- Норми артеріального тиску
- Симптоми підвищення тиску
- Зниження тиску за допомогою рослинних засобів
- Як знизити тиск за допомогою дихання?
Як швидко знизити тиск в домашніх умовах бажають знати багато. З різким підвищенням артеріального тиску хоча б раз в життя стикався кожен чоловік, помилкою буде вважати, що з такою недугою стикаються тільки в дорослому віці і, якщо ви молоді, вам не потрібно знати. як можна знизити тиск в домашніх умовах.
Норми артеріального тиску
Для людей середнього віку нормою тиску вважаються показники 120-140 / 80-90 мм рт. ст. Якщо тиск понад 140/90 мм рт.ст. медики відносять його до ознак артеріальної гіпертензії і радять, ніж знизити високий тиск. У дорослих підвищений тиск ділиться на три ступені:
- 1-го ступеня: систолічний становить 140-160 мм рт.ст., а діастолічний 90-100 мм рт.ст .;
- 2-го ступеня: 160-180 / 100-110 мм рт.ст .;
- 3-го ступеня: систолічний від 180 мм рт.ст. і вище, а діастолічний понад 110 мм рт.ст.
Показники підвищеного тиску у дітей і підлітків дещо відрізняються. Показники норми АТ коливаються в залежності від віку дитини.
Так у новонароджених показник систолічного тиску становить 70-75 мм рт.ст. , До році воно виростає до 90 мм рт.ст. До 10 років воно виростає до 100/65 мм рт.ст., а звичайного показника 120/80 досягає лише до 12-ти років. Нормою буде тиск 130/80 мм рт.ст. у підлітків у віці 12-17 років.
Симптоми підвищення тиску
- Шум у вухах;
- Головний біль;
- слабкість;
- запаморочення;
- Відчуття серцебиття;
- нудота;
- Почуття тривоги;
- Пульсація в вухах;
- Втрата свідомості;
- безсоння;
- Задишка.
Якщо у вас незначне підвищення тиску, спробуйте скористатися наступними порадами, не вдаючись до прийому лікарських трав і препаратів:
- Відпочинок. Якщо підвищення артеріального тиску було спровоковано стресом, перевтомою - необхідно знайти можливість прилягти, розслабитися, нормалізувати дихання, вдих і видих робити повільний і глибокий. Видих повинен бути в два рази довший за вдих. Якщо підвищення артеріального тиску було викликане стресом, можна спокійно прогулятися по свіжому повітрю, знизиться рівень адреналіну в крові, а за ним і тиск.
- Дія холоду. Наповніть таз холодною водою і занурте в нього руки, а потім ноги. Можна спробувати прийняти контрастний душ.
- Тепло. Накладіть на комірцеву зону теплий компрес, зробіть ванну для ніг з гірчицею, потримайте руки і ноги в гарячій воді.
- Ухвалення теплої ванни. Ванна з настоєм валеріани або лаванди допоможе знизити тиск в домашніх умовах без ліків.
- Компреси і гірчичники. Зробити 10-ти хвилинний компрес з яблучним оцтом на стопи або накласти гірчичники на потилицю або ікри.
Зниження тиску за допомогою рослинних засобів
- Знизити АТ допомагає сік лимона, розведений в склянці мінеральної, що не солоної води.
- Зелений чай з лимоном;
- Настій травневої кропиви і кропу. Їх змішують в пропорції 1: 1, беруть 4 ст.л. і заливають 500 мл молока. Склад необхідно довести до кипіння і настояти протягом 10 хвилин.
- Підбираючи спосіб, як знизити тиск швидко без ліків, можете спробувати випити чай каркаде. Він щадяще діє на організм, дія відбувається за рахунок сечогінного ефекту, знімає спазми, тим самим, розслабляючи м'язи судин.
- Для нормалізації тиску спробуйте випити настій листя подорожника великого і вязолистной таволги. 2 ст.л. такого збору заливають склянкою окропу, коли відвар настоїться, випийте половину, потім лягайте в ліжко, поклавши грілку в ногах, і вживайте залишок настою.
- Відвар гвоздики. Візьміть 40 бутонів гвоздики і заваріть їх 4-ма склянками води і закип'ятити. Приймати по столовій ложці 3 рази на день.
- Відвар кропу пахучого. 1 ст. ложку наполягають на склянці окропу. Приймають по 1/3 склянки 3 рази на день.
- Якщо ви шукайте, як знизити тиск в домашніх умовах швидко, народні засоби часто ефективно допомагають. Настоянка глоду. 1 ч.л. настоянки розбавити в склянці води і випити протягом дня в три прийоми.
- Для зниження тиску приймають бруньки тополі. Беруть 25 нирок або і наполягають на 100 мл спирту. Наполягають тиждень і приймають по 20 крапель тричі на день до їди.
Зовсім несподівано, але допомогти знизити артеріальний тиск без ліків може і кефір. Для отримання потрібного результату в стакан цього напою необхідно додати ложку кориці. Отриману суміш необхідно випити швидко.
Ще одним відомим продуктом для нормалізації тиску є буряк. Вона володіє гіподінаміческой функціями. Найбільш ефективне її вплив буде отримано від суміші бурякового соку з медом. Останній теж, в свою чергу, використовується в медицині для багатьох цілей. Однією з них є зниження тиску. Суміш бурякового соку з медом в рівних пропорціях вважається одним з найпростіших і дієвих способів позбутися від нападів високого тиску. Щоб на тривалий період знизити тиск, пити такі ліки необхідно 3-4 рази в день протягом трьох тижнів. Але існує одна рекомендація, про яку не варто забувати: не вживати свіжовичавлений буряковий сік. Від нього можуть постраждати судини. Тому краще приготувати продукт і дати відстоятися день, щоб убезпечити себе від інших проблем.
Як знизити тиск за допомогою дихання?
Цей спосіб може здатися неефективним, але не варто обманюватися. Він допомагає знизити тиск без ліків в домашніх умовах. Кращі ліки від підвищеного тиску - це спокій.
Навіть коли рівень вже критичний і голова розколюється, необхідно розслабитися. В першу чергу - зайняти зручно положення, сидячи або лежачи не має значення.
Бажано прибрати всі дратівливі чинники і почати дихальну гімнастику, а саме - глибокий вдих і на видиху затримка в 7-8 секунд. Тривалість виконання - 3-4 хвилини.
Якщо все зробити правильно, то можна знизити тиск за допомогою дихання і воно впаде на 20-30 одиниць. При необхідності можна повторити після перерви в кілька хвилин.
Для підтримки нормального артеріального тиску досить вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму сну і максимально виключити стреси, переживання і будь-які негативні емоції. Адже не дарма тибетські монахи говорять про те, що щаслива людина не може бути хворим.
Для підтримки нормального артеріального тиску досить вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму сну і максимально виключити стреси, переживання і будь-які негативні емоції. Адже не дарма тибетські монахи говорять про те, що щаслива людина не може бути хворим.
Раніше joinfo.ua повідомляв як розріджувати густу кров і як позбутися від алергії і астми
Як знизити тиск за допомогою дихання?