувався тиск на 10 і більше одиниць. У бурякового соку практично немає протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності. Починати курс лікування потрібно з двох-трьох столових ложок, доводячи норму до двох склянок на добу. Дуже корисно пити овочеві фреші, в основі яких - буряково-морквяний сік.

Ще один популярний рецепт від гіпертонії - це кефір з корицею. Напій ефективно знижує тиск і дуже корисний при вагітності.

Масаж і вправи

Крім вживання всередину ліків, трав і спеціальних напоїв, є й інші способи, як знизити тиск в домашніх умовах. Йдеться про такі прості методи, як:

• самомасаж;
• дихальна гімнастика;
• зарядка.

Розглянемо кожен з них детальніше.

масаж шиї

Причини, за якими артеріальний тиск може сильно підвищуватися, часто криються в скутості і зайвої напруженості тіла.

В першу чергу, потрібно постаратися розслабитися. Але іноді людині дуже важко це зробити. Він може знаходитися в сильному емоційному збудженні або відчувати паніку і страх. В цьому випадку швидко розслабити м'язи допоможе масаж шиї:

1. Крок 1. Голову потрібно трохи нахилити вниз і дозволити їй спокійно повиснути над грудьми. У цьому положенні злегка розгладжуємо бога шиї з двох сторін одночасно. Подушечки пальців спокійно рухаються від підстави вух до плечей і назад.
2. Крок 2. Здійснюємо кругові пружні руху по лінії росту волосся ззаду. Руки рухаються від вух до середини шиї, а зустрівшись - починають кругові рухи в зворотну сторону.
3. Крок 3. Кладемо долоні на верхню частину спини. Пальці рук при цьому повинні лежати паралельно хребту. Злегка натискаючи на шкіру, здійснюємо короткі руху долонями назустріч один одному і в зворотний бік.

Кожен крок робимо протягом 2-3 хвилин, після чого повертаємо голову в початкове положення і відпочиваємо деякий час. Потім повторюємо весь цикл ще кілька разів.

дихальні вправи

Дихальна гімнастика хороша тим, що її можна робити, знаходячись в будь-якому місці. Наприклад, на роботі, або в транспорті, або на лавці в парку. Всі вправи дуже прості:

1. Повільно вдихаємо повітря через ніс. Видихаємо - через трохи прочинені губи. З кожним новим вдихом потрібно намагатися увібрати в себе якомога більше повітря, а з кожним видихом - подовжити час виходу повітря.
2. Зосереджуємося на тому, щоб «нижнє» дихання домінувало. Тобто дихати потрібно, випинаючи живіт, а не груди. При такій техніці дихання діафрагма опускається нижче, тіло розслабляється, а судини розширюються.
3. Затискаємо праву ніздрю і дихаємо через ліву. Принцип вдиху і видиху залишається як в першій вправі.

Дихальна гімнастика дуже корисна при вагітності: крім того, що високий тиск нормалізується без таблеток, підвищується загальний тонус організму майбутньої мами.

Детальніше ознайомитися з технікою дихання при гіпертонії можна за допомогою запропонованого вище відео.

Вправи при гіпертонії

Якщо напад високого тиску вже настав, потрібно спочатку розслабитися, застосувавши метод самомасажу або дихальну гімнастику. А ось в якості профілактики ефективний спеціальний комплекс вправ:

1. Не відриваючи стоп від підлоги, пружини на трохи зігнутих колінах. Все тіло при цьому повністю розслаблено. Руки вільно звисають з боків.
2. Робимо глибокий вдих, піднімаючи руки вгору. Опускаємо руки через сторони і, присідаючи, кладемо їх на підлогу з боків від себе. Під час присідання намагаємося не відривати стопи від підлоги.
3. Лягаємо на живіт. Голову розслаблено кладемо на складені перед собою руки. Невисоко піднімаємо одну ногу і пружин нею в повітрі кілька разів. Потім те ж саме робимо з іншою ногою.

Як правильно робити ці та інші вправи, маючи високий артеріальний тиск, можна подивитися у відео вище.

Поради вагітним при високому тиску

Рекомендуємо

Під час виношування дитини деякі жінки страждають від того, що їх артеріальний тиск підвищується. Особливий дискомфорт з'являється, коли різко змінюється нижня його вимір. Причини можуть бути в тому, що жінка швидко набирає вагу і має підвищене навантаження на весь організм.

Є кілька домашніх засобів, як можна знизити тиск без таблеток під час вагітності:

• Швидко нормалізувати тиск без ліків можна, розтираючи вуха обома долонями одночасно. Робити це потрібно до легкого почервоніння вушних раковин, не більше трьох хвилин.
• Обернути ступні марлею, просоченою водою навпіл з оцтом і спокійно полежати хвилин десять. Цей метод заодно заспокоює «гудуть» ноги і знімає набряки, які часто з'являються під час вагітності.
• Випити склянку мінеральної негазованої води, в яку додали сік лимона і мед. Напій допомагає впоратися з запамороченнями.

В якості профілактики гіпертонії при вагітності рекомендується гуляти на свіжому повітрі, уникати задушливих приміщень, робити масаж шиї вранці і добре висипатися.