Як відновити сили і енергію: кращі техніки від депресії

1. Куди витікають життєві сили?
2. Позбавлення від страхів
3. Як відновити сили після хвороби
4. Точковий масаж від занепаду сил
5. Точка Лао Гун
6. Як відновити сили народними засобами
7. Не забувайте про повноцінне харчування
8. Кілька способів перемогти нудьгу
9. Техніка «сонячного дихання»
10. Техніка «місячного дихання»

Привіт, хлопці і дівчата. Якщо ви відчуваєте себе розбитими і втомленими, якщо ніяк не можете відновитися після хвороби або важкої роботи, то дивіться наші поради про те, як відновити сили і енергію і уникнути депресії.

Куди витікають життєві сили?

Щоб знати, як повернути життєву енергію, необхідно уявити, куди вона йде і як з'являється енергетичне виснаження.

Важливо пам'ятати, що постійні переживання, негативні емоції позбавляють людину сил, а позитивні - відновлюють, хоча не відразу.

Стежте за собою, скільки разів за день ви позаздрили, побоялися сказати те, що ви думаєте? Ось вони - найперші поглиначі нашої енергії. А ще є страх, який забирає життєву енергію .

Від усього цього є кошти, просто треба пам'ятати, що всі наші тимчасові труднощі служать лише одній меті - духовному очищенню людини. Так що, нічого їх боятися, просто спокійніше вирішуйте всі життєві завдання.

Легше впоратися, якщо немає фізичних сил. Треба просто дати організму відпочити, добре виспатися.

Позбавлення від страхів

Страхи забирають дуже багато душевної енергії. Візьміть ручку і протягом 35 хвилин, пишіть все страхи поспіль на листочку паперу, а потім спаліть, тим самим ви закриєте один з каналів втрати життєвої енергії.

Таку ж процедуру виконайте зі своїми сумнівами і почуттям провини.

Почуття провини, особливо сильно гризе людини, руйнуючи організм. Попросіть прохання!

Виплесніть також весь негатив на папір, потім спаліть її і починайте день з чистого аркуша.

Постарайтеся не заздрити, не засуджувати, не злитися і побачите, як буде налагоджуватися ваше життя. Більше гумору і позитивних емоцій!

Як відновити сили після хвороби

Після хвороби людина відчуває сильну слабкість і занепад сил. Спробуйте скористатися ароматерапією. На початку дня використовуйте підбадьорливі ефірні масла цитрусових, а ввечері - м'яти, меліси, лаванди.

Швидке відновлення енергії відбувається після ранкового контрастного душу і вечірньої гарячої ванни.

А ще виконайте проста вправа: сядьте на стілець, закрийте очі повільно дихайте на повні груди, причому, видих повинен бути трохи довше, ніж вдих. Прискорюйте ритм дихання, відкрийте очі.

Точковий масаж від занепаду сил

Поради Олексія Маматова

Швидко відновити сили допоможе масаж. Знайдіть точку на руці між вказівним і великим пальчиком. У цій точці зробіть 8-10 кругових рухів за годинниковою стрілкою вказівним пальцем іншої руки, потім стільки ж проти годинникової стрілки. Натискайте до відчуття оніміння.

Покладіть руку на коліно, під мізинчик знайдіть ямку. Натискайте на цю точку відразу на обох ногах протягом 3 5 хвилин. Цей масаж можна робити на роботі, вдома біля телевізора.

Растопирьте пальці, покладіть їх на голову, масажуйте волосяну частину голови «угвинчується» рухами.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун - одна з найбільш секретних точок акупунктури. Дослівно її назва перекладається, як Палац праці. І це не випадково, адже лао гун знаходиться в центрі долоні, яка відповідальна за силу хватки людини і природно пов'язана з працею.

Точка розташована на каналі потрійного обігрівача і відноситься до елементу вогонь. Її корисно масажувати при занепаді сил, втоми, слабкості, хворобах серця, задишки.

Сакральні якості цієї точки, які майже не описані в джерелах російською мовою - це здатність блокувати почуття страху і давати відчуття захищеності.

Як відновити сили народними засобами

Щоб нервове виснаження не перейшло в депресію, знайдіть інші способи лікування:

• з'їдайте перед їжею 1 ст. ложку часнику , Змішаного з медом.
• перемелений часник - 400 г, сік, вичавлений з 24 лимонів, помістити в скляну банку, перемішати, зав'язати шийку марлею.

Приймайте щодня по 1 ч. Ложці, розводячи суміш в 0, 5 ст. кип'яченої води. Це засіб швидко позбавить від занепаду сил, поліпшить самопочуття, підвищить працездатність.

Не забувайте про повноцінне харчування

Звернути увагу на щоденне харчування. Може бути, у вас в раціоні мало фруктів і овочів? Терміново заповните цю прогалину.

Вживайте більше морепродуктів, каші, червоного м'яса, фруктів, овочів. І поменше кави. Цей напій дає заряд бадьорості, але тільки хвилин на 30. А потім? Потім знову настає апатія і млявість.

Якщо вам складно дотримуватися правильного харчування, зверніть увагу на вітаміни .

Важливо приймати вітамін C, що сприяє зміцненню імунітету , Підвищенню працездатності. Його щодобовий норма не повинна бути вище 90 мг.

Якщо хочеш спати, відчуваєш неймовірний занепад сил, то для кращого засвоєння вітаміну С треба приймати ще і рутин (P). Ці два вітаміну прекрасно доповнюють один одного, будучи «ударним» прийомом проти стресу і втоми.

Які ще препарати готові допомогти людині? Звичайно вітамін A, який підвищує працездатність , Сприяє підвищенню енергії.

Не забудьте жирорастворимое речовина або вітамін D. Він підтримує імунну систему людини в нормальному стані.

Кілька способів перемогти нудьгу

як підбадьоритися , Якщо зовсім немає сил? Спробуйте виконати кілька простих прийомів:

• випийте склянку води;
• вийдіть на свіже повітря хвилин на 10;
• пройдіться швидким кроком,
• щоб знизити цукор в крові, після прийому їжі, зробіть кілька енергійних рухів;
• виберіть траву - женьшень, астрагал, лимонник або родіолу рожеву, випийте кілька крапель їх настоянки.

Техніка «сонячного дихання»

Техніка дихання через ніс допоможе вам залишатися бадьорим цілий день. Якщо у вас була безсонна ніч , І працювати немає сил, то спробуйте освоїти просту техніку «сонячного дихання». Вона дійсно допомагає!

Сидячи на стільці, закрийте ліву ніздрю, а через праву повільно і глибоко дихайте, так ви її добре очистіть.

Потім вдихніть повітря через праву ніздрю, закрийте її пальчиком і тримайте, скільки зможете, а видихайте через ліву. Продовжуйте так дихати 2 хвилини.

Що відбувається? Через праву ніздрю ви вдихаєте енергію, а через ліву видихаєте сонливість, втома, млявість. Виконуйте щодня цю техніку і ніякої занепад сил вас не зламає.

Техніка «місячного дихання»

Що допомагає людині добре заснути? Ця ж техніка, але тільки «місячного дихання». Значить, навпаки: через ліву вдихаєте, а через праву видихаєте дратівливість, втома, стреси і спокійно засинаєте.

Якщо не спав всю ніч, то вранці треба прийняти контрастний душ і з'їсти один апельсин. Дуже добре бадьорить!

Як стверджують східні лікарі, після ночі, проведеної без сну, добре допомагає масаж вушних раковин, скронь, а також розтирання підошов ніг.

Шановні читачі. Багатьох людей долає весняна втома, занепад сил, тільки не вас. Тому що ви дізналися такі ефективні і прості прийоми від апатії і млявості і знаєте як відновити сили і енергію. Поділіться своїми знаннями з друзями, знайомими, а також підписуйтесь на мій блог.