Вагітну жінку можна побачити відразу - округлене личко, припухлі губки і щасливий блиск в очах. Зміни в гормональному фоні починається з першого дня запліднення яйцеклітини і тривають всю вагітність.
- В яєчниках виробляється жіночий гормон естроген, прогестерон і хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ).
- Починаючи з 16 тижня, плацента виробляє необхідну кількість гормонів для виношування плоду.
- У III семестрі в організмі жінки накопичуються гормони, що відповідають за пологи: окситоцин, естрадіол, тестостерон (збільшується в 3 рази).
Після пологів організм жінки зазнає величезний стрес, і знову перебудову гормонального фону. Тепер речовини, що відповідають за вагітність, зменшуються в кількості, але виробляються гормони, що відповідають за лактацію.
І ось, після такої божевільної роботи організму, Мама повинна повернутися в сім'ю і продовжувати щасливі сімейні будні з крихтою на руках. Але не завжди це виходить гладко. Не всі матусі здатні відразу переключитися і налаштуватися на новий життєвий уклад. Перші 2 місяці молода матуся зовсім не чує свій організм, вона налаштовується на ритм догляду за новонародженим. І багато хто навіть не замислюються про те, що пора уважніше придивитися до себе і дізнатися, як нормалізувати гормональний фон.
Є деякі ознаки, що вказують, що все-таки стався гормональний збій в організмі:
- Різка зміна настрою, часта депресія, плаксивість, прояв агресії.
- Проблеми з грудним вигодовуванням, нестача молока, можлива відмова від годування маляти.
- Хворобливе відновлення менструального циклу.
- Висипання на шкірі, випадання волосся, проблеми з зубами.
- Швидкий набір ваги.
- Хворобливі відчуття при статевої близькості.
- Швидка втомлюваність
- Надмірна пітливість.
Дружина після пологів - тендітна ромашка, яку потрібно краще оберігати і доглядати за нею. Тому, тата, проявіть терпіння: можливо, зараз ваша участь дуже допоможе вашій половинці швидше відновитися!
Втомлена дружина з кричущим малюком на руках - це не привід хапатися за голову і думати про найгірше. Це нормально, але мамі треба відпочити. Для цього візьміть колясочку і сходіть в парк з синочком або донькою, і проведіть час з користю.
Гормональний збій важко визначити, якщо жінка сама не захоче налагодити свій ритм життя. Постійне гнітючий стан негативно позначається не тільки на дитині, але і на відносинах з чоловіком.
Годує мама в депресивному, пригніченому стані, яка часто плаче, відчуває провину, злиться на весь світ, передає весь негатив дитині. Малюк в свою чергу, наситившись молоком від плаче годувальниці, сам пускається в плач, і ось, ще одна безсонна ніч для всієї родини забезпечена!
Гормони здатні накопичуватися при вживанні певних продуктів. Але годуючої матусі не все можна їсти, щоб не нашкодити дитині. Давайте розглянемо найбезпечніший раціон харчування, який допоможе знайти радість і спокій.
Нормалізувати синтез статевих гормонів допомагає холестерин.
Холестерин виробляє печінка з поліненасичених жирних кислот. Вживання продуктів, багатих Омега-3, веде до профілактики організму від багатьох серйозних захворювань і нормалізує гормональний фон жінки.
Кращими з продуктів, багатих жирами Омега-3 є:
- оливкова і льняне масло;
- горіхи;
- морська риба.
Дія серотоніну - гормону радості, допоможе знайти почуття щастя, задоволення і відновить інтерес до життя
У годуючої матусі цей гормон може перебувати в дефіциті при недосипанні, втомі і нескінченних нервових потрясінь. Найпотужнішим продуктом, який вивільняє ендорфіни (відповідають за позитивні емоції), є чорний шоколад. Але цей продукт не можна їсти в перші місяці годування грудьми, щоб не викликати алергічні реакції у крихти.
Продукти, що містять триптофан і L-фенілаланін, що відповідають за вироблення ендорфінів:
- індичатина
- м'ясо молодого курчати
- яловичина
- яйця
- тверді несолоним сири
- помідори
- банани
- фініки
Включайте в щоденний раціон годуючої мами ці продукти, і вже через місяць пройде депресія, і зменшаться нервові зриви. Знижують рівень серотоніну в організмі:
- дріжджові продукти;
- велика кількість цукру;
- алкоголь;
- куріння;
- енергетичні напої.
- Збільшити дію пролактину - гормону, що відповідає за вироблення молока, допоможе тісний контакт з малюком.
Про поради, які допоможуть налагодити процес грудного вигодовування , Написано дуже багато статей, головне в цьому дивовижному процесі - контакт мами з немовлям. Маленький чоловічок вже знайомий з Мамою і відчуває її, як ніхто інший. Під час смоктання молочка, виробляється гіпофізом окситоцин, який сприяє скороченню матки і виробленні молока. Чим частіше ваш малюк буде смоктати груди, а мама насолоджуватися процесом, тим швидше пройде відновлення гормонального фону.
І наостанок, цікавий факт:
Фахівці з лікування камінням стверджують, що нормалізувати гормональний фон у Жінки можливо контактом з бериллом, гематитом і андрадіта. З каменів роблять гарні прикраси, які крім того що подобаються молодим леді, ще й привносять в новий побут молодої Мами красу і здоров'я.
