Експерти розповіли, якими способами можна підвищити рівень тестостерону в крові у чоловіків.
Тестостерон - це воістину чоловічий гормон, від кількості якого залежить не тільки зовнішній вигляд чоловіка, але і його здоров'я в цілому. Виявляється, нестача тестостерону в крові у чоловіка відразу ж проявляє себе, наприклад, чоловік стає зовні більше схожим на жінку, тобто, у нього збільшуються молочні залози, з'являється зайва вага, затьмарюючи собою м'язи. Також, чоловіки при відсутності тестостерону стають дратівливими, часом, істеричними, млявими і нездатними виконувати фізичні навантаження, носити сумки, ходити в спортзал, постояти за себе в моральному і фізичному плані, зустрічаються зі зниженням потенції і статевого потягу і так далі.
Якщо тестостерону досить, то чоловік виглядає і поводиться мужньо, відважно, проявляє лідерські якості, не хворіє і завжди знаходиться в тонусі, не дозволяючи собі розслаблятися, лежачи на дивані цілими днями. Тому експерти наполягають на тому, щоб кожен чоловік дбав про своє здоров'я і рівні гормонів в крові, щоб не стати схожим на слабку жінку.
Кращі методи, що дозволяють заповнити рівень тестостерону в крові у чоловіків:
1. Перше, що ви повинні зробити, це перебудуватися на режим дня. Для того, щоб гормони вироблялися в призначеному ритмі, вам необхідно добре відпочивати. Тому лягайте спати раніше і вставайте на світанку, роблячи це кожен день, незалежно від того, вихідний день або робочий.
2. Без силових вправ і спорту чоловікові ніяк не вдасться підтримувати себе у формі. Виходить, що відсутність тренувань знижує рівень тестостерону, як і фізичні перевантаження, а ось 2-3 тренування в тиждень підвищать активність тестостерону і приведуть його в норму. Так що ви повинні приділяти час спорту, інакше дізнаєтеся, до яких наслідків призводить брак чоловічих гормонів.
3. Вчені поділилися результатами недавніх досліджень, в яких вони з'ясували, що гостра їжа і спеції підвищують рівень тестостерону в крові у чоловіків. Виявляється, вживання гострих продуктів безпосередньо позначається на кількості тестостерону і, як наслідок, зовнішньої привабливості чоловіків. Тому, якщо ви помітили, що перестали подобатися жінкам, терміново починайте вживати гострі приправи і продукти, а вже через деякий час будете відзначати, що ситуація змінилася в кращу сторону і жінки знову задивляються на вас.
Читайте також: Найкорисніші продукти на кожен день
4. Треба їсти м'ясо, але тільки нежирне. А це означає, що якщо ви любитель свинини, то вам потрібно перейти на вживання курки або телятини, завдяки чому ви підвищите рівень тестостерону в своїй крові без будь-яких лікарських препаратів. Вся справа в тому, що дієтичне м'ясо, а точніше білок з нього, бере участь в синтезі тестостерону, тим самим підвищуючи його кількість в кровоносній системі.
