- Причини зниження ваги після пологів
- природні причини
- Фотогалерея: природні причини втрати ваги в післяпологовий період
- Фотогалерея: патологічні причини втрати ваги після пологів
- Способи набору ваги: що робити, якщо сильно схудли після пологів
- Дієта для набору ваги
- Фотогалерея: продукти з високим вмістом калорій
- М'яка гормонотерапія при проблемах зі щитовидкою
- Відео: як жінці видужати - поради доктора
Вагітність - складний процес, що вимагає від організму жінки максимальної напруги, використання всіх його ресурсів. Як наслідок, відбуваються зміни зовнішності, фігури. Як правило, після пологів жінки стикаються з проблемою зайвої ваги. Але є невеликий відсоток мам, які, навпаки, втрачають кілограми. Швидко минає вага, спочатку радує, потім викликає побоювання. Адже зайва худорлявість не додає краси і може бути ознакою серйозних порушень в організмі. Варто розібратися в причинах, що викликають такий стан та побачити можливості повернення до нормальної ваги.
Причини зниження ваги після пологів
Швидка втрата ваги ж після пологів може бути як природною, так і патологічною. Природне схуднення пов'язано з ритмом життя, харчуванням, фізіологічними процесами в організмі жінки. Патологічне зниження ваги свідчить про наявність захворювання, є симптомом серйозних порушень.
Різке схуднення після пологів може бути ознакою проблем в організмі
природні причини
Якщо швидка втрата ваги має природні причини, то вона є не симптомом захворювання, а відображенням фізіологічних процесів, що проходять в організмі.
- Гормональний статус. Після пологів він змінюється. Рівень гормонів, що виконують функцію захисту плода, знижується. Організм більше не потребує збереження великої кількості поживних речовин. Обмінні процеси нормалізуються, стають такими ж, як до вагітності. Варто врахувати спадковий фактор, конституцію жінки. Вони грають не останню роль при схудненні.
- Режим і темп життя. Догляд за новонародженим вимагає багато сил. Дотримання режиму дня малюка: годування, прогулянки, купання, щеплення, візити до лікаря - все це викликає напругу. До домашнім клопотам - прання, прибирання, приготування їжі - додається недосипання. Сукупність перерахованих факторів призводить до великих енергетичних витрат і, як результат, відбувається схуднення.
- Грудне годування. Процес освіти грудного молока дуже енергоємний. Організму потрібно 500 калорій на добу, щоб забезпечити потрібну кількість молока. Для заповнення енерговитрат жінці необхідне збалансоване, регулярне харчування, на організацію якого в круговороті турбот їй просто бракує часу. Саме грудне вигодовування викликає схуднення в області стегон і ніг.
- Післяпологова депресія. Це психоемоційний стан нерідко виникає після пологів, особливо якщо вагітність і процес народження дитини протікали з ускладненнями. Тривожність, різкі перепади настрою, погані передчуття, негативні думки переслідують жінку, навіть якщо обставини її життя складаються сприятливо. Негативні емоції знижують апетит, організм же потребує гарному харчуванні. Депресія триває кілька тижнів, але може затягнутися і на кілька місяців.
Фотогалерея: природні причини втрати ваги в післяпологовий період
патологічні причини
Якщо швидка втрата ваги має патологічні причини, то до неї приєднуються інші хворобливі симптоми. Часто мами малюків не звертають на них уваги, пояснюючи свій стан недосипанням, перенапруженням.
- Порушення функцій щитовидної залози. Після пологів існує ризик розвитку гіпотиреозу - нестачі вироблення гормонів щитоподібної залози. Тоді до втрати ваги додається втома, забудькуватість, тривожність, плаксивість, регулярні болі в суглобах і м'язах, пітливість. Тахікардія - прискорене серцебиття (до 100 ударів в хвилину) теж ознака гіпотиреозу.
- Порушення в роботі травної системи. Проблеми травного тракту дають знати про себе ниючими болями в животі, печія, нудотою, порушенням апетиту, проносом. Після вагітності та пологів через слабкість м'язів може статися опущення шлунка. Є ризик розвитку гастриту, коліту або загострення вже наявних проблем шлунково-кишкового тракту.
- Захворювання печінки. Печінка виробляє жовч, необхідну для нормального засвоєння жирів, перетравлення їжі. Якщо кількість жовчі недостатньо, то процес всмоктування їжі в тонкому кишечнику порушується. Організм не отримує поживних речовин і жінка худне. У таких випадках швидка втрата ваги супроводжується поносом, нудотою, частою блювотою після їди.
- Наявність паразитів. Вагітність і пологи виснажують захисні сили організму. Паразитами можуть бути атаковані печінку, кишечник. Перший час після зараження немає ніяких хворобливих проявів. Далі виникає розлад травних процесів (нудота, блювота, пронос), ріжучі болі в животі. Потім починається активне зниження ваги.
- Онкологія. Злоякісні пухлини провокують інтенсивну втрату ваги, з'являється слабкість, можливе підвищення температури.
- Цукровий діабет. Ендокринне захворювання, пов'язане з порушенням роботи підшлункової залози, недостатнім виробленням гормону інсуліну. Втрата ваги супроводжується сильною спрагою, рясним сечовипусканням.
Фотогалерея: патологічні причини втрати ваги після пологів
Втрата ваги після пологів в нормі
Зниження маси тіла після пологів на 5-7 кг є нормою і абсолютно природним процесом.
Цифра складається з наступних складових:
- Ваги новонародженого. Середня вага малюків зазвичай 3,500 кг.
- Маси плаценти. Близько 900 р
- Навколоплідних вод, їх утворюється до літра.
- Крововтрати при пологах без ускладнень - близько 300 м Якщо зроблено кесарів розтин, крововтрата зростає до 800 м
- Міжклітинної рідини, особливо якщо породілля страждала від набряків. Рідина виводиться з організму з сечею в обсязі до 3 литров.
Зниження ваги на 15% і більше від маси тіла до вагітності не може бути нормальним. Це привід для негайного звернення до лікаря.
Способи набору ваги: що робити, якщо сильно схудли після пологів
Для успішного відновлення маси тіла до потрібних цифр важливо правильно встановити причину схуднення. Тільки після визначення причини слід робити практичні дії.
Дієта для набору ваги
Грамотно підібране харчування відновить втрачені кілограми.
Велику роль відіграє режим прийому їжі, а не тільки продукти. Мами немовлят повинні є 4-5 разів на добу невеликими порціями. Якщо приймати їжу в один і той же час, виробляється умовний рефлекс. Через кілька днів до визначеного часу шлунок сам починає виділяти травні соки, тим самим вирішується проблема зниженого апетиту.
Запорукою швидкого набору ваги є різноманітність в харчуванні. Використання різних продуктів дозволяє задовольнити потреби організму в поживних речовинах, вітамінах, мінералах, підтримувати хороший апетит і прекрасний настрій.
Переїдати надзвичайно шкідливо. Жирна їжа, з'їдена на ніч, не тільки провокує розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту, а й порушує сон, негативно впливає на загальний стан жінки.
Хороший апетит і позитивний настрій сприяють кращому засвоєнню їжі
В ідеалі кількість калорій, що вживаються молодою мамою, має трохи перевищувати її енергетичні витрати. Калорійність протягом дня розподіляється так: 25% - перший: сніданок, 15% - другий сніданок, обід - 40%, вечеря - 20%. Якщо жінка годує грудьми, їй необхідно пам'ятати про алергічні властивості продуктів. Потрібно уважно відслідковувати, як реагує дитина на вживання мамою різноманітних видів їжі. Допомагають набрати вагу:
- молочні продукти: жирне молоко і сир, вершки, пряжене молоко, сир, сметана;
- жирні м'ясо та риба, яйця;
- борошняні продукти: випічка, макарони;
- калорійні гарніри: картопля, рис;
- горіхи, шоколад, сухофрукти;
- напої: чай з молоком і медом, какао з молоком.
Для успішного підвищення маси тіла важливо боротися з поганим апетитом. Підвищити апетит допоможе стакан яблучного соку, випитий за 40 хвилин до прийому їжі, з'їдене яблуко або кілька ягід винограду. Збуджують апетит спеції: часник, кориця, каррі, шафран та інші.
Прийом їжі в спокійній обстановці, ретельне пережовування сприяють кращому засвоєнню калорій. Добре завести щоденник харчування. Це допоможе аналізувати калорійність вживаних блюд, спостерігати за динамікою набору ваги. Крім того, щоб збільшувати не жировий прошарок, а м'язова маса, молодій мамі слід приділяти час для фізичної активності.
Фотогалерея: продукти з високим вмістом калорій
Відновлення душевної рівноваги
Іноді причиною втрати ваги виступає післяродова депресія. В такому випадку необхідно стабілізувати психічні реакції жінки.
Депресію в легкій формі можна подолати в домашніх умовах. Але тут не обійтися без допомоги членів родини. Провідна роль належить батькові дитини. Оскільки повноцінний сон - неодмінна умова хорошого емоційного стану, правильно, коли чоловік буде підходити до малюка вночі щоб змінити підгузник, заколисати, принести мамі для годування.
Близько у міру можливості повинні розвантажити молоду матусю, взяти частину домашніх справ на себе. Якщо дозволяє матеріальний стан, варто найняти няню або помічницю по господарству. Тоді у жінки, що народила буде вільний час, особистий простір, що допоможе стабілізації емоційної стану. Новоспечена мама має повне право почитати цікаву книгу або просто трохи повалятися на дивані. Самій жінці необхідно стежити, щоб її думки були зосереджені на позитивних аспектах життя.
Молодій мамі необхідно особистий час і простір, а за малюком в ці моменти може доглянути папа
Годування грудьми стимулює вироблення гормону «любові і прихильності» - окситоцину. Гормон підсилює ніжні почуття матері до дитини та допомагає жінці не зациклюватись на своїх негативних відчуттях, а думати про малюкові.
На жаль, не завжди прості методи дієві, депресія може посилюватися нічними кошмарами, безсонням, думками про самогубство. Тоді для перемоги над депресією потрібна допомога фахівця. Затягувати з візитом до психолога не варто, адже психологічна нестабільність матері може поставити під загрозу її життя і життя малюка.
М'яка гормонотерапія при проблемах зі щитовидкою
Якщо втрата ваги пов'язана з порушеннями функцій щитовидної залози, то застосовують гормонотерапію. М'якої терапію називають тому, що сучасні медичні препарати дозволяє не переривати грудне вигодовування навіть при їх тривалому застосуванні. Деякі лікарські засоби, призначені для лікування гіпотиреозу, збільшують лактацію.
Відео: як жінці видужати - поради доктора
Відсоток жінок, які втрачають масу тіла після пологів, невеликий. В основному молоді мами страждають від протилежної проблеми. Незважаючи на це, впадати у паніку при зниженні ваги не варто. Якщо схуднення не супроводжується симптомами захворювань, то хвилюватися не варто, швидше за все, після завершення процесу грудного вигодовування маса тіла відновиться. Але якщо до зниження ваги додаються прояви патологій, необхідна допомога фахівців.
