Як повернути енергію? Куди йдуть життєві сили

Хронічна втома, втрата енергії, як повернути енергію і життєві сили, як стати енергійним, куди йде енергія. Рекомендації психолога.

Багато хто з вас напевно чули про синдром хронічної втоми, коли людина відчуває себе розбитим і психологічно, і фізично, ні сил, та й бажання досягати мети, і цей стан не проходить навіть після якісного відпочинку. Основними причинами вважається наявність вірусів в організмі, хронічні захворювання і запальні процеси, ну і звичайно ж постійний недосип і тривалі психоемоційні навантаження.

пожирачів ЕНЕРГІЇ
Що з перерахованого вам знайоме?

1) Звичка придушувати емоції, наприклад, ковтати образу, тиснути в собі гнів, страх, це також прагнення уникати негативних емоцій. На витіснення емоцій витрачається величезна кількість життєвої сили, при цьому вони продовжують існувати в фоновому режимі.

2) Надмірний самоконтроль. Як ви виглядаєте, що говорите, яке у вас вираз обличчя, поза, як ви реагуєте на події та інших людей - такий надмірний контроль витрачає вашу енергію і призводить до втоми.

3) Розумова жуйка - звичка прокручувати в думках минулі ситуації і діалоги, обдумування, як би ви могли вчинити / відповісти / зреагувати інакше.

4) Постійне роздратування і злість на дрібниці

5) Негативні думки, тривога, страхи

6) Постійна заздрість, плітки, засудження інших

ЯК ПОВЕРНУТИ ЖИТТЄВІ СИЛИ?

1) Повноцінний відпочинок 7-8 годин. Чим раніше ви прокидаєтеся, тим більше енергії і часу у вас буде на виконання запланованих справ. З власного досвіду помічала, навіть якщо сплю 8-10 годин, але лягаю далеко за північ, то відчуваю себе втомленою після пробудження.

2) Відмовтеся від тотального самоконтролю. Страх «що ж про мене подумають» рідко виправданий, люди більше зайняті собою, ніж думками про інших. Ось ви про що більше думаєте при зустрічі з малознайомими людьми: про те, як ви виглядаєте / говорите, як на вас реагують або про самопрезентації ваших співрозмовників?

Почніть дозволяти собі більше самовиражатися, поступово розширюючи простір особистої свободи. Адже у кожного своя думка, свої очікування, так можна і себе розгубити, намагаючись всім сподобатися.

3) Вчіться проживати свої емоції і почуття. Негативні емоції нам також потрібні, адже вони створюють контраст, ми глибше переживаємо радість, якщо до цього сумували, чи не так?

Якщо вам важко справлятися з емоціями, ви звикли їх пригнічувати, втомилися від образ, роздратування через дрібниці, невдоволення - запрошую вас на психологічну консультацію .

4) Почніть керувати своєю увагою. Що ви насамперед помічаєте: бруд на вулицях, що йдуть невпопад людей, погане обслуговування і інший негатив, або ви цілеспрямовано шукайте промінчики добра і світла в кожному дні? Невже якісь дрібниці коштують вашого здоров'я і життєвих сил?

Як переключитися з негативу? За допомогою переживання подяки собі, іншим, світу, всесвіту! Подивіться на своє життя: так, вона не ідеальна, але в ній точно є приводи для радості та вдячності, якщо ви перестанете сприймати все як даність.

6) Щоранку налаштовуйте себе - як ви хочете прожити цей день, як ви хочете, щоб розвивалися події? Ще мені подобається чарівна афірмація: «сьогодні мене чекає три приємних сюрпризу». Вона допомагає помічати маленькі чудеса повсякденності, налаштуватися на ресурсний стан.

Записатися на консультацію

Якщо стаття виявилася корисною для вас - поділіться нею в соц мережах,
можливо для когось вона буде вчасно і дуже допоможе!

Статті та відео про те, як змінити своє життя: