Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, - поширене захворювання, при якому тиск крові на стінки артерій вище гранично допустимої норми. Але не кожне підвищення тиску - гіпертонія.
Це норма?
Протягом дня тиск підвищується і знижується в залежності від нашої активності і настрою. Так, під час сну воно нижче, а після підйому по сходах або невеликий пробіжки - підвищується. Але після цього воно так чи інакше має повернутися до нормальних показників. Поставити діагноз «гіпертонія» може тільки лікар, і для цього підвищений тиск потрібно зафіксувати при як мінімум трьох контрольних вимірах. Вимірювання артеріального тиску складається з двох значень: верхнього, коли серце скорочується (систолічний), і нижнього, коли воно розслабляється між ударами (діастолічний). У кожної людини є свій «нормальний» показник артеріального тиску, тому правильніше говорити про діапазонах: нормальне систолічний тиск становить від 90 до 140 мм рт. ст., а діастолічний - від 60 до 90 мм рт. ст. Перевищення цих цифр дає нам право говорити про підвищений тиск. Зазвичай при цьому збільшені обидва показники, але бувають і випадки, коли підвищений тільки один з них.
шукаємо причини
Підвищення тиску - нормальна реакція організму на стрес. Фізіологічно це відбувається так: в разі небезпеки в кров викидається адреналін, серце починає посилено працювати, судини звужуються, м'язи скорочуються, і все це призводить до підвищення тиску. Це природно для організму, який збирає «в кулак» свої ресурси для порятунку. Але постійні стреси перетворюють підвищений тиск із захисного механізму в пряму загрозу для здоров'я. Крім стресів, до гіпертонії можуть привести надмірна вага, порушення в роботі щитовидної залози або нирок, недолік деяких важливих елементів або прийом ліків, а ще вона може передатися у спадок.
Знати ворога в обличчя
Гіпертонія небезпечна і тим, що її перші симптоми легко можна не сприйняти всерйоз, переплутавши з перевтомою або застудою. Втома, нудота, головний біль - всі ми відчуваємо ці симптоми регулярно і майже перестали надавати їм значення. Однак якщо вам вони добре знайомі, не буде зайвим почати регулярно вимірювати тиск. Такі симптоми як пітливість, почервоніння обличчя, набряки, в тому числі на обличчі, і погіршення пам'яті теж можуть свідчити про початок гіпертонії. Якщо виміри показують стабільно високі результати, звертайтеся до лікаря: саме так проявляє себе гіпертонія першого ступеня. Якщо почати лікування прямо зараз, можна домогтися повного одужання, просто змінивши спосіб життя. Якщо запустити хворобу до другого ступеня, до симптомів додаються болісні головні болі, запаморочення і болю в області серця. При другого ступеня зростає ризик інсульту і починають страждати органи. Тут вже необхідний прийом ліків за рекомендацією лікаря. Найнебезпечніша ступінь - третя, при якій судини відчувають величезне навантаження і можуть розвинутися інфаркт міокарда, стенокардія, серцева недостатність, аритмія та інші захворювання. Не займайтеся самолікуванням, тільки лікар може грамотно підібрати потрібні медикаменти.
Все навпаки
На противагу гіпертонії, гіпотонія (знижений тиск) не настільки шкідлива для кровоносної системи. Найчастіше її і зовсім не вважають хворобою і лікують не саме знижений тиск, а стану, які до цього призвели. Основна небезпека зниженого тиску в тому, що воно провокує стан загальної слабкості, млявості, неуважності, запаморочення і іноді навіть непритомність через нестачу припливу крові до серця і мозку. До зниження тиску призводять великі крововтрати (в тому числі під час менструації), шокові стани і різкі алергічні реакції.
! Перед вимірюванням тиску відмовтеся від їжі і напоїв, що містять кофеїн. Складіть список лікарських препаратів і біологічних добавок, які ви приймаєте, щоб показати їх лікарю, - деякі знеболюючі, антидепресанти, контрацептиви та інші засоби можуть впливати на тиск.
7 способів зменшити ризик гіпертонії
1 Похудейтe. У повних людей судинна система відчуває великі перевантаження, в тому числі з-за того, що судини забиті холестерином. Зменшіть споживання жирів тваринного походження і їжте більше овочів з глутамінової кислотою (морква, кукурудза, помідори) - вона розслабить стінки артерій.
2 Сипте менше солі. Сіль затримує воду, через що обсяг крові в тілі збільшується, що, в свою чергу, підвищує тиск. Соліть їжу не під час приготування, а прямо в тарілці, так її смак буде відчуватися яскравіше при меншому її використанні. І відмовтеся від фастфуду і напівфабрикатів - там вміст солі сильно вище допустимого.
3 Відмовтеся від шкідливих звичок. Нікотинові смоли, що містяться в сигаретах, призводять до тромбам в судинах і порушень роботи серцево-судинної системи, тому куріння при гіпертонії неприпустимо. Крім того, не заважає зменшити вживання кави - він теж надає серйозне навантаження на судини.
4 Їжте рибу. Поліненасичені жирні кислоти підвищують вміст корисного холестерину в крові, тому їжте рибу 3-4 рази на тиждень. Найбільше корисних омега-3 кислот в червоній рибі.
5 Додайте в раціон калій і магній. Калій допомагає виводити з організму зайву сіль і зменшує в'язкість крові, а також покращує проведення серцевого імпульсу. Його можна знайти в бананах, квасолі, куразі і родзинках. Магній відповідає за стабільну роботу серцевого м'яза, розширює артерії. Щоб збільшити його споживання, їжте шпинат і мигдаль.
6 Не бійтеся фізичних навантажень. Спорт привчає судини до навантажень і дозволяє контролювати м'язовий тонус. Звичайно, мова не про підняття важких предметів, а про біг, велосипеді або плаванні. Однак якщо під час тренування ви відчули головний біль, негайно припиняйте заняття і перевіряйте тиск.
7 Розслабляйтеся. Стрес не тільки підвищує тиск сам по собі, а й провокує вас на сигарету або зайву чашку кави. Пийте заспокійливий чай, медитуйте, слухайте хорошу музику і висипайтеся.
Який тиск вважати нормою?
Вік Систолічний (верхній) тиск діастолічний (нижній) тиск До 1 року 85-100 35-45 1-2 роки 85-105 40-50 3-7 років 86-110 55-63 8-16 років 93-117 59-75 17-20 років 100-120 70-80 Старше 21 року не вище 140 не вище 90
Фото: ShutterStock / Fotodom.ru / pixabay.com
Це норма?Це норма?
Який тиск вважати нормою?
