Привіт всім тим, хто знає, що таке головний біль! Чи знаєте ви, як можна позбутися від головного болю без таблеток і лікарів, самому і в домашніх умовах? Є як мінімум три вірних способу, хоча, насправді, їх набагато більше.
Масаж для зняття головного болю
Якось у відрядженні у мене раптово захворіла голова. Ні таблеток, ні аптеки поруч - це була катастрофа. А треба працювати, швидко приймати рішення. До вечора я була повністю виснажена цим болем.
І як шкода, що я не знала, що є кілька способів, завдяки яким можна зняти біль без таблеток і лікарів. До того ж поліпшується стан в цілому, відчувається приплив бадьорості.
Ось щоб не потрапити в ту ж ситуацію, що і я, рекомендую взяти на замітку ці поради.
Ось цей спосіб справді допомагає, перевірено на собі. Подивіться цей відеоролик від Пруткова Євгенія, який покаже, як можна самостійно в домашніх умовах прибрати біль в голові.
На цьому блозі вже був видеоурок Євгенія - він показував техніку вісцерального масажу живота .
- Починається масаж з погладжування голови від верхівки до шиї у всіх напрямках. Не поспішайте, постарайтеся відчути кожну впадинку черепа. Робимо це хвилин 5.
- Далі пальцями руки наче причісуємо себе від чубчика до потилиці, на маківці трохи затриматися, захопивши волосся і злегка потягнути. Теж виконуємо хвилин 5.
- Тепер знову погладили голову в різних напрямках і кінчиками пальців рук злегка постукуємо.
- Наступний крок, це легке натягування шкіри від чола до маківки, від потилиці до маківки, від лівого вуха до верхівки і від правого вуха до верхівки.
- Після цього робимо рухи руками так, як ніби ми зачісуємося, робити необхідно в різні сторони не натискаючи.
- Потім поверніть голову вліво, і затримайтеся так на кілька секунд, і вправо.
- Далі необхідно взятися за вуха і згорнути вушні раковини у напрямку до себе і затриматися на кілька секунд.
- Промасажує мочки вух і всю вушну раковину.
- Тепер масажуємо брови, проводячи пальцями уздовж надбрівної дуги від перенісся до скронь.
- злегка пощипувати все обличчя.
- Ще раз погладьте голову, як описано в першій вправі.
Як зняти біль за допомогою ароматерапії
Приємні запахи з давніх часів не тільки допомагають позбавитися від нападів мігрені. Так само вони відмінно розслаблюють, заспокоюють нервову систему і навіть здатні підняти настрій після важкого дня.
У боротьбі за гарне самопочуття і зняття болю голови вам допоможе ароматерапія . Благо в сучасному світі, це доступно кожному.
Вам знадобляться масла, які покращують кровообіг в нервових закінченнях. Наприклад, такі як:
- базиліковим;
- Трояндова;
- евкаліптове;
- лимонне;
- майорановой;
- м'ятна;
- рожеве;
- розмаринове;
Щоб насолодитися ароматом цих ефірних масел потрібно всього лише додати пару крапель в аромалампу.
Також можна додати пару крапель ефіру в масажне масло і поєднати масаж з ароматерапією.
Читати ще про те, як прибрати головний біль за допомогою акупунктурних точок
профілактика
Ну і для профілактики, як зазвичай, стoіт подумати про зміну свого харчування. Те, що ми їмо, дуже важливо для підтримки життєдіяльності організму.
Щоб не стикатися з проблемами головного болю необхідно підтримувати в організмі вміст калію і магнію, а також вітамінів групи B.
Читайте на блозі про вегетаріанство з зразковим меню
Виходячи з цього, рекомендується наступний список продуктів:
- вівсянка;
- морепродукти;
- Шпинат, брокколі;
- горіхи;
- банани;
- Сир, адигейський сир;
Шпинат, брокколі і злаки корисні тим, що містять вітамін B. Шпинат і брокколі необхідні для підтримки магнію в організмі.
Банани забезпечать вас калієм і біологічно активними речовинами. До того ж часто болі відбуваються через голод, а банан відмінно насичує, нормализовав при цьому рівень цукру в крові.
Шкідлива їжа може сприяти погіршенню самопочуття, тому варто замінити жирну їжу на овочеві супи . Також обмежити вживання алкоголю, замінивши зеленим чаєм.
Дорогі читачі, тепер ви знаєте, як позбутися головного болю за допомогою масажу голови і ароматерапії. Дотримуючись ці рекомендації, ви зможете поліпшити своє самопочуття. Чекаємо ваших відгуків і результатів.
Так само нагадуємо, що у вас є можливість поділитися цією статтею з друзями в соціальних мережах. І не забудьте підписатися на оновлення нашого блогу, щоб не пропустити ще багато корисного. До зустрічі!
Чи знаєте ви, як можна позбутися від головного болю без таблеток і лікарів, самому і в домашніх умовах?