Як попередити весняний авітаміноз: симптоми і профілактика нестачі вітамінів

1. Симптоми весняного авітамінозу
2. Способи позбавлення від авітамінозу
3. Які саме вітаміни потрібні при весняному авітамінозі
4. Вітамінно-мінеральні комплекси
5. Народні засоби від весняного авітамінозу

Наступ весни часто супроводжується виснаженням організму. Людина відчуває себе постійно втомленим, млявим. його імунна система в кінці холодної пори року часто ослаблена через нестачу корисних речовин, здатних її зміцнювати - вітамінів і мінералів.

Резерв активних компонентів, що сприяють нормальному функціонуванню внутрішніх органів і систем, поступово виснажується, чимало сприяють авітамінозу також неправильне харчування, шкідливі звички і перенесені простудні захворювання.

Зміст: Симптоми весняного авітамінозу Способи позбавлення від авітамінозу Які саме вітаміни потрібні при весняному авітамінозі Вітамінно-мінеральні комплекси Народні засоби від весняного авітамінозу

Зверніть увагу

Розпізнати весняний авітаміноз досить нескладно, однак перед тим, як вибирати спосіб позбавлення від неприємних симптомів і поліпшення самопочуття, варто проконсультуватися з лікарем: в деяких випадках схожі сигнали говорять про внутрішніх патологіях організму.

Симптоми весняного авітамінозу

Як правило, фахівець легко може розпізнати, коли людині дійсно страждає через брак активних речовин в організмі, а не через деструктивних процесів. Визначають весняний авітаміноз за наявністю наступних симптомів:

• суха, лущиться шкіра ;
• млявість, сонливість , Апатія;
• постійна дратівливість, нервозність;
• недостатня концентрація уваги ;
• поява ламкості нігтів і волосся;
• часті простудні бактеріальні та вірусні захворювання, в тому числі і шкірний герпес , Що провокується переохолодженням;
• дрібні тріщинки навколо рота;
• порушення процесів травлення і всмоктування: печія, відрижка, діареї, запори;
• плаксивість;
• постійна сльозоточивість, почервоніння і втому очей;
• порушення сну;
• набряки обличчя, суглобів, лімфовузлів.

Якщо лікар спостерігає подібні симптоми в людини яка звернулася до нього пацієнта, то він просить хворого здати кілька аналізів, щоб виключити ризик розвитку іншої, більш небезпечною патології. Після цього, грунтуючись на перевагах і фізіологічні особливості пацієнта, він підбирає методику відновлення втомленого без активних корисних речовин організму.

Рекомендуємо прочитати: Авітаміноз: симптоми на шкірі

Способи позбавлення від авітамінозу

Для того щоб позбутися від неприємних симптомів і постійного погіршення фізичного стану у зв'язку з нестачею вітамінів, варто вжити заходів для поповнення в організмі достатньої кількості активних речовин. Найчастіше рекомендації з лікування будуть комплексними, терапія включає в себе:

• поліпшення харчування, додавання в щоденне меню великої кількості продуктів, багатих вітамінами, мінералами, амінокислотами, клітковиною та іншими компонентами, здатними активувати і прискорити життєво-важливі процеси в організмі;
• використання біологічно-активних добавок, вітамінно-мінеральних комплексів , Оскільки не кожен пацієнт може похвалитися чудовою засвоюваність вітамінів і мінералів з їжі в організмі;
• застосування популярних і безпечних народних засобів;
• у важких випадках, коли імунітет через весняного авітамінозу занадто сильно ослаблений і схильний до постійних простудних захворювань, лікарі-фахівці рекомендують використовувати препарати, здатні стимулювати імунну систему і штучним шляхом змусити захисні сили організму працювати інтенсивніше. Використання даних медикаментів при наслідки весняного авітамінозу рекомендується тільки після призначення лікаря.

важливо

Консультація з фахівцем перед вибором терапевтичного курсу необхідна. Це допоможе уникнути погіршення стану хворого і визначити правильний напрям для відновлення після холодного періоду року.

Які саме вітаміни потрібні при весняному авітамінозі

При будь-якому патологічному стані, спровоковане недоліком корисних речовин, доктор може легко визначити, який саме компонент в організмі знаходиться в дефіциті. Оскільки весняний авітаміноз являє собою цілий комплекс несприятливих симптомів і ознак, сучасні фахівці витратили досить багато часу, з'ясовуючи, що саме необхідно органам і тканинам для продовження нормального функціонування після зимового «вітамінного голоду».

Найчастіше при діагнозі «весняний авітаміноз» аналізи хворого показували недолік таких речовин:

• вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В9, В12). Необхідні для повноцінного функціонування нервових клітин і швидкої передачі імпульсу від мозку до мускулатури і внутрішніх органів. Координують роботу нервової системи, тому впливають на настрій, концентрацію та увагу. Захищають від втоми, болю в м'язах , передменструального синдрому і періодичного дискомфорту у жінок. Нормалізують перистальтику кишечника і покращують процеси травлення і всмоктування. Містяться в молоці, мигдалі, м'ясі, червоній рибі, горіхах, гречці, горосі і вівсянці;
• аскорбінова кислота (вітамін С). Активує роботу природних захисних сил організму. Сприяє зміцненню стінок судин. Відповідає за щільність ясен. Міститься в великих кількостях в цитрусових, шипшині, обліписі, журавлині, малині та чорній смородині;
• вітамін Д . Прискорює засвоєння організмом кальцію, сприяє його накопиченню в кістках. Нормалізує процеси сну-неспання, відповідає за апетит;
• вітамін Е . Є природним антиоксидантом, що захищає клітини шкірного покриву від негативних факторів внутрішнього і зовнішнього середовища. Допомагає відновлюватися епітеліальної тканини, нормалізує роботу бактеріальної системи кишечника, сприяє зменшенню менструальної болю. Міститься в оливковій олії, овочах, зелені, великій кількості фруктів;
• вітамін К . нормалізує роботу системи кровотворення, відповідає за згортання кров'яної рідини. Його недолік може спровокувати ослаблення судин і підвищення їх проникності;
• вітамін А . Допомагає зберегти зір, відновлює капіляри сітківки. Підвищує щільність шкірного покриву, сприяє поліпшенню захисту верхнього шару епідермісу від негативних факторів внутрішнього і зовнішнього середовища. Міститься в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, яловичині, рибі, квасолі, горіхах.

Вживання в їжу великої кількості продуктів, що містять ці вітаміни, дозволить надовго зберегти імунітет і позбутися від слабких симптомів весняного авітамінозу. При більш серйозних випадках ослаблення організму буде потрібно додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Біологічно-активну добавку, що містить високі дози цих вітамінів і додаткову кількість необхідних мінералів, можна придбати в будь-якій аптеці. Серед безлічі брендів в якості профілактичних препаратів, а також засобів для ефективної боротьби з весняним авітамінозом найкраще зарекомендували себе такі виробники і їх фармзасоби:

• Супрадин;
• Алфавіт в Сезон застуди;
• Вітрум;
• Компливит;
• Солгар;
• Суперджекс;
• Мульти-Табс Иммуно Плюк;
• Дуовит;
• Доппель Герц.

Всі ці вітамінно-мінеральні комплекси подібні за складом, розрізняються в основному по ціновій категорії, смаком та уподобаннями до прийому (шипучі таблетки, капсули, вкриті оболонкою або питні сиропи). У деяких випадках обрана біологічно-активна добавка може викликати алергію та інші прояви індивідуальної непереносимості лікарського засобу. У такому випадку варто проконсультуватися з лікарем на предмет найбільш раціональної заміни.

Крім того варто враховувати такі стани як патології шлунково-кишкового тракту, вагітність, лактацію, активність способу життя. Для профілактики авітамінозу потрібно велику кількість вітамінів і мінералів, тому краще віддати перевагу комплексу, який містить найбільш високі дози активних речовин.

При прийомі будь-якого виду вітамінів варто дотримуватися таких правил:

• найкраще біологічно-активні добавки засвоюються при прийомі вранці, через півгодини після їди;
• не можна запивати вітаміни напоями, що містять кофеїн і танін (чаєм, кавою, навіть розчинним). Також не варто запивати препарат газованою водою, соком або компотом. Найкраще підійде чиста вода;
• прийом вітамінів повинен бути регулярним. Курс лікування і профілактики зазвичай становить близько 1-2 місяців при щоденному вживанні засоби;
• обов'язкове виконання вказівок лікаря і дотримання інструкції, яка додається до лікарського засобу;
• щоб вітаміни надовго зберегли свої властивості, необхідно зберігати їх в темному місці при кімнатній температурі.

Правильне вживання біологічно-активних добавок в їжу допомагає максимальному вивільненню активних речовин, швидкому їх розподілу до потрібних органам і тканинам і ефективному впливу на стан здоров'я і ослаблений імунітет.

Народні засоби від весняного авітамінозу

Справитися з весняним авітамінозом допоможуть прості та ефективні домашні засоби, що приймаються додатково, разом з біологічно-активними добавками. Важливо пам'ятати про те, що багато хто з них містять велику кількість продуктів, здатних спровокувати безліч негативних реакцій організму, таких як печія або напад алергії, тому перед їх вживанням слід проконсультуватись з лікарем.

Основним джерелом вітамінів в минулі часи були ягоди, овочі і фрукти, тому більшість народних рецептів засноване на їх різному застосуванні в питво і їжу, наприклад:

1. шипшиновий чай з медом і лимоном. Мед є природним джерелом вітамінів і корисних мінералів, що накопичуються роками бджолиним продуктом в високих концентраціях. Шипшина містить максимально високий вміст вітаміну С, що стимулює активний імунітет. Для тих, кому не подобається смак шипшини, добре підійдуть малиновий чай, журавлинний, обліпиховий.
2. імбирний настій . Сприяє підвищенню природних захисних сил організму і, що важливо, стимулює схуднення. Для смаку і більшої користі до нього часто додають лимон і мед.
3. Зміцнити імунітет і підвищити вміст корисних вітамінів в організмі допомагають свіжовичавлені соки з фруктів і ягід, а також компоти, морси, киселі і навіть варення, вбирає в себе смак і корисні речовини. Важливо пам'ятати про те, що заморожені овочі і фрукти втрачають велику кількість необходііих активних вітамінів і мінералів, тому не варто купувати їх на вулиці.
4. Квашена капуста є природним джерелом органічних кислот, в тому числі аскорбінової. Вона багата на мікроелементи і, при цьому, абсолютно нешкідлива. Велика кількість ферментів сприяє швидкому всмоктуванню речовин з цього продукту в організм.
5. Для вживання в їжу в сезон застуд рекомендують готувати овочі (буряк, морква, картоплю). Безпосередньо в шкірці, тільки ретельно промивши. Шкірка містить велику кількість активних речовин, пектинів, клітковини, які допомагають збереженню і більш комфортному засвоєнню вітамінів і мінералів, тому в процесі варіння здатна передати необхідні організму компоненти в м'якоть плоду.

Кузнєцова Ірина, медичний оглядач

3,771 переглядів за все, 1 переглядів сьогодні