- Симптоми підвищеного тиску Слабкість, запаморочення, поганий сон, швидка стомлюваність, оніміння...
- загальні рекомендації
Симптоми підвищеного тиску
Слабкість, запаморочення, поганий сон, швидка стомлюваність, оніміння пальців. Кров приливає до голови, починає здаватися, що перед очима миготять маленькі «мушки», ниючий біль в грудях. Тиск вище 140/90 мм рт.ст. вважається підвищеним.
Знижуємо тиск в домашніх умовах
1. Вправа на дихання. Прийміть зручну позу, розслабтеся і почніть затримувати дихання на вдиху (приблизно на 7-8 секунд). Робити дані затримки слід не більше 3-х хвилин. За допомогою цих дій можна трохи знизити тиск. Такий спосіб може піддаватися сумнівам через свою простоту, але багато людей відзначали, що саме він допоміг їм знизити тиск.
2. Прогулянка нешвидко і не повільним темпом. При підвищеному тиск організм виробляє адреналін, це свого роду стрес. Прогулянка нейтралізує його вироблення.
3. Змочити в яблучному оцті рушник і прикласти їх до ступень на 10 хвилин.
4. Випити настоянку валеріани, пустирника, глоду, Валокордину, корвалолу (45 крапель корвалолу змішати з чвертю склянки гарячої води такої температури, щоб воду можна було випити залпом). Виключити каву, міцний чай, алкогольні напої.
загальні рекомендації
Якщо діагностувати гіпертонію на ранніх стадія і повністю змінити образ життя (пройти обстеження, зайнятися спортом, скинути зайву вагу, правильно харчуватися і т.д.), то можна привести свій тиск в норму, і тоді ви проживете довге, щасливе і вільну від лікарень старість.
Збалансуйте своє харчування. Зайва вага - основна причина підвищеного артеріального тиску, яка крім гіпертонії несе з собою цілий пучок хвороб (цукровий діабет, аневризми тощо). Знижуєте вагу - знижуєте тиск. Відмовтеся від солі, і жирної їжі, їжте більше овочів, фруктів і нежирну молочну продукцію. Зведіть до мінімуму жири, червоне м'ясо, а також солодкі страви і солодкі напої. Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, алкоголь і т.д.). Особливе значення має надходження в організм таких корисних елементів, як калій, кальцій, магній.
Калій діє як сечогінний, він допомагає позбавитися від зайвої рідини в організмі (калій міститься в куразі, гарбузовому насінні, мигдалі, родзинках, чорносливі, волоських горіхах, гречці, авокадо, брюссельській капусті, селері, грибах), кальцій (білокачанна капуста, квасоля, знежирений сир, кефір, креветки), магній (гарбузове насіння, кунжут, мигдаль, арахіс, вівсянка, насіння соняшнику).
Почніть вести активний спосіб життя. Навіть якщо ви ніколи не займалися пішими прогулянками або спортом взагалі, зараз саме час почати, і не важливо що скажуть оточуючі, адже це ваше здоров'я і воно залежить від ваших дій.
Тим, хто страждає від високого тиску потрібно взяти в звичку щоранку до їди на голодний шлунок випивати дві склянки теплої води температурою від 25 градусів і вище. Ця процедура допоможе стабілізувати артеріальний тиск.
Помилковою є думка, що приймати таблетки, які прописав лікар треба тільки при підвищеному тиску, а коли воно нормалізувалося, ліки не потрібні. Лікування артеріальної гіпертензії має бути постійним і під контролем лікаря. Якщо після приведення тиску в норму ви перестанете вживати таблетки, воно знову стане високим.
Будемо раді, якщо ви поділитеся своїми шляхами зниження артеріального тиску в домашніх умовах. Не хворійте і будьте здорові!
Людмила Іванова
Косметолог, директор 3 косметологічних клінік під власним брендом «Людмила». Автор статей для професійних інтернет видань і учасник багатьох міжнародних симпозіумів.
