Як поліпшити зір в домашніх умовах: поради, що пити і їсти?

1. Чому падає зір?
2. Як поліпшити зір в домашніх умовах?
3. пальминг
4. Вправи для очних м'язів
5. Що пити і їсти, щоб поліпшити зір?
6. Рекомендовані статті:

На жаль, сучасні реалії такі, що людина не може зберегти 100% свого зору протягом життя. Найчастіше це пов'язано із зовнішніми факторами, які рік за роком руйнують кристали очі. Прогрес погіршення зорового апарату в 21 столітті досяг свого апогею, і причин може бути неймовірно велика кількість - неправильний спосіб життя, шкідлива і модифікована їжа, малорухлива робота, залежність від техніки і т.д.

Якщо ви вже відчули перші ознаки втрати свого 100% зору, то саме час почати бити на сполох. зверніться в професійну клініку до офтальмолога, який перевірить ваш зір на наявність дефектів і хвороб. Якщо ж нічого страшного не виявиться, найкраще дотримуватися кількох правил для поліпшення зору в домашніх умовах. Як це зробити? Про це ми розповімо нижче.

Чому падає зір?

В першу чергу, важливо зрозуміти, чому падає зір, які причини цього супроводжують, і які види порушення зорового апарату існують.

Найчастіше, люди можуть бути або короткозорими, або далекозорими. Обидва цих дефекту не є позитивними, адже не дають людині функціонувати з навколишнім світом без додаткової допомоги для очей - окулярів або лінз . Але що ж таке далекозорість і короткозорість, і які причини їх виникнення?

Почнемо з короткозорості (Міопія) - аномалія зору, при якій зображення фіксується не всередині сітківки ока, а перед нею, що призводить до поганого баченню предметів на відстані. Офтальмологи називають кілька причин прояви міопії:

• спадковість;
• поганий розвиток зорових м'язів в дитинстві;
• шкідливі умови праці, перенапруження, погане харчування і постійна втома;

далекозорість (Гіперметропія) - дефект, прямо протилежний короткозорості, тобто, людина не може чітко бачити предмети поблизу. Основними причинами є:

• зниження зору через вік;
• вроджений дефект;
• постійна напруга.

До того ж, далекозорість має властивість прогресувати, що призводить до того, що людина бачить погано не тільки поблизу, а й віддалені предмети. Крім цього, постійна напруга супроводжується головними болями і втомою. При перших ознаках, найкраще звернутися до фахівця для проведення ряду обстежень.

Як поліпшити зір в домашніх умовах?

Скінчено, лікування займає величезну роль в правильному відновленні зору, але не варто забувати і про те, що корекцію варто проводити в домашніх умовах. Такий спосіб життя допоможе не втратити зір, а також проводити постійну профілактику для його підтримки. Найкраще звернутися до свого офтальмолога, який підкаже комплексні вправи, харчування і т.д. Ми ж постараємося розповісти вам про найпоширеніші методи не втратити зір в домашніх умовах, а навпаки, зберегти його протягом тривалих років.

пальминг

Пальминг - комплекс розслаблюючих вправ для психіки, винайдений доктором Бейтсом. Він допомагає скинути втому, а також максимально розслабити очі після важкого дня. Для таких вправ не знадобитися багато зусиль, а результат вразить вас! Тож почнемо:

• Поставте лікті на рівну поверхню, можна підкласти м'яку подушку або інший предмет;
• Струсіть кисті, позбавляючись від напруги в м'язах;
• Потріть долоні, поки вони не стануть теплими;
• Складіть долоні у вигляді жмені, наклавши на очі, при цьому смикнув мізинці на переніссі, а ребро долоні приклавши до вилиць;
• Чи не пропускайте світло крізь пальці і закрийте очі;
• Думайте про прийнятих речах і розслабляйтеся.

Результат буде досягнутий тоді, коли перед вашими закритими очима буде фокусуватися тільки чорний колір, без відблисків і мерехтінь - це значить, що ваші очі і психіка повністю розслаблені і готові до нової роботи.

Вправи для очних м'язів

Вправи дли м'язів очі можна знайти в інтернеті. Крім варіантів, які варто читати, існують сайти, які допоможуть вашим м'язам натренувати. Такі тренування допоможуть відновити перші стадії короткозорості і далекозорості, якщо виконувати їх щодня, а після закінчення робити пальминг протягом 10-15 хвилин.

Але крім тренувань важливо стежити за своїм харчуванням. Що варто їсти для відновлення зору? Що шкідливо? Про це ми розповімо вам нижче.

Що пити і їсти, щоб поліпшити зір?

Харчування впливає на кровообіг в нашій сітківці, тому дуже важливо є правильну їжу для підтримки хорошого зору. Кращим способом профілактики зору є чорниця, ожина, брусниця та інші ягоди, насичені корисними вітамінами і мінералами. До того ж, не варто забувати про вітаміни А, В, С і т.д. Вони корисні як дітям, так і дорослим, і утримуватися в свіжих овочах і фруктах, а також багатьох інших продуктах, наприклад, нутрощах і м'ясі.

Особливим продуктом є морква, яка наповнена вітаміном А і бета-кератином, що сприяє відновленню зору. Але, є морква в сирому вигляді не варто, адже вітаміни типу А - жиророзчинні. Тому важливо додавати в морква оливкова олія або гарбузове масло. Також не варто забувати про цинк, який допоможе сітківці відновитися.

Але, не дивлячись на наші рекомендації, насамперед зверніться до офтальмолога , Який допоможе з'ясувати причину погіршення зору, а також призначить правильне лікування, індивідуально для вас.

Рекомендовані статті:

Все про зір сучасної людини

Холодно? Бережіть зір!

Як зберегти зір школяра?