- Дієта від болів
- Стреси і домашня робота
- Масаж і компрес
- розслаблююча атмосфера
- Вода від цефалгии
- Швидкі способи
- аптечні препарати
Зміст статті
У вагітних головні болі виникають через гормональної перебудови організму, остеохондрозу, недосипу і постійних стресових ситуацій. Цефалгия не впливає на розвиток плода, але погіршує самопочуття жінки, знижує настрій і викликає депресію. Майбутньої матері протипоказані знеболюючі препарати, тому неприємні симптоми прибирають домашніми способами і народними засобами.
Дієта від болів
При частих мігрені, які тривають годинами, вагітній жінці рекомендують переглянути раціон. Дискомфортні відчуття можуть виникати через певні продуктів:
- м'якоті авокадо;
- бананів;
- чорного шоколаду і міцної кави;
- твердих і плавлених сирів;
- цитрусів;
- яловичої, курячої і свинячої печінки;
- страв китайської кухні;
- чорного чаю.
Головні болі викликають суворі дієти. Вагітним заборонені лікувальні і очищають голодування. Майбутня мама підтримує правильний вагу за допомогою здорового харчування і низькокалорійних страв. Вони приймає їжу тричі на день, а якщо з'являється відчуття голоду, перекушує бутербродами або йогуртами.
Знижують тонус судин і викликають головні болі копчені і смажені страви. Вони підвищують рівень холестерину, призводять до кисневого голодування і спазмів. Вагітним, у яких часто виникають головні болі, радять прибрати з раціону ковбаси і консерви, а також напівфабрикати. У сардельки і гамбургерах багато синтетичних добавок, які порушують кровообіг в головному мозку.
Самопочуття майбутньої матері покращиться, якщо вона переключиться на овочі, пісне м'ясо і рибу, фрукти і крупи, а також кисломолочні продукти. Збалансований раціон захищає від перевтоми, авітамінозу, відкладень солей в шийному відділі і фізичного виснаження.
Стреси і домашня робота
Сучасні жінки навіть під час вагітності намагаються не сидіти вдома. Вони до 7-8 місяці складають звіти, читають лекції і проводять семінари. А потім поспішають додому, щоб приготувати вечерю, випрати сорочки чоловіка і помити підлогу.
Головний біль - один з перших симптомів перевтоми. Організм попереджає вагітну жінку, що потрібно уповільнити темп і відпочити. Відмовитися від чергового проекту, купити чоловікові упаковку пельменів і провести вільний час на дивані.
Майбутнім мамам, які довго сидять за комп'ютером, радять через кожні 30 хвилин виконувати вправи для очей і шиї. Обертати головою і нахиляти її в різні боки, тягнутися підборіддям до грудей, а потилицею - до плечей. Легка розминка відновлює кровообіг в судинах, розташованих в шийному відділі, і захищає від остеохондрозу. Зарядка для очей попереджає підвищення тиску в головні болі через перевтому.
На другому-третьому триместрі у вагітних виникають проблеми зі сном через що виріс живота і активного малюка, який ворушиться навіть в нічний час. Жінка страждає від синдрому хронічної втоми і пульсуючих або здавлюють болів в потилиці і скронях. Щоб мігрень зникла або турбувала рідше, майбутньої матері рекомендують спати вдень по 2-3 години, використовувати спеціальну підтримуючу подушку і вибирати зручні пози.
Корисно також багато гуляти на свіжому повітрі. Кисень бадьорить, сприяє розширенню судин, розташованих в головному мозку і шийному відділі, і прибирає наслідки стресу і безсоння. Якщо вагітної протипоказана фізична активність, вона може сидіти біля відкритого вікна або зіграти на балконі.
Масаж і компрес
Напади цефалгии, викликані перевтомою, вегетосудинною дистонією або стрибками тиску, прибирають контрастними примочками. Знадобиться кілька носових хусток або відрізків тканини. Одну ганчірку просочують холодною водою з-під крана або заповнюють льодом. Можна використовувати пакет з замороженими овочами або шматок м'яса. Холодний компрес притискають до скронь, якщо біль локализовалась в передній частині голови. Пов'язкою, просоченої крижаною водою, накривають лоб і очі. Заморожені овочі знижують чутливість нервових закінчень, а носовичок захищає очі від яскравого сонячного світла, які дратує рецептори і посилює дискомфортні відчуття.
До потилиці при головному болю прикладають теплі примочки. Підійде носовичок, просочений гарячою водою, відварене яйце або компрес з товченого картоплі в мундирі. Завдяки високим температурам кров приливає до шиї і плечах, а дискомфортні відчуття зменшуються.
Замість компресів до гайморові пазухи і мочок вух прикладають ложку. Столовий прилад занурюють в гарячий чай або воду і чекають, поки він нагріється. Після процедури можна опустити в теплу рідину кінчики пальців, щоб розслабитися і зняти спазми.
Якщо мігрень застала вагітну в офісі або торговому центрі, жінка може піти в туалет і підставити шию під тонкий струмінь теплої води. У такому положенні вона проводить від 5 до 15 хвилин, поки біль не пройде. Після водних процедур можна різко виходити на вулицю, щоб не застудити нервові закінчення.
Часті напади мігрені прибирають масажем. Жінка самостійно розминає плечовий відділ і шию, натискає середнім або вказівним пальцем на западину між хребтом і потилицею. Майбутня мати може попросити чоловіка, щоб він 10-15 хвилин масажував їй ступні. В ногах розташовані тригерні точки. При їх стимуляції зменшують спазми в головному мозку, і цефалгія відступає.
Масаж проводять з базовими та ефірними маслами. В якості основи використовують оливкова, лляна, абрикосове або кокосове. Додають Кардамонови, грейпфрутовий або ромашкове. Якщо у вагітної алергія, цитрусове ефірне масло не застосовують, щоб не викликати загострення головного болю.
Суміш наносять на плечі і шию, акуратно втирають в м'язи. Маслом можна обробляти віскі, ділянку між бровами і переніссям, а також потиличну впадину. Засіб заспокоює і розслабляє, допомагає при стресових ситуаціях.
Вагітним, яких часто турбують головні болі, рекомендують приготувати лікувальний кулон. Зшити з щільної тканини невеликий мішечок і повісити його на шию. Всередину покласти ватний тампон, просочений ромашковим або кардамоновим ефірним маслом.
Жінкам, схильним до гіпотонії і головних болів, допоможе масаж критичної точки. Вона розташована між великим і вказівним пальцем. При натисканні на правильну область виникає біль. Спочатку вагітна розминає точку на правій руці, а через 5-10 хвилин переключається на ліву долоню.
розслаблююча атмосфера
Пульсуючу або тупий біль прибирають контрастним душем. Процедура відновлює кровообіг і нормалізує тиск, позбавляє від неприємних симптомів. Замість контрастного душу також корисно приймати теплі ванни з ефірними маслами.
Цефалгия проходить після миття голови. Не обов'язково застосовувати шампунь, можна просто намочити волосся і 5-10 хвилин масажувати шкіру легкими рухами. Пальці розженуть кров і знизять тиск в головному мозку.
Замість купання рекомендують створити розслаблюючу атмосферу:
- Закрити штори, щоб кімната занурилася в напівтемряву.
- Включити спокійну музику або звуки живої природи.
- Відчиніть двері і впустити в приміщення свіже повітря.
Якщо вагітна живе в мегаполісі, де постійно шумлять машини, а сусіди ніяк не закінчать ремонт, музику замінюють беруші. Затички захистять від сторонніх гучних звуків, які лише підсилюють головний біль.
Майбутня мати лягає на ліжко або сідає на підлогу і закриває очі. Вона являє, що її тіло стає невагомим. У шлунку зароджується почуття легкості, яке піднімається до грудної клітки, шиї та голові. Воно заповнює черепну коробку і витісняє біль.
Медитації в напівтемній кімнаті позбавляють від мігрені, викликаних стресами і сильними емоційними потрясіннями. Допомагають при проблемах з тиском і вегето-судинній дистонії. Головне, щоб вагітну під час розслаблення не турбували члени сім'ї і домашні тварини. Вона повинна повністю зосередитися на своїх відчуттях.
У кімнаті можна запалити ароматичну лампу. Розслаблюючими і знеболюючими властивостями володіють ефірні масла:
- ялівцю;
- троянди;
- меліси;
- іланг-ілангу;
- м'яти;
- розмарину;
- лаванди;
- лемонграсса.
В лампу додають всього 2-3 краплі компонента. Можна замінити її ароматичними паличками або свічками, якщо вони не викликають у вагітної напад алергії і загострення мігрені.
Вода від цефалгии
На ранніх термінах, коли майбутню матір мучить токсикоз і нудота, головний біль виникають через брак рідини в організмі. Кров згущується, знижується концентрація кисню, розвивається гіпоксія. Проблема супроводжується запамороченнями, блювотою, млявістю і сонливістю. Мігрень і супутні симптоми зникнуть, якщо вагітна вип'є дрібними ковтками 0,5-1 л дистильованої води. Голову можна туго обв'язати шарфом або надіти залізний обруч, який стисне віскі і потилицю.
Дискомфортні відчуття з'являються через зміни гормонального фону і застою рідини в гайморових пазухах. Вони тиснуть на очні яблука і лобові частки, викликаючи біль. Якщо вагітна скаржиться на постійну закладеність, проблему усувають паровими інгаляціями:
- Наливають в миску 1,5-2 л гарячої води або ромашкового відвару.
- Іноді в рідину додають 3 краплі ефірного масла чайного дерева. Компонент має протизапальні властивості і прибирає набряки.
- Жінка нахиляється над ємністю і дихає випарами 10-15 хвилин.
- Акуратно висмарківаться слиз, яка відділяється під час процедури.
Накриватися рушником при проведенні парових інгаляцій не потрібно. Вагітна може під час очищення гайморових пазух дивитися фільм або читати книгу. Корисно також промивати носові ходи злегка підсоленій або звичайною кип'яченою водою. Розчин пом'якшує слизову, допомагає при головних болях, викликаних алергією, синусити і гайморитом.
Швидкі способи
Неприємні симптоми пройдуть, якщо примотати до чола і скронь капустяний лист. Заготівлю промивають під краном, занурюють на 1 хвилину в окріп, а потім відбивають ручкою ножа або молотком для м'яса. Засіб фіксують на голові бинтами або хусткою. Залишають на кілька годин, поки не пройде біль.
Головний біль, викликану гіпотонією або вегето-судинною дистонією, прибирають чорним чаєм. Готують слабкіший напій, в який додають трохи цукру або меду, а також кладуть шматочок лимона. Смачні ліки підвищує тиск, знімає спазми і насичує організм вітаміном С, який зміцнює і тонізує судини.
Якщо цефалгія виникла через нервове перенапруження або задушливого сухого повітря, вагітної рекомендують вмиватися прохолодною водою. Водні процедури освіжають і відновлюють кровообіг, допомагають боротися з наслідками стресових ситуацій.
Заспокоїти головний біль при вагітності може трав'яний чай. Цілющий напій готують з ромашки, м'яти або плодів шипшини. Під заборону потрапляє:
- меліса;
- материнка;
- валеріана;
- пижмо;
- петрушка;
- аніс;
- звіробій;
- полин;
- буркун;
- багно.
Компоненти різко підвищують тиск, викликають тонус матки і запаморочення, а деякі екземпляри провокують кровотеча і викидень.
Трав'яні чаї приймають з обережністю і в невеликих кількостях. За добу випивати до 2 чашок цілющого напою. Тепла рідина знімає спазми і допомагає при головному болі, спровокованої застудою, гайморитом, шийним остеохондрозом та запальними процесами в носоглотці. Якщо причиною мігрені стало знижений тиск, варто приготувати слабка кава або заварити зелений чай з шматочком лимона і медом. Напій від головного болю доповнюють шматочком шоколадки або солодким тістечком.
Напади цефалгии, що виникли на ранніх термінах, лікують зарядкою, якщо вагітної не протипоказане фізична активність. Жінка нахиляється вперед і в сторони, присідає, піднімає з лежачого положення і робить мазі руками і ногами. Прості вправи активізують кровообіг, допомагають розім'яти затерплі хребет і м'язи. Головні болі проходять через 10-20 хвилин після початку зарядки.
Мігрень прибирають столовим або яблучним оцтом. Розчиняють в стакані дистильованої води 30 мл добавки. Змочують у холодній заготівлі шматок бавовняної тканини і прикладають до чола на 15 хвилин. Оцтовий розчин не використовують, якщо вагітна схильна до гіпотонії. Продукт знижує тиск, може погіршити самопочуття і викликати гіпоксію плода.
Допомагає бальзам «Золота зірка». Засіб продається в аптеках в рідкій і твердій формі. Препарат втирають в скроні, гайморові пазухи, крила носа і перенісся масажними рухами. Бальзам розігріває і зменшує біль, відновлює дихання і прибирає набряки.
Симптоми мігрені усувають свіжовичавленим соком з білокачанної або цвітної капусти. Приймають по 100-150 мл напою. У засоби специфічний смак, тому його змішують з медом. Капустяний сік починає працювати через 20-30 хвилин після вживання.
аптечні препарати
Сильні головні болі знімають таблетками. Вагітним, які страждають від зниженого тиску, дозволений «Цитрамон». Препарат містить кофеїн, аспірин і парацетамол. Але в добу можна приймати більше 1 таблетки, щоб не нашкодити плоду, що розвивається.
Пульсацію в скронях і потилиці прибирає «Но-шпа». Ліки не справляється з сильними нападами мігрені, але допомагає при остеохондрозі, стресових ситуаціях і перевтомі. Аналог препарату - «Дротаверин».
При цефалгии, викликаної застудою, допомагає «Парацетамол». Також приймають «Нурофен» або «Ібупрофен». Жарознижуючі препарати знімають спазми, нормалізують температуру і прибирають ломоту, головний біль, слабкість та інші неприємні симптоми. «Парацетамол» не можна приймати при нирковій та печінковій недостатності. За добу вживають не більше 6 таблеток. Тривалість лікування - 3 дні. Якщо головний біль не зникла, вагітна повинна звернутися до лікаря.
Жарознижуючі препарати «Ібупрофен» і «Нурофен» приймають на другому триместрі. Ліки протипоказані на ранніх термінах. Заборонено при вагітності «Папаверин» і «Анальгін».
Жінка, що виношує дитину, повинна ретельно підбирати аптечні і народні засоби від цефалгії. Вагітній протипоказані багато трави і медикаменти, але дозволений масаж і ароматерапія, а також компреси з оцтом і капустяним листом. Перед вибором будь-якого способу варто проконсультуватися з гінекологом і знайти причину головного болю.
