Як правильно відновити обмін речовин в організмі: правила та поради

1. Які симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
2. Як відновити обмін речовин: дієві способи
3. Як відновити обмін речовин в організмі народними засобами

загрузка ...

Люди з швидким обміном речовин можуть їсти цукерки і булочки кілограмами і абсолютно не повніти. А ті, у кого повільний обмін речовин, товстіють від одного з'їсти тістечка. Чи є спосіб відновити обмін речовин, як це зробити правильно і без ризику для організму? Про це читайте далі.

Які симптоми, які вказують на порушений обмін речовин

Як визначити порушений у вас обмін речовин чи ні. Досить діагностувати у себе наявність або відсутність ряду симптомів.
У людей, які страждають порушенням обміну речовин, часто спостерігаються такі порушення:
1. Погані зуби, нігті, волосся.
2. Погана шкіра.
3. Проблеми з дефекацією.
4. Задишка.
5. Набряки.

Як відновити обмін речовин: дієві способи

Потрібно відразу відзначити, що для відновлення обміну речовин потрібен час. Причому для кожного індивідуального випадку - свого часу. Тепер давайте більш детально пройдемося по методам і засобам, які допоможуть відновити обмін речовин в організмі.
1. Правильно харчуйтеся. Як відновити обмін речовин в організмі? Налагодити своє харчування. В даному випадку відмінні результати показують техніки роздільного і дрібного харчування. Не забувайте підживлювати свій організм вітамінами.
2. Перевірити гормони. Статистика показує, що порушений обмін речовин, який є наслідком проблем з гормонами, спостерігається тільки у 2% хворих з 100. У інших 98% випадків порушення обміну речовин пов'язане з неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності.
3. Сходіть до ендокринолога. Якщо у вас проблеми з обміном речовин і це на гормональному рівні, то вам обов'язково слід пройти лікування у лікаря-ендокринолога.
4. Не зловживайте дієтами. Запам'ятайте, що суворі дієти завдають шкоди організму. Справа в тому, що в період дієти через те, що кількість їжі зменшується, обмін речовин сповільнюється. Але, ви не можете «сидіти» на дієті вічно, рано чи пізно доведеться повернутися до звичайного раціону. І тоді наступити час «Х», ви будете їсти ще більше, а вага повернеться і навіть примножиться.
5. Відмовтеся від таблеток для нормалізації обміну речовин. Запам'ятайте, що таблеток, які б змогли нормалізувати обмін речовин, просто немає. Якщо ви не переглянете свій підхід до харчування і способу життя, обмін речовин не стане краще.
6. Займайтеся спортом. Щоб активізувати обмін речовин, досить займатися спортом хоча б 10-15 хвилин в день. Крім того, під час занять в кров надходить кисень, що значно прискорює обмін речовин.
7. Їжте шоколад. Незважаючи на те, що шоколад є забороненим продуктом у багатьох дієтах і техніках харчування, це відмінний засіб, щоб запустити і прискорити обмін речовин. Віддати перевагу потрібно не плитковій, а натуральному, гіркого шоколаду.
8. Бігайте і смійтеся. Відновити обмін речовин, як це не дивно, допоможе біг і сміх. 15 хвилин сміху щодня і 1 годину інтенсивної ходьби - все, що потрібно для відновлення обміну речовин.

Як відновити обмін речовин в організмі народними засобами

Допомогти відновити порушений обмін речовин зможуть рецепти народної медицини. Давайте розглянемо їх докладніше.
Волоський горіх. Досить їсти 1 жменьку горіхів в день і обмін речовин відновиться. Адже в горіхах міститься натуральний білок, поліненасичені кислоти, які покращують обмін речовин. Рекомендується також вживати відвар з листя волоського горіха щодня по 4 рази по півсклянки. Приготувати його просто: для цього в 200 мл окропу потрібно розчинити 2 чайні ложки листя волоського горіха, настояти протягом години.
Калина червона. Це відмінний засіб для нормалізації обміну речовин. Її потрібно заварити в склянці окропу, і настояти 2 години. Приймати по 2 рази в день.
Спеції. Як відомо, гостра їжа прискорює обмін речовин на 25%. Червоний перець, імбир, каррі - все це продукти, які прискорюють обмін речовин.
Очищення організму від шлаків і токсинів. Якщо регулярно проводити очисні процедури, то реально дуже швидко відновити порушений обмін речовин.
Ось такі нехитрі способи допоможуть відновити обмін речовин швидко і правильно. Не забувайте правильно харчуватися і більше рухатися і проблеми з обмінів речовин вас ніколи не торкнуться.