- Багато мам активно стежать за харчуванням дитини. Як? Харчовий щоденник - це спеціальна форма контролю...
- Виправляємо недоліки раціону
Багато мам активно стежать за харчуванням дитини. Як?
Харчовий щоденник - це спеціальна форма контролю раціону, яка враховує все, що з'їв дитина протягом певного відрізка часу. Він потрібен для того, щоб обчислити продукт харчування, на який дитячий організм реагує негативно, наприклад, нудотою, болями в животі, проносом, запором, алергією.
Для досвідченого лікаря подібні записи стають прекрасним доповненням до лабораторних аналізів і складним інструментальним методам. А батькам диетологическая бухгалтерія допомагає налагодити здорове харчування молодших членів сім'ї і прищепити їм культуру харчування. В остаточному підсумку, це призводить до розвитку здорової травної системи 1 і значно знижує ризик розвитку заболеваній1.
Як правильно вести харчовий щоденник
Вести такий щоденник досить просто. Головне - систематичність і скрупульозність. Важливо записувати абсолютно все, чим харчується дитина. Готовий шаблон таблиці або спеціальне мобільний додаток багаторазово спростять задачу.
Відзначайте в щоденнику 2:
- час прийому їжі;
інгредієнти страв, які з'їв дитина;
обсяг з'їденого;
фізіологічну реакцію організму на прийом їжі (висипання, виділення з носа, характер стільця, больові відчуття в животі, стан шкіри і все, що здасться важливим);
особливості поведінки протягом дня (характер сну, як дитина грав, не відчував стрес).
Виправляємо недоліки раціону
Часто розлади травлення у дітей пов'язані з порушенням мікрофлори кишечника, що може привести до більш серйозних змін імунітету і здоров'я в цілому. Тому в першу чергу потрібно звернути увагу на кількість овочів і фруктів, кисломолочних продуктів в раціоні дитини. У них містяться пребіотики - натуральні вуглеводи, оліго- і полісахариди, харчові волокна, які є оптимальною живильним середовищем для розвитку корисної мікрофлори кишечника.
На жаль, як би ви не старалися, ви не зможете повністю контролювати харчування дитини, якщо він ходить в дитячий сад або школу. У цьому випадку додатково підтримати мікрофлору можна за допомогою дитячого пребіотика ДюфаМішкі . Всього одна таблетка в формі ведмедика в день сприяє поповненню нестачі дитячого раціону клітковиною і постачає власні корисні бактерії харчуванням. Пребіотики не тільки стимулюють зростання корисних мікроорганізмів, але і впливають на імунні клітини, так що їх присутність в дитячому харчуванні є важливим чинником у профілактиці багатьох заболеваній3.
- Лундіна Г.В., Яковлєва Т.В. Раціональне харчування дітей раннього віку // Вятський медичний вісник, №2, 2005. Сс. 70-73.
- Чебуркін А.А. Діагностика алергічної і неаллергической форми харчової непереносимості у дітей // Питання сучасної педіатрії №12 (2), 2013. Сс. 44-51.
- Хавкін А.І., Комарова О.Н. Роль пребіотиків в раціоні дитини // Питання сучасної педіатрії, 2014 №13 (1): 96-101.
Як?Як?
