Більшість представниць прекрасної статі вважають, що в битві за стрункість і підтягнуту фігуру всі засоби хороші! У хід йдуть дієти, косметологічні процедури і, звичайно ж, заняття спортом. І яке ж буває здивування жінок, коли через місяць посилених тренувань і суворої дієти вони не бачать ніяких змін. Що відбувається? Чому жоден із способів скинути зайву вагу не приніс результатів?
Відповідаючи на ці питання, мені хочеться задати одне єдине питання: «Милі дами, а як давно ви перевіряли свої гормони?» Так, так саме вони, гормони, в боротьбі із зайвою вагою є одночасно і нашими вірними соратниками і ворогами.
Так при гормональному порушенні впоратися з ожирінням самостійно практично неможливо. Тому перед тим як приступити до корекції ваги здайте аналізи на гормони!
Найкраще дочекатися закінчення циклу і приступати до схуднення з перших критичних днів
Якщо результати негативні, не експериментуйте і звертайтеся за допомогою до дієтолога-ендокринолога. Якщо з гормонами все добре, поспішати, теж не варто. Найкраще дочекатися закінчення циклу і приступати до схуднення з перших критичних днів. Зараз поясню чому.
Що відбувається у вас в організмі під час циклу
Справа в тому, що в першу фазу циклу (період до овуляції, тобто виходу яйцеклітини) в організмі жінки «царюють» гормони естрогени. Вони впливають на фази зростання і розподіл жирової тканини на тілі жінки в області живота, стегон і сідниць. Естрогени відповідають за здоров'я серця, кісткової тканини, матки і сечового міхура. Естроген стимулює вироблення серотоніну і ендорфінів, а, як відомо, недолік серотоніну призводить до поганого настрою, дратівливості, розладів сну і до депресій. Саме тому, якщо в організмі спостерігається брак естрогенів, жінка частіше сумує, менше радіє життю, менш емоційна. А коли естрогени в нормі жінка здатна сприймати і насолоджуватися яскравими фарбами життя.
У другу фазу циклу, тобто в період, від овуляції до початку «критичних днів», в жіночому організмі відбувається цілий ланцюг гормональних подій і починає переважати гормон прогестерон. Він активізує фермент - ліпопротеїнліпазу, в результаті чого організм отримує найбільшу кількість поживних речовин з того, що ми їмо, навіть якщо їжі цій і зовсім небагато, тобто прогестерон сприяє додатковому запасання жиру.
Напередодні критичних днів жінка стає більш напруженою. Все навколо дратує, на рівному місці виникають скандали, часом втрачається навіть сенс життя. Також в цей період в організмі відбувається затримка води і як наслідок збільшується вага.
Виходить як в тому анекдоті: «прокинулася вже сидячи біля холодильника, коли заїдала шоколадку борщем».
Це явище посилюється в міру наближення «критичних днів» і зменшується відразу після їх приходу. Намагатися схуднути в цей час, звичайно, можна, але зробити це буде набагато складніше. Всі зусилля будуть малоефективні, і ваша мотивація буде танути на очах. До речі, саме на цей період припадає велика частина зривів, так як гормональна перебудова провокує нестримну тягу до солодкого, борошняного, копченому, смаженого і солоного. Виходить як в тому анекдоті: «прокинулася вже сидячи біля холодильника, коли заїдала шоколадку борщем».
З усього сказаного можна зробити однозначний висновок: естрогени допомагають організму спалювати жири, підвищують настрій, і знижують апетит. Дія прогестерону таке, що під час його «царювання» жінка посилено запасає жирову тканину і воду.
Я завжди рекомендую своїм пацієнткам приступати до зниження ваги відразу після «критичних днів»
Щоб процес зниження ваги був максимально ефективним, я завжди рекомендую своїм пацієнткам приступати до зниження ваги відразу після «критичних днів». Це буде ідеальний варіант, так як в цей період найбільш великий вплив гормону естрогену, а прогестерону - ослаблене. Жінка впевнена в своїх силах, у неї чудовий настрій, зростає мотивація і, що важливо, організм найлегше приймає будь-які зміни, в тому числі і в харчуванні.
Сама природа підказує: «Пройшов цикл, починається новий, а разом з ним і щось нове у вашому житті. Під час «місячних» організм очищається і оновлюється ». Тому прислухайтеся до голосу природи, і не йдіть йому наперекір!
Вирішивши сьогодні змінити своє життя, сісти на дієту або зайнятися спортом, робіть це правильно! Пройдіть медичний огляд, здайте аналізи на вміст цукру в крові, «поганого» і «хорошого» холестерину, тригліцеридів, і, звичайно ж, перевірте гормони. Якщо все в порядку, однак, момент для схуднення не дуже підходить (тобто ви перебуваєте в другій фазі циклу, коли в організмі переважає прогестерон) не варто втрачати дорогоцінні дні. Використовуйте їх з максимальною користю, наприклад, на те, щоб закупити корисні продукти, очистити свій холодильник від зайвих «спокус» і почати привчати свій організм до щоденних тренувань .
Чому жоден із способів скинути зайву вагу не приніс результатів?
Відповідаючи на ці питання, мені хочеться задати одне єдине питання: «Милі дами, а як давно ви перевіряли свої гормони?
