Як відновити Гормональний Баланс натурально?

1. Що таке Гормони?
2. Стероїдні гормони (джерелом яких є холестерин)
3. добавки
4. Довкілля
5. Сон і стрес
6. Фізичне навантаження
7. контрацептиви

Поділитися "Як відновити Гормональний Баланс натурально?"

Як відновити Гормональний Баланс натурально за допомогою повноцінного харчування, натуральних добавок і простих, але дуже ефективних секретів, перевірених на своєму особистому досвіді.

Прищики на обличчі - проблеми з гормонами. Неможливість завагітніти - проблема з гормонами. Депресія - проблема з гормонами. Випадає волосся - точно щось не так з гормонами.

Дуже часто чується всюди ця фраза. Гормони звинувачують всюди і завжди. І на це є особлива причина і полягає вона в тому, що баланс гормонів в нашому тілі відповідає не тільки за наше здоров'я, але і за настрій і навіть зовнішній вигляд.

Вперше я зіткнулася з цією проблемою, коли у мене пару років тому почала творитися біда з волоссям, незважаючи на здоровий спосіб життя (до якого я тільки недавно в той час прийшла), волосся випадало зі страшною силою і нічого не допомагало.

Прочитавши одну цікаву книгу про вплив гормонів, я ще більше поринула в те, як натуральними і що не менш важливо ефективними способами можна привести гормональний баланс в норму. В результаті волосся перестали випадати, та й перепади настрою пішли.

І повірте мені, що зараз дуже важко знайти людину з правильним балансом гормонів. Гормони впливають на настрій, вага, обмін речовин, ризик розвитку хронічних захворювань. Так що цей пост точно стане в нагоді навіть тим, хто веде правильний і повноцінний спосіб життя.

Що таке Гормони?

Це так звані передавачі важливих сигналів в нашому тілі. Вони подорожують по кровотоку в тканин і клітин, активізуючи той чи інший ефект.

Щоб зрозуміти, як і де працюють ці речовини, давайте я вам розпишу їх і функції, які вони виконують:

Стероїдні гормони (джерелом яких є холестерин)

• Естроген. Виробляється: яєчниками, плацентою, молочними залозами, печінкою, залозами, гіпоталамусом і іншими. Необхідний для правильного жіночого статевого розвитку, вагітності, пам'яті, володіє антівовозрастной активністю.
• Прогестерон. Виробляється: яєчниками, плацентою. Бере участь в жіночому статевому розвитку, менструації, вагітності.
• Тестостерон. Виробляється: яєчниками у жінок і яєчками у чоловіків. Відповідає за статевий розвиток у чоловіків, продукцію сперми, розвиток м'язів і кісток.
• Дегідроепіандростерон. Виробляється: залозами і головним мозком. Необхідний для підтримки здорової маси тіла, міцності кісток, імунітету, здорового серця, стійкості до стресу.
• Прегненолон. Виробляється: залозами. Потрібен для хорошої пам'яті і стійкості до стресу.
• Кортизол. Виробляється: залозами. Відповідає за стійкість до стресу, синтез енергії, має протизапальну дію, впливає на настрій.
• Кальцитриол. Виробляється шкірою, печінкою і нирками. Необхідний для здорових кісток, м'язів, серця, імунітету, обміну речовин, головного мозку.

Пептидні Гормони (часто в предгормональной формі, в подальшому необхідний процес активування)

• Соматотропін (людський гормон росту). Виробляється: гіпофізом. Регулює зростання і розвиток у дітей, регулює ріст і розвиток тканин і обмін речовин у дорослих.
• Мелатонін. Виробляється: епіфізом. Необхідний для здорового сну, серця, імунітету та запобігання розвитку раку.
• Інсулін. Виробляється: підшлунковою залозою. Відповідає за синтез енергії, регуляцію цукру в крові і нормальну масу тіла.
• Глюкагон. Виробляється: підшлунковою залозою. Сигналить печінки, що необхідно випустити глюкозу в кровотік.
• Пролактин. Виробляється: гіпофізом, молочними залозами, маткою, простатою, шкірою і так далі. Необхідний для лактації і для більш ніж 300 різноманітних реакцій в нашому тілі.
• Адренокортікотропіческій гормон. Виробляється: гіпофізом. Стимулює викид Кортизола.
• Лептин. Виробляється: жировими клітинами. Бере участь в регуляції жирового обміну і метаболізму.
• Грелін. Виробляється: шлунок і панкреатична залоза. Функція: стимулює почуття голоду.
• ПАРАЩИТОВИДНИХ гормон. Виробляється: паращитовидной залозою. Контролює кількість кальцію в кістках і крові.

Похідні амінокислот (отримані з Тирозину і Триптофану)

• Адреналін. Виробляється: залозами. Гормон страху або реакції. Стимулює викид глюкози, розширює судини.
• Гормон щитовидної залози. Виробляється: щитовидною залозою. Відповідає за розвиток внутрішніх органів і обмін речовин.

Симптоми незбалансованих гормонів:

• Хронічна втома
• Проблеми зі шкірою
• Набір ваги і неможливість його втратити (особливо в області живота)
• Безсоння, проблеми зі сном
• ПМС
• ендометріоз
• неможливість завагітніти
• Депресія, перепади настрою
• низьке лібідо
• Випадання волосся

Як відновити Гормональний Баланс натурально?

харчування

1. Для синтезу гормонів необхідний корисний жир і холестерин . Їжте більше кокосового, вершкового, оливкової олії, авокадо, яйця, рибу.
2. Виявляється одна проста морквина в день теж може допомогти в нормалізації гормонів. Я вже писала про це тут .
3. Їжте хоча б раз на тиждень печінку. Це супер продукт, що містить справжній вітамін А, який не одержати з продуктів рослинного походження, необхідного для синтезу гормонів!
4. Приберіть про запальні Омега-6 . Головним джерелом є рослинні масла. Більш докладно про те, чому вживання рослинних масел погана ідея для здоров'я можете прочитати тут .
5. Приберіть кофеїн. Він збуджує нашу нервову систему і безпосередньо впливає на синтез і діяльність гормонів. можете прочитати тут чому я вважаю що кава можна пити тільки абсолютно здоровим людям і то рідко.
6. Пийте Солону Воду щоранку натщесерце. Це сприяє не тільки насичення нашого тіла потрібними електролітами, допомагає боротися з тягою до солодкого і ще нормалізує гормони. Зробити солону воду його дуже легко і просто .
7. Відмовтеся від усіх продуктів, що містять сою. Соя містить всевдогормони, що знову ж таки позначається на їх балансі. Сюди ж відноситься і соеве молоко .
8. Завжди попередньо готуйте крупи , Бобові та горіхи . Якщо цього не робити, то з часом може розвинутися досить серйозний хронічний синдром дірявої кишки, коли неперетравлені частинки їжі і токсини будуть потрапляти з кишечника в кровотік, розносячись по всьому організму. Це призводить не тільки до непереносимості продуктів і аутоімунні захворювань, але і проблем з гормонами.
9. Їжте натуральні пробіотики. Ідеальним і недорогим джерелом є домашні ферментовані продукти типу квашеної капусти, бурякового квасу , Чайного гриба і кефіру. Здоровий кишечник - здоровий гормональний баланс!
10. Пийте щодня кістковий бульйон . Він володіє величезною кількістю корисних властивостей, в тому числі відновлює потрібний нашому телему баланс гормонів. Я наприклад вже не уявляю дня без гуртки теплого розсолику.

добавки

1. Магній. Повторюся вкотре, кажучи про те, що цей мінерал в дефіциті майже у кожної людини. А саме він необхідний зокрема для синтезу статевих гормонів і гормону росту соматотропіну. Для чого ще потрібен магній я писала тут , А тут ви можете прочитати, як зробити магнієве масло будинки.
2. Мака . Знаменитий в Латинській Америці овоч, на зразок редиски. Вона збільшує синтез гормонів, нормалізує їх і в добавок до цього впливає на наш рівень енергії самим що ні на є позитивним чином. Я на собі це відчула. Я застосовую ось цю Макові в капсулах .
3. вітамін Д3 . Необхідний для гормонів і його недолік, який також поширений, як і дефіцит магнію веде не тільки до дисбалансу гормонів, а й серйозних проблем зі здоров'ям. Я застосовую ось цей в несонячних місяці.
4. Тулса або священний базилік. Ця знаменита в Аюрведе трава є так званої адаптогенний і позитивним чином впливає на гормони, зокрема щитовидної залози. Я п'ю чай з Тулса кожен день, купую її в Індійському магазині. Ще її можна знайти тут .

Довкілля

1. Токсини. Ясна річ, що майже неможливо уникнути з усіх, ми ж не у вакуумі живемо, але намагатися все-таки потрібно. Позбавтеся від пластика , Замінивши його склом, керамікою, фарфором і так далі. вибирайте правильну і безпечну посуд для приготування їжі . Який сенс готувати найкорисніше, якщо в результаті сама посуд просочує цю їжу токсинами?

Сон і стрес

1. Ми не можемо бути повноцінно здоровими і хвалитися нормальним гормональним балансом, якщо постійно хронічно не висипаємося або знаходимося під стресом. Спати потрібно обов'язково в повній темряві (Гормони вам відразу скажуть за це велике спасибі). Спробуйте Техніку Емоційною Свободи . Ну в те, що потрібно нервувати менше, я думаю, ви вже й самі знаєте!

Фізичне навантаження

1. Чи не перенапружуйтеся! І це означає, що не можна займатися нудними вартовими кардіо або тривалими пробіжками. По-перше, це стрес для організму, в результаті якого тіло починає саме синтезувати вільні радикали, що призводять до передчасного старіння і хронічних хвороб. Саме із цієї причини я рекомендую короткі високоінтенсивні інтервальні тренування, йогу, пілатес і супер повільні вправи з гантелями (це нова система доктора Меркола, яку я зараз на собі тестую). Але якщо ви хочете нормалізувати гормони вам рекомендується багато гуляти і якщо можливість плавати.

Розберіться з гормонами

1. Більшість з нас страждають від Лептінорезістенстості . Впораєтеся з нею і тоді ви зможете відновити повний баланс в гормональній системі. І звичайно подбайте про своїх надниркових, також як вони піклуються про вас. Синдром Стомлених Наднирників - дуже часте явище в нашому сучасному світі, яке викликається хронічним стресом.

контрацептиви

1. зараз протизаплідні таблетки прописуються направо і наліво. А ви знаєте, що відновити гормони після них бере жоден рік? Або що вони багаторазово збільшують ризик розвитку раку грудей, інфаркту, хвороб жовчного міхура, набору зайвої ваги, проблем з настроєм і так далі? Жарти та ігри з гормонами погані - запам'ятайте це. Вони ніколи не проходять безслідно і бере роки привести їх у норму.

Сподіваюся, що вам мій список допоможе і за допомогою повноцінного харчування і натурального способу життя вам буде легше побороти «проблемні гормони» і поліпшити своє здоров'я і самопочуття.

А як ви приводите свої Гормони в норму? Чи вважаєте ви що гормональний баланс важливий для нашого здоров'я?

* Важливо: Дорогі читачі! Всі номери ссайт iherb містять мій особистий реферальний код код. Це означає, що якщо ви заходите за цим посиланням і замовляєте з сайту iherb або вводите HPM730 при замовленні в спеціальному полі (реферальний код), то отримуєте 5% знижку з усього свого замовлення, я отримую за це невелику комісію (це абсолютно ніяк не позначається на ціні вашого замовлення).

Поділитися "Як відновити Гормональний Баланс натурально?"

(Visited 37 123 times, 1 visits today)

схоже