Як не переїсти в гостях [ЗСЖ з співробітниками Dermosil] - Dermosil Блог

Всі записи, Здоровий спосіб життя

Ех, дорога ложка до обіду ... Саме про це я думаю сьогодні, 9 березня, прийшовши на роботу! Не можна було в п'ятницю зариватися в папірцях і не розповісти вам, як же пережити прийдешні 4 дня свят, салатів, пиятик і гостей. Ех ... Але, як то кажуть, краще пізно, ніж ніколи. В кінці-кінців, не останні вчора були гості. Тиждень коротка, та ще й масничний, так що пост мій знадобиться.

Перше, що потрібно зрозуміти і прийняти, збираючись в гості, - це те, що традиційне поняття «в гості» і наше ЗСЖ сумісні погано. І для нас це зовсім не страшно. Чому? Зробимо прості калькуляції. У місяці в середньому 30 днів. Скільки з них ми з вами живемо правильно? Так щоб правильно - з вівсянкою, вуглеводами на обід, білками на вечерю, перекушуваннями і мааааленькой-Маааленький цукеркою? В середньому? У мене, напевно, днів 25-28 виходить. Тобто це 83 - 93%. Це прекрасні цифри. Коли ми на 90% живемо по ЗСЖ - на 10% ми можемо віддатися в лапи анти-ЗСЖ. І нічого страшного з нами не станеться. Так що, в першу чергу, не мучать докори сумління до і після «гостей».

Зараз скажу це страшне слово, ОДНАК ... Однак, все вище сказане не означає, що, приходячи в гості, потрібно віддатися нелюдським обжерливості і пияцтва))) Відпочиваючи і розслабляючись краще трохи, але все-таки, думати, про те, як же знизити негативні наслідки для свого організму. Що тут можна порадити:

• Ніяких «піду голодним, так більше влізе»! Перед узливанням як слід поснідайте і пообідайте.
• Сідаючи за стіл, відразу вивчіть питання, «а що, власне, пропонується ...» Ваш вибір - це білкові страви. Холодець, буженина. Оселедець під шубою, до речі, найменш майонезний з салатів. Уникайте швидких вуглеводів - бутербродів, млинців, пиріжків. Не потрібно їсти картоплю. Чи не налягайте на олів'є - пара ложок і все. Це ж стосується і магазинних нарізок.
• Пам'ятайте, колись давно ми говорили, що їжу потрібно пережовувати. За 20 раз один шматочок, до того як його проковтнути. Поки все ковтають, ви будете зайняті.
• Коли перша хвиля обжерливості відступила, заповніть свою тарілку чимось овочевим. Є зелений салат? Відмінно. Весь ваш. Або овочі в нарізці? Будь ласка. Вам вже все одно, що жувати. А тарілка при цьому буде повною і ніхто не підкладе вам «ложечку» чогось забороненого.
• Ніяких фруктів - не посилювати ситуацію.
• Не пийте соки або, що ще гірше, газованої води. Тільки воду. Чим більше тим краще.
• Якщо вже ви п'єте алкоголь, то у вас повинен бути один принцип - не змішувати! Для цього, прийшовши в гості, відразу з'ясуєте, скільки якого алкоголю і відразу визначте для себе, що ви будете пити. Не варто розраховувати на шампанське, якщо на 5 осіб представлені всього 2 пляшки. Явно, після того, як вони закінчаться, прийде час чогось ще.
• Поруч з келихом вина у вас повинен стояти постійно наповнений келих з водою. Чергуйте - ковток вина, ковток води. Тим самим, ви вип'єте менше і розбавити концентрацію алкоголю.
• Якщо вже справа дійшла до танців, ви повинні бути в перших рядах. Менше з'їсте, менше вип'єте, ще й калорій спалите.

З приводу «допоміжних» медичних препаратів, які допомагають полегшити життя. До походу в гості можна прийняти сорбент. З цією штукою, звичайно, потрібно бути обережними. Не можна орієнтуватися тільки на показники абсорбції. Мені найбільше подобається Ентеросгель. Він і м'який, і ефективний. Кремній не містить. Запори не влаштовує. Чи не порушує процеси в шлунково-кишковому тракті і не впливає на всмоктуваність вітамінів і мікроелементів. Не дарма його діткам з дерматитами прописують у нас в педіатричної академії.

Така ось історія. В наступному пості, починаємо чергову підготовчу сесію до літа.

Ваша Ксенія і команда Dermosil Росія

• подобається
• Поділитися