Як відновити і нормалізувати ліпідний обмін?

Сучасний ритм житті не завжди благотворно впливає на стан здоров'я організму. Неправильне харчування, сидяча робота, стреси, все це призводить до порушення обміну речовин, зокрема ліпідного обмена. Як відновити жировий метаболізм і поліпшити здоров'я існує багато методів. Ліпідний обмін - це засвоєння і розщеплення надходять в організм людини жирів і жирних кислот, а також засвоєння вироблених внутрішніми органами жирних речовин і виведення їх надлишків.

Причини порушення ліпідного обміну

Нормальний метаболізм в людському організмі ліпідів допомагає в процесах теплорагуляціі, заповнення енергетичних запасів. У разі порушеного жирового обміну у людини, ліпідних речовин може бути більше, ніж потрібно і призведе до ускладнень як початок атеросклерозу, великий рівень холестерину в крові, ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, порушення роботи ендокринної системи. При появі симптомів одного з перерахованих захворювань необхідно перевірити ліпідний обмін за допомогою аналізу , Який називається ліпідограмма.

Інший вид порушення жирового обміну це мала кількість ліпідних речовин в людському організмі. Недолік жирів може виражатися в швидкої втрати ваги, випаданні волосся, запаленнях шкірного покриву, у жінок може спостерігатись порушення місячного циклу, перебої в роботі нирок. Ці проблеми в ліпідному обміні від неправильного схуднення, довгого голодування, неправильного харчування через це можуть виникнути проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.

Дивіться відео про ліпідах і ліпідному обміні.

Як відновити ліпідний обмін в організмі людини вдома: рекомендації

При неправильному схудненні спочатку ліпідний обмін нормалізується і відбувається зменшення ваги, купуються бажані розміри фігури. Але це все короткочасно, так як організм починає накопичувати жири «про запас», і зайві кілограми повернуться дуже швидко і, причому в надлишку. Існує кілька рекомендацій, як поліпшити ліпідний обмін:

1. Режим харчування за правилами - чотириразовий прийом їжі в день. Багато дієтологів радять дотримуватися саме такого харчового режиму, але кожна людина індивідуальна, тому можна приймати їжу частіше, головне правило - порції повинні бути маленькими. Такі порції позбавлять від почуття голоду, але переїдання не буде. Після певного часу при дотриманні такого харчування. Шлунок прийде в норму і вже не знадобиться вживання великої кількості їжі.
2. Контрастний душ. Для укріплення здоров'я і нормалізації ліпідного обміну потрібно регулярно використовувати цей метод. Різка зміна температури води добре впливає на процеси метаболізму в організмі, і спалюються зайві калорії.
3. Регулярні заняття спортом сприяють поліпшенню фізичної форми і стану м'язів, нормалізуються всі обмінні процеси речовин в організмі, в тому числі і ліпідів. Навіть простенька зарядка кожен день допоможе підбадьоритися і звільнити накопичену енергію.
4. Здоровий сон. Тривалий в комфортних умовах сон - це одне з основних умов для відпочинку і нормалізації функцій организма. При сні 10-12 годин людина відновлює моральні і фізичні сили після денного навантаження.
5. Масаж. Є такі методики масажу, під час яких впливають поліпшенню роботи внутрішніх органів і прискоренню метаболізму ліпідів.

Ліки, що сприяють поліпшенню обміну ліпідів

У фармакології розроблено безліч лікарських препаратів для поліпшення ліпідного обміну. Але при порушеннях ліпідного обміну, його лікування потрібно починати з консультації у лікаря. Він призначить ті препарати, які підходять індивідуально. До таких ліків відносяться:

• Метиландростендіол і оксадролон - препарати-стероїди, при прийомі яких збільшується маса м'язів, а відкладення жирів зменшуються;
• Ксенікал і ортос - кошти, що не дозволяють зайвим жирам засвоюватися;
• Глюкофаж - препарат, що прискорює і збільшує метаболізм ліпідів;
• Метаболайн і Формавіт - засоби, що регулюють обміни жирів і вуглеводів в організмі.

Читайте про спортивне харчування для спалювання жирів .
А також про те, чи можна приймати приймати спортивне харчування .

Нормалізувати і запустити ліпідний обмін та інші процеси в організмі допоможе вживання в їжу корисних для цих цілей продуктів.

Продукти, які беруть участь в обміні ліпідів

Такими продуктами є:

• молочні продукти погано засвоюються організмом і вимагають великої витрати енергії, і від цього ліпідний метаболізм прискорюється. Що міститься в продуктах з молока кальцій дуже корисний для зміцнення зубів, кісток;
• солодке (кондитерські вироби, цукерки, випічка) містить вуглеводи і це одна з основних причин ожиріння. Найкраще зменшити споживання або взагалі виключити з раціону всякі солодощі. Великий вміст вуглеводів в різних кашах, ягодах, фруктах і овочах, вони довше засвоюються, і процес метаболізму відбувається швидше;
• жири допомагають у засвоєнні вітамінів і мінералів, в невеликій кількості потрібні організму. В необмеженій кількості вживати можна рослинні жири, а невеликими порціями тваринні жири. При вживанні жирів відбувається прискорення метаболізму речовин у організмі;
• водне середовище необхідна для нормального функціонування всього організму, в тому числі і для нормалізації ліпідного обміну.

Також допоможуть відновити метаболізм жирів трав'яні чаї, настоянки та вітамінні добавки в поєднанні з лікарськими препаратами або в якості профілактики. Допоможуть в стабілізації метаболізму ліпідів природні біостимулятори - продукти з великим вмістом кофеїну, йоду, цинку, кахетінов, селену.

У народній і традиційній медицині дуже багато способів для відновлення метаболізму ліпідів і стабілізації його нормальний рівень, головне, щоб лікування було правильно підібране і вчасно проведено.

Чи стикалися ви коли-небудь з порушеннями ліпідного обміну? Залиште своє повідомлення в коментарі , А також дивіться відео про зв'язок ліпідного обміну та стан шкіри.