Вітаю. Всі ми хочемо таку красиву фігуру, як у Холлі Беррі і Скарлетт Йоханссон, але далеко не всім природа дала таке тіло, і не у всіх є час для занять в спортзалі. Мучити себе дієтами теж якось не дуже хочеться. Що ж робити?
Фахівці давно твердять, що жорсткі дієти - пережиток минулого. Вони не тільки неабияк псують нерви, але і виснажують організм. Голодування перестала бути трендом «вічно худнуть». На заміну їй прийшли легкі і досить приємні способи схуднення.
За умови точного їм проходження вони досить просто допомагають позбавитися від зайвої ваги. Головне, не забувати про маленькі секрети «ледачого схуднення» і практикувати їх кожен день.
- вода
Звичайнісінька вода, виявляється, найкращий помічник для бажаючих скинути зайву вагу. Перед кожним прийомом їжі рекомендується приймати близько 300 мл теплої води - це стане своєрідним «обманом» для мозку.Справа в тому, що випита рідина швидко заповнює майже весь обсяг шлунка, після чого в мозок надходить інформація про насичення, а відчуття голоду при цьому притупляється. У підсумку твої порції можуть скоротитися вдвічі, а то й утричі.
Багато людей забувають пити воду, тому постав стакан води біля комп'ютера або встанови будильник на своєму мобільному телефоні, щоб робити кожні півгодини хоч пару ковтків води. Також не забувай випивати склянку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі.
- Здоровий сон
Вага залежить від апетиту, а апетит - від загального стану організму. На підвищену втому організм реагує дуже різко, аж до приведення нас в стан анорексії або ж зворотної їй булімії. Коли організм виснажений, він не розуміє, наскільки в дійсності має потребу в їжі.Тому у людини може пропасти або відчуття голоду (що призведе до ще більшого виснаження), або відчуття насичення. Наслідком останнього, як ви розумієте, стане набір зайвої ваги.
- Жувальна гумка
Як не дивно це звучить, але схуднути за допомогою жувальної гумки цілком можливо. Жувальна гумка допомагає схуднути, вважають вчені з США. На їхню думку, використання жуйки дозволяє людям, що сидять на дієті, прискорити процес схуднення і позбутися від мук голоду.Пояснення досить просте: процес жування як би обманює мозок, змушуючи його блокувати відчуття голоду. Таким чином, апетит знижується, а зайві кілограми йдуть.
- масаж
Одна з найбільш чутливих систем організму людини - лімфатична. З роками організм втомлюється, а неправильний раціон і погана екологія не сприяють збереженню його здоров'я, з'являється зайва вага. Що і призводить часто до порушень лімфотоку.Тому людям зі зниженим імунітетом, порушенням обміну речовин, схильним до повноти і набряклості, лікарі дуже рекомендують лімфодренажний масаж тіла, який дійсно допомагає стати стрункішою.
- Брокколі або імбир
Додай в їжу ці продукти, вони допоможуть прискорити метаболізм і скинути вагу. Імбир також допоможе контролювати занепокоєння і знизить бажання що-небудь пожувати. - Тепло для спалювання жиру
Ти можеш прикладати гарячий компрес до проблемних областей тіла і залишати його там, поки не охолоне. Ти також можеш використовувати фен, це дасть такі ж результати. Будь обережний, що не обпечіться!
- Контрастний душ
Як правило, проблеми товстунів - це проблеми з метаболізмом . З роками обмін речовин сповільнюється, і кожна з'їдена крихта норовить відкластися в який-небудь частини тіла. Для того щоб прискорити метаболізм, вже придумано чимало способів, і один з головних - контрастний душ.Змінна обливання гарячою і холодною водою впливає на циркуляцію крові і, як наслідок, прискорює обмін речовин. В результаті з'їдений вечеря залишає лише приємне відчуття насичення, а не перетворюється в пару зайвих кілограмів.
- маленькі порції
Саме цей спосіб і рекомендують використовувати вчені з Корнельського університету. На їхню думку, при незначному зниженні обсягу їжі людина може схуднути на 11 кілограмів на рік. Звичайно, це не означає, що, прибравши три шматочки з порції картоплі фрі, можна без праці схуднути, скорочувати кількість їжі за обідом треба все-таки трохи більше.Не бійся залишитися голодним: людський мозок влаштований так, що все, що він «бачить» в тарілці, сприймається як необхідний обсяг для вживання. Якщо ж порцію трохи зменшити, то відчуття насичення, запевняють дослідники, не зміниться. Спробуй!
- посмішка
Мабуть це найлегший спосіб схуднення. Посміхайся частіше! Гарний настрій дуже сильно впливає на втрату ваги. При депресії в організмі збільшується вироблення гормону стресу - кортизолу, з чого організм робить висновок: пора запасатися жиром.Також від кортизолу страждають артерії, на яких осідає внутрішній жир. Сміх навіть в якійсь мірі може замінити фізкультуру, адже, сміючись, людина видихає багато кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові в організмі.
Худнути без будь-яких зусиль - мрія будь-якої жінки. Як бачиш, худнути не так вже й складно, навіть якщо ти жахливо лінива. Поділися цією інформацією з друзями, адже скоро весна, час тепла і коротких спідниць, тому подбати про свою фігуру варто вже зараз.
Автор статті
Микола Ладуба
Микола Ладуба обожнює активно проводити час, займається пішим туризмом. Він великий шанувальник фантастики. Синові Миколи всього 7 років, але він розділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися і дивитися всією сім'єю серіал «Зоряний шлях»? Наш автор до всіх питань підходить докладно, про це говорить якість його статей. Улюблена книга Миколи - «Чорний принц» Айріс Мердок.
Що ж робити?Синові Миколи всього 7 років, але він розділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися і дивитися всією сім'єю серіал «Зоряний шлях»?
