- Здоровий спосіб життя
- Які продукти підвищують рівень тестостерону?
- Таблетки, ліки, трави, що підвищують тестостерон
- Спорт і його протилежні сторони
За століття розвитку людства, образ справжнього чоловіка склався в цілісну і цілком зрозумілу картинку: міцний і сильний, сміливий і наполегливий, і це лише загальні риси, які представляються нам при словосполученні «справжній чоловік».
Виявляється, наявність більшості з цих якостей залежить від рівня тестостерону - чоловічого гормону. Без нього наші улюблені чоловіки не були б чоловіками, можна так сказати, а нагадували безстатеве істота без прагнень і цілей.
Нічого дивного, адже саме він відповідає за статеве дозрівання в чоловічому організмі, за збільшення м'язової маси, обумовлює виникнення лібідо, а також виникнення первинних і вторинних статевих ознак. Тепер уявляєте, наскільки важливий цей гормон сили і мужності?
Крім загальновідомих статевих функцій, тестостерон також відповідає за стимуляцію обміну речовин, що веде до своєчасного спалюванню жиру, а значить і до відмінній фізичній формі.
Крім цього, достатня кількість такого гормону захищає від виникнення серцево-судинних захворювань, а також трепетно стежить за зміцненням кісткової маси.
Але найцікавіше, що такий важливий і необхідний чоловічий гормон володіє, по істині, жіночою натурою, варто тільки відхилитися від правильного способу життя, перенапружити або понервувати, як тут же його рівень в крові значно падає, що може привести до таких неприємних наслідків.
- Зниження статевого потягу і інтересу до протилежної статі.
- Постійна втома, депресія, зниження пам'яті та розумових здібностей.
- Збільшення маси тіла за рахунок жирових відкладень, але при цьому зменшення сили.
- Зменшення життєвого тонусу і відсутність концентрації.
Звичайно, молоді хлопці рідко стикаються з усіма пунктами цього списку одночасно, іноді навіть не помічаючи особливих змін у своєму житті.
Адже зазвичай рівень тестостерону починає падати після 40 років, причому зовсім потроху, і тільки років через двадцять призводить до проблем чоловічого клімаксу. Але, у зв'язку з неправильним способом життя, надмірним зловживанням алкоголем та іншими шкідливими звичками, з відсутністю спорту і активного способу життя, навіть молоді і зовні здорові хлопці можуть страждати недоліком цього гормону в крові.
Як можна підвищити тестостерон у чоловіка, адже на цьому життя не закінчується і ситуацію виправити цілком реально? Відповідь на це питання у нас є, приступаємо до справи.
Звичайно, найпростіший і не обтяжливий спосіб - це вживання штучного тестостерону в організм, що здійснюється за допомогою спеціальних препаратів і добавок.
Зазвичай подібними речами займаються ті чоловіки, які бажають стрімко і негайно отримати гарне і накочене тіло, адже навіть самі виснажливі тренування в спортзалі не дадуть видимих результатів, якщо рівень гормону сили і мужності недостатній.
Звичайно, ви відразу відчуєте прилив сил, а візуальна картинка настане практично миттєво. Єдина проблема - як тільки ви припиніть вживати штучний тестостерон, ви швидко втратите ваші форми, адже залози внутрішньої секреції не привчені виділяти його в потрібній кількості. І втрата маси - це ще найкращий варіант, адже можна в підсумку виявитися на замісної гормональної терапії.
Здоровий спосіб життя
Звичайно, існують і природні, безпечні способи підвищення рівня тестостерону в крові, які, між іншим, ведуть не тільки до збільшення м'язової маси, а й нормалізації загального стану чоловічого організму.
Організація правильного раціону життя включає в себе здоровий сон, який повинен становити не менше 7-8 годин на темному і тихому приміщенні. Чималу роль відіграє правильне збалансоване харчування, яке сприяє надходженню в організм корисних речовин, які синтезують необхідний гормон.
Які продукти підвищують рівень тестостерону?
Щоб там не казали завзяті вегетаріанці і противники тваринної їжі, але саме м'ясо - це їжа, багата холестерином, який є першоджерелом для освіти тестостерону і багатьох інших гормонів. Так що потрібно їсти м'ясо, особливо корисно, так зване, червоне м'ясо, адже саме воно багате цинком.
Цей елемент є дуже важливим для вироблення чоловічого гормону, до речі, його можна знайти не тільки в м'ясі, а й в печінки , Яйцях, молочних продуктах, морепродуктах, насінні і горіхах. Іншими необхідними мінералами, що сприяють утворенню тестостерону, є кальцій, селен і магній.
Важливі для чоловічого організму і вітаміни, особливу роль грають вітаміни групи В, вітамін Е і С, які не тільки сприяють утворенню тестостерону, але і запобігають його молекулу від розпаду.
Такі вкрай необхідні елементи можна знайти в цитрусових, наприклад апельсинах і ківі , А також в чорній смородині, авокадо, риб'ячому жирі, шипшині, горіхах і винограді.
Не забуваємо і про достатню норму білків, жирів і вуглеводів, які є не тільки основою людської життєдіяльності, але і без них, як без цегли не побудуєш будинок, не буде синтезуватися тестостерон.
Якщо ви в достатніх обсягах вживаєте фрукти і м'ясо, любите морепродукти, а також періодично балуєте себе горіхами і насінням, то, швидше за все, з приводу харчування вам переживати нема чого. Хотілося б відзначити, що в свій раціон необхідно включати не жирне м'ясо, уникати великої кількості мучного і смаженого.
Таблетки, ліки, трави, що підвищують тестостерон
Крім правильного харчування, свого організму можна допомагати додатково, наприклад, вживаючи щодня спеціальні трави і ліки, які допомагають в чоловічому недугу.
Наприклад, на основі таких трав і настоянок, створено безліч препаратів, які непогано підвищують рівень тестостерону. До таких травам можна віднести женьшень , Елеутерокок, золотий корінь .
Дуже корисна в цих цілях настоянка женьшеню, яку можна вживати по 15-20 крапель тричі на день протягом місяця. А ось призначати собі лікарські препарати самостійно, ми б не рекомендували, в таких випадках краще все ж порадитися з фахівцем, що допоможе уникнути непередбачених наслідків і реакцій.
Спорт і його протилежні сторони
Що відрізняє чоловіка від жінки? В першу чергу, це його сила, яку необхідно розвивати фізичними навантаженнями, вони, до речі, і сприяють збільшенню тестостерону в крові. Але тут дуже важливо не перестаратися, адже від надлишку спорту в житті все може обернутися, як раз-таки, навпаки.
Досить займатися 3-4 рази в тиждень, давайте тілу відпочити, а м'язам час рости. Якщо ви працюєте з вагою, то вибирайте його в таких кількостях, щоб ви могли зробити всього 8-10 повторень, причому останній підйом повинен викликати максимальних зусиль.
І найголовніше - не забувайте, в процесі всього лікування, чоловік повинен зберігати позитивний настрій, стреси і депресії - великі вороги такого необхідного чоловічому гормону.
Тепер уявляєте, наскільки важливий цей гормон сили і мужності?Як можна підвищити тестостерон у чоловіка, адже на цьому життя не закінчується і ситуацію виправити цілком реально?
Які продукти підвищують рівень тестостерону?
