- Контроль за раціоном харчування
- відпочиваємо правильно
- Стандартна фізичне навантаження
- Народні засоби
- застосування часнику
З віком структура судинних стінок стає менш міцною, через що вони не завжди повністю справляються зі своїми функціями. Можливі патології кровообігу, збільшення ймовірності настання гіпертонічного кризу, інсульту.
Щоб знизити ризик виникнення тромбозу, розвитку слабоумства, необхідно кинути шкідливі звички, переглянути раціон харчування, скорегувати розпорядок дня, а також застосовувати різні медикаментозні методи корекції виниклих порушень.
Контроль за раціоном харчування
На виникнення порушень, пов'язаних зі структурою судинних стінок, часто впливає вживання надмірно жирною і нездорової їжі. Це різні шашлики, кремові торти, газовані напої, а також занадто суха їжа, наприклад, чіпси. Незважаючи на те що дані продукти можуть виглядати апетитно, бути досить поживними, їх надмірне вживання призводить до збільшення кількості холестерину в крові. При накопиченні він перешкоджає нормальному кровотоку. Якщо розвивається атеросклеротична бляшка, є ризик і її від'єднання і закупорки важливих артерій і вен, від яких залежить функціонування важливих органів.
При корекції раціону немає необхідності харчуватися тільки кашами і свіжими овочами. Частіше використовуйте страви, приготовані на пароварці, вживайте менше цукерок, замініть улюблені солодощі на фрукти. Немає необхідності у виключенні великої кількості улюблених страв. Досить замінити шкідливі продукти харчування на корисні.
Виконайте такі рекомендації:
- Виключіть жири тваринного походження, не використовуйте вершкове масло, замість нього застосовуйте оливкова. Так ви зможете не тільки перешкоджати виникненню відкладень в судинах, а й поспособствуете очищенню їх стінок від нальоту.
- У червоній рибі міститься велика кількість омега-3 кислот. Для багатьох цей продукт є недосяжним через високу вартість. В цьому випадку необхідно замінити лосось, форель і аналогічні сорти риб сіни, минтаєм або іншими недорогими продуктами. Корисно вживати не тільки м'ясо риби, а й ікру, жир. Бажано регулярно купувати печінка тріски.
- Їжте торти і тістечка тільки у свята, при необхідності повністю відмовтеся від них. Щоб не відчувати нестачі в звичних солодощах, вживайте гіркий чорний шоколад. Зверніть увагу на кількість какао-бобів в складі. Чим їх більше, тим сильніше зростає користь від страви. Чорний шоколад сприяє утворенню гормону радості, активізації мозкового кровообігу, при регулярному вживанні стабілізує внутрішньочерепний тиск.
- Часник є одним з найбільш популярних продуктів, що дозволяють знизити ризик виникнення тромбозу. У його складі містяться спеціальні речовини, необхідні для розрідження крові. Досить з'їдати всього кілька зубчиків в день, щоб значно знизити ймовірність виникнення інфаркту.
- Аскорбінова кислота міститься в багатьох цитрусових, шипшині та інших плодах. З її допомогою можна відновити оптимальний тонус судинних сіток. Вживайте та інші продукти, у складі яких міститься велика кількість вітаміну C. Щоб вітамін C краще засвоювався, необхідно вживати його разом з продуктами, багатими калієм. Це картопля, курага. Так ви зможете не тільки відновити судини, а й активізувати роботу серцево-судинної системи.
- Для зміцнення судин важливий нормальний рівень внутрішньочерепного тиску. Для його нормалізації слід часто вживати чорницю і брусницю. Щоб нормалізувати стан судин, вживайте соєвий соус, виноград та інші корисні продукти.
- На сніданок вживайте вівсяну кашу, рис. Зміцнити структуру, нормалізувати тонус судин допомагають овочеві салати з простими, звичними інгредієнтами. На обід можна використовувати пісне м'ясо, рибу або бульйон. Також в деяких випадках бажано приготувати м'ясо на пару або загасити.
Багато хто звик завжди брати з собою на роботу бутерброди. Це не зовсім правильно, тому що через роки подібні вчинки дають негативні результати у вигляді тромбозу судин, порушень в інших органах. Виходом з проблеми є часте вживання сухофруктів, горіхів та інших органічних продуктів. На вечерю бажано використовувати легкі страви, наприклад, печена в духовці картопля. Як доповнення використовуйте овочі і фрукти, вживаючи їх як в сирому вигляді, так і робіть салати.
Багато хто звик вранці пити каву, на роботі чорний чай. Якщо ви відчуваєте проблеми з судинами, необхідно терміново повністю виключити ці напої з раціону. Вживайте соки, робіть коктейлі з овочів і фруктів. Якщо є можливість, готуйте відвари на основі трав. Їх можна збирати як в лісовій місцевості, так і в будь-який екологічно чистій зоні. Зверніть увагу на корисні властивості зеленого чаю. Лікарі не тільки не забороняють його прийом, а й рекомендують вживати цей напій є якомога частіше. У складі розчину містяться антиоксиданти, які не тільки позитивно впливають на функціонування головного мозку, але і сприяють швидкому омолодженню клітин. Щоб активно відновити судини, слід випивати не менше 6 чашок чаю на добу. Відмовтеся від використання цукру. Замість нього можна застосовувати мед або доповнити смак лимоном.
Чи не вдавайтеся достатнім вживанням води. У день необхідно випивати не менше 1,5 л рідини. В іншому випадку можливе загустіння крові, погіршення функціонування органів, а також формування тромбів.
відпочиваємо правильно
Людський мозок може в хвилину здійснити кілька тисяч команд. Періодично необхідно давати йому відпочинок, так як в противному випадку можлива поява серйозних порушень його роботи. Не можна постійно переглядати телепередачі, фільми, використовувати додатки в телефоні, відволікатися на інші не важливі, але скрутні для мозку справи. Постарайтеся не весь час проводити лежачи або сидячи. При неправильному способі життя можливо неправильне формування структури судинних стінок, підвищення в'язкості крові, що робить негативний вплив на загальний стан здоров'я.
Необов'язково професійно займатися спортом, встановлювати будь-які рекорди. Не забувайте, що при цьому щоденне фізичне навантаження необхідна. Так ви зможете забезпечити здоров'я судин і різних внутрішніх органів. Спочатку здійснюйте піші прогулянки щоранку, потім займіться бігом, придбайте абонемент в басейн. Стрибайте через скакалку, займіться одним з тих видів спорту, про які ви завжди мріяли. Не забувайте щодня виконувати зарядку, яка допомагає прискорити кровотік і збільшити кількість кисню в клітинах. В результаті підвищується тонус судин не тільки в головному мозку, а й у всьому тілі.
Якщо вам нецікаво займатися простими присіданнями або віджиманнями, запишіться на танці, йогу, зверніть увагу на інші види спорту, які вам цікаві. У пошуку оптимальної спортивної навантаження ви можете знайти улюблену справу, яке стане відмінним антидепресантом, допоможе повністю позбутися від стресу, ліквідувати психологічний перенапруження.
народні рецепти для очищення судин головного мозку докладніше розглянуті в статті за посиланням.
Як зняти спазм судин мозку: http://vashagolova.com/mozg/spazm-sosudov.html .
Стандартна фізичне навантаження
Можна посприяти зміцненню судин, перебуваючи ще вранці в ліжку. Після пробудження зробіть невелику розминку, виконуйте руками і ногами кругові рухи, задіюючи різні групи м'язів протягом 3-5 хвилин.
Не встаючи з ліжка, можна виконати таку вправу:
- Покладіть руки за голову.
- Підніміть витягнуті ноги у напрямку до голови.
- Зробіть розтяжку, максимально захоплюючи напружені м'язи.
- Припиніть вправи при появі навіть мінімальних неприємних відчуттів.
Після ранкової розминки бажано прийняти душ. Чергуйте теплу воду з холодною, не беріть вранці гарячу ванну. Так ви зможете зміцнити судини на весь день, підвищити їх еластичність, нормалізувати процеси кровообігу. Після прийняття душу можна зробити невеликий масаж, розтираючи шкіру рушником до появи легкого почервоніння. Так ви досягнете розширення судин, поліпшення мікроциркуляції в органах.
Народні засоби
Щоб поліпшити стан судин, зміцнювати їх необхідно протягом довгого часу. Після застосування гомеопатичних методів ви помітите позитивний результат. Народні засоби виготовляються виключно з органічних речовин, не приносять шкоди здоров'ю за винятком індивідуальних особливостей конкретної людини. Якщо використовувати народні засоби відповідно до інструкції, вже через 2-3 місяці може помітити позитивний ефект.
застосування часнику
Найбільш популярним є рецепт, для здійснення якого необхідно взяти чотири великих зубчики часнику і три лимона. Не забудьте все компоненти промити під струменем холодної води. Покладіть часточки лимона в блендер, подрібніть їх так, щоб компоненти можна було легко використовувати. Візьміть часник, розріжте його на кілька часточок до формування однорідної консистенції.
Отриману суміш необхідно перемістити в підходить за розміром банку, залити окропом. Настій необхідно залишити на три доби, помістивши в місце з мінімальною кількістю світла. По закінченні цього часу рідина відціджують, переливають в іншу банку. Тепер можна перемістити ємність в холодильник. Кожен день досить застосовувати по 100 мл лікарського засобу перед першим прийомом їжі. Продовжувати лікування необхідно протягом 1 місяця або довше.
Другий рецепт використовується, якщо можна підібрати всі необхідні компоненти. Буде потрібно 500 г журавлини, а також 15 г часнику. Всі компоненти необхідно подрібнити, для цього ідеально підходить м'ясорубка. Отримана маса повинна залишатися протягом 3 днів. З утвореної суміші необхідно дістати сік, перемішати його з медом в кількості 100 гм. Отриманий розчин має солодкий смак. Вживати за все необхідно 2 рази на добу. Зберігати лікарський засіб необов'язково в холодильнику, однак бажано виділити для нього область з максимально низькою температурою.
Щоб якомога швидше зміцнити судини, можна поєднувати лікування народними засобами з фізкультурою і медикаментами. Для нормалізації діяльності мозку і судин бажано вжити курсом Аминалон, Аскорутин, Білобіл або аналогічний препарат.
Виконуючи всі отримані рекомендації, ви зможете значно зміцнити загальний стан здоров'я, а також судини головного мозку.
