Як зміцнити стінки судин і вени: які продукти, препарати і вітаміни потрібні, спосіб життя

1. Що шкідливо для вен і судин?
2. Загальні поради - з цього варто почати
3. Спосіб життя
4. Народні цілителі рекомендують
5. Традиційні препарати і вітаміни
6. особливості харчування

У наш час серйозною проблемою стали захворювання судин і вен на ногах: застій крові і, як наслідок, поява варикозу і венозних тромбозів рано чи пізно трапляється у більшості людей.

турбує тяжкість і біль в ногах , нічні судоми супроводжуються набряками , Не естетично виступаючими венами і «зірочками».

Варикозне розширення вен складно вилікувати, а його ускладнення пов'язані з ризиком для життя, тому важливо заздалегідь турбуватися питанням, як зміцнити стінки судин і вени.

Що шкідливо для вен і судин?

Шкода для судин несуть такі чинники:

1. Відсутність рухової активності. Довге знаходження в одній позі - стоячи або, навпаки, сидячи, веде до ослаблення тонусу судин і застою крові в кінцівках . Також не рекомендується сидіти, поклавши ногу на ногу або «по-турецьки» - ці пози перетискають вени.
2. Надмірні фізичні навантаження і носіння важких предметів. Силові види спорту - класична аеробіка, степ, стрибки зі скакалкою, єдиноборства, важка атлетика створюють додатковий тиск на кровоносні судини, що негативно впливає на їхнє здоров'я.
3. Куріння. Нікотин, смоли, канцерогени і токсини при вдиханні швидко проникають в кров і знижують еластичність судин.
4. Незбалансоване харчування. Переїдання і зловживання фастфудом ведуть до ожиріння, в зв'язку з чим ноги отримують надлишкове навантаження.
5. Перегрівання організму. Негативно впливає на вени надмірне захоплення саунами, гарячими ваннами, солярієм, а також тривале перебування на сонці. Під впливом високих температур вени розширюються, знижується їх еластичність, що веде до розвитку варикозу.
6. Постійне носіння тісного одягу і взуття, туфель на високих підборах і з загостреним мисом. Вузькі джинси, тугі корсети, гумки на панчохах перетискають вени. У туфлях на шпильках стопа фіксується в неприродно зігнутому положенні, в результаті блокується робота голеностопа, порушується кровообіг, ікри і щиколотки набрякають.
7. Надмірне захоплення процедурами апаратного масажу. При схильності до варикозу вакуумний, роликовий і антицелюлітний масажі можуть спричинити за собою поява судинних зірочок і синців.

Слабкі судини є ключовою причиною варикозного розширення вен - недуги, при якому вени втрачають еластичність, в зв'язку з чим з'являється відчуття важкості в ногах, турбують набряки і судоми литкових м'язів.

Варикозні вени не тільки виглядають відштовхуюче, а й можуть призвести до запалення , Потемніння шкіри, трофічних виразок і навіть внутрішніх кровотеч.

У людини зі здоровими судинами ризик будь-яких захворювань мінімальний, тому вени можна і потрібно зміцнювати.

Зміцнення стінок судин і вен - комплексний захід, який передбачає, в першу чергу, активний спосіб життя, збалансоване харчування і виконання нескладних маніпуляцій. Профілактика не відніме багато сил і часу, але допоможе налагодити роботу венозної і серцево-судинної системи організму.

Загальні поради - з цього варто почати

Комплекс первинних заходів:

• Для здоров'я вен корисний контрастний душ: різкі перепади температур відмінно тренують серцево-судинну систему і м'язовий каркас вен і артерій.
• Помірна фізична активність благотворно впливає на організм, насичує тканини киснем і покращує обмін речовин, тому бажано щодня здійснювати піші або велосипедні прогулянки. Чи не зашкодять заняття плаванням і спеціальна гімнастика.
• Необхідно стежити за вагою - зайві кілограми створюють додаткове навантаження на ноги і, особливо, на вени.
• Варто уникати стресів - адреналін у великій кількості призводить до виснаження і зниження еластичності вен. Кращі засоби для розслаблення - повноцінний сон і відпочинок, йога, ароматерапія, прослуховування класичної музики, піші прогулянки. Якщо діяльність пов'язана з нервовим напруженням, допоможуть легкі заспокійливі препарати на натуральній основі.
• Небажано довго перебувати в одній позі - раз в півгодини необхідно пройтися або виконати нескладну вправу: підніматися на носках, відриваючи п'яту від підлоги.
• Зняти напругу і набряклість допоможе масаж ніг, корисно придбати гідромасажер.

Спосіб життя

Зміцнення судин і вен - тривалий процес, попередити їх захворювання може тільки комплексний підхід, який передбачає активний спосіб життя, збалансовану дієту, застосування натуральних і / або хімічних венотоников і, при необхідності, - медичний контроль.

Важливою умовою для здоров'я вен є регулярна фізична активність. Судинах протипоказана статика - при відсутності руху кров застоюється у венах.

Сприятливий вплив на вени надає біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, бадмінтон, теніс, спортивна ходьба. Поліпшити кровообіг і зміцнити литкові м'язи допоможе гімнастика. Найбільш ефективні вправи - махи ногами, «ножиці», біг на місці і «велосипед» в положенні лежачи.

Народні цілителі рекомендують

Народні засоби прості в приготуванні, всі необхідні інгредієнти легко знайти в магазинах і аптеках. Вони повністю натуральні і відмінно зміцнюють судини, знімають напругу в ногах, - поліпшити стан вен допоможуть наступні рецепти:

1. Крижані кубики з трав'яного відвару. Щодня протирати ноги для зняття набряків і напруги після трудового дня.
2. Освіжаючі ванни. В одну ємність налити холодну воду, додати сік лимона або екстракт ментолу, в іншу набрати звичайну теплу. По черзі опускати ноги то в теплу, то в холодну воду. Рекомендується виконувати процедуру щодня.
3. Яблучний оцет допоможе зміцнити вени на ногах при варикозі: для позитивного ефекту щодня протирати їм опуклі вени, повторювати до 3 разів на день протягом місяця.
4. Трав'яний настій: 2 столові ложки сушених трав ромашки та календули залити склянкою окропу, дати настоятися, готовий продукт процідити і нагрівати. Засіб підходить як для розтирання ніг, так і для приготування ванн.
5. Часник з вершковим маслом: 2 подрібнені великі головки часнику перемішати з вершковим маслом в пропорції 1: 2. Суміш прикладати на ніч, обмотавши ноги зверху харчовою плівкою і закутавши зверху теплим шарфом. Вранці змити.
6. Настоянка з листя каланхое: викласти в літрову банку подрібнене рослина, залити спиртом і залишити на 10 днів у темному місці. Настоянкою протирати уражені місця щовечора протягом 5 місяців.
7. Настоянка з волоських горіхів. 300 г перегородок з плодів залити 500 мл настоянки глоду. Наполягати протягом 14 днів, періодично струшувати, готовий продукт процідити. Пити по 1 чайній ложці 3 рази на день, курс лікування - 10 днів. При необхідності повторити курс через 3 місяці.

Традиційні препарати і вітаміни

Існує величезна кількість мазей, кремів і таблеток для зміцнення стінок вен.

Такі засоби знімають запалення і набряки , Усувають біль і тяжкість в ногах , Покращують венозний кровообіг, знижують ризик утворення тромбів .

Для зміцнення вен лікарі призначають такі крему як троксевазин , Бутадион, Индовазин , Лиотон 1 000 , Венарус , гепариновая мазь та ін. Серед венотоников найбільш популярні таблетки Детралекс і Флебодіа 600 .

Перед прийомом препаратів важливо проконсультуватися з лікарем і чітко слідувати його інструкцій щодо дозування.

Для здоров'я вен важливо дотримуватися балансу вітамінів і мінералів в організмі. Так, для роботи судин необхідні:

• вітамін А для поліпшення стану судин;
• вітамін С для нормалізації кровотоку і стану вен і судин;
• вітамін Е очищає судини, знищує холестеринові бляшки і перешкоджає утворенню тромбів;
• вітаміни групи В сприяють оновленню крові;
• вітамін К для профілактики кровотеч;
• вітамін РР регулює рівень холестерину в крові.

особливості харчування

Важливим аспектом для збереження здоров'я вен є збалансоване харчування.

Продукти, які зміцнюють судини і вени:

• міцність вен допоможуть підтримати фрукти і ягоди, особливо чорноплідна горобина, смородина, шипшина, виноград, курага, родзинки, чорнослив, інжир, в яких міститься велика кількість антиоксидантів;
• нормалізації обмінних процесів в організмі і зміцненню стінок судин сприяє вживання в їжу кисломолочних продуктів, бобових, ягід, фруктів і овочів, пряних трав і салату;

Також корисна яловича печінка.

Тваринні жири краще замінити на рослинні, особливо корисна оливкова олія. Страви бажано готувати на пару, варити або тушкувати.

Щоб вени були здоровими, варто відмовитися від жирного м'яса, замінивши його на маложирні сорти, птицю, рибу і морепродукти - вони є джерелом білка.

З метою профілактики судинних захворювань необхідно повністю виключити з раціону копченості, вершкове масло, жирні сорти сиру.

До мінімуму слід звести вживання солі, цукру, мучного, солодкого, алкоголю і консервів. Чорний чай і кава краще замінити на фруктові, ягідні і трав'яні відвари, морси, компоти, натуральні соки, зелений чай, мінеральну воду.

Як десерт оптимальні свіжі фрукти і сухофрукти, горіхи, мюслі.

Таким чином, були розглянуті основні способи зміцнення судин і вен на ногах. Здорові вени значно подовжують життя і покращують її якість, а своєчасна профілактика захворювань вен допоможе зберегти красу і здоров'я ніг. Слідувати порадам не складно, однак результат буде радувати довгий час і ризик судинних захворювань буде зведений до мінімуму.