Для того, щоб зняти головний біль, перш за все потрібно зрозуміти, від чого вона виникає.
Від того, що ви застудилися, від розумового перенапруження або фізичної втоми?
Якщо справа тільки в перевозбуждении або втоми, перш за все потрібно піти з метушливої обстановки і правильно розслабитися.
Як зняти головний біль
Виконавши на свіжому повітрі серію дихальних вправ і ополоснув особа і ступні холодною водою, спробуємо повністю "відключити" свідомість в шавасане ( "позі трупа"), для чого потрібно лягти на спину на рівній жорсткій поверхні без подушки, руки вздовж корпусу, ноги разом, і повністю розслабитися, прикривши очі.
Дихання плавне і рівне, дихаємо "животом" . Постарайтеся ні про що не думати, не тримати в свідомості ніяких образів і мелодій (а це дуже важко: "спробуйте не думати про білу верблюдиця ...").
Щоб розосередитися, спочатку можна вважати про себе ( "раз, два, три ..." і т. Д., До нескінченності). В такому стані "порожнього свідомості" полежте хвилин п'ятнадцять, нікуди не поспішаючи і нічого не плануючи на потім: ви "померли", вас немає.
Якщо правильно входити в цей стан, абсолютно не чекаючи зникнення головного болю, ви скоро відчуєте себе краще.
Як зняти сильний головний біль
Якщо ж біль дуже сильна, прийміть таблетку звичайного цитрамона, не вдаючись до тройчатки і іншим найсильнішим засобів, перед тим як "відключитися".
Також можна попередньо потримати біля скронь скоринки свіжого лимона без м'якоті, до появи легкої червоності. При великій кількості всіляких рецептів зняття головних болів головне все ж - правильне розслаблення.
За матеріалами: Атлетізм.com.ua
Подробиці Переглядів: 5357
Від того, що ви застудилися, від розумового перенапруження або фізичної втоми?