Вагітність не тільки найщасливіший, але і найвідповідальніший період в житті жінки. Він пов'язаний з масою позитивних емоцій, мрій і сподівань, а також з деякими побоюваннями і страхами. У цьому немає нічого незвичайного, будь-які зміни в житті завжди несуть з собою певну невизначеність, а це може викликати і деяку тривожність.
Головне для вас зараз - знати, як треба себе вести, що можна, що не можна, а що необхідно робити, щоб вагітність і наступні пологи пройшли максимально гладко.
По-перше, необхідно відразу і повністю відмовитися від шкідливих прівичек1. Якщо вам важко розлучитися з будь-якої з них, не соромтеся зізнатися в цьому близьким і вашому доктору, який буде вести вагітність. Заручившись рекомендаціями лікаря і підтримкою сім'ї, вам буде набагато легше подолати будь-які пристрасті, здатні нашкодити вашій майбутній дитині.
По-друге, вам треба проконсультуватися щодо правильного харчування. Багато дівчат побоюються за свою фігуру і намагаються таємно садити себе на різні дієти. Важливо розуміти, що такі методи можуть серйозно порушити розвиток плода2, який не отримає в цьому випадку всіх необхідних йому поживних речовин. Зберегти фігуру можна і без суворої дієти. Для цього досить дотримуватися принципів здорового харчування:
- пити достатньо води;
- відмовитися від мучного та солодкого - головного джерела зайвої жирової тканини і ворога еластичності вашої шкіри, яка тепер, у міру зростання плоду, відчуває значні нагрузкі3;
- є більше каш, молочних продуктів, овочів, фруктів, цільнозернового хліба, горіхів і сухофруктів; відмовитися або постаратися максимально обмежити вживання кави;
- уникати продуктів, багатих вітаміном А (печінка і печінкові паштети), це може призвести до пороків розвитку плода4;
- уникати будь-яких продуктів швидкого приготування, копчених, солоних, жирних, смажених і гострих.
У період вагітності дуже важливо переглянути свій режим сну і відпочинку. Багато вагітні жінки намагаються підтримувати звичний їм режим дня, часто відчуваючи від цього постійне відчуття втоми і слабость5. Це не правильно і може привести до токсикозів і інших несприятливих наслідків. Намагайтеся чергувати навантаження і відпочинок, обов'язково обмежте важка фізична праця, більше 3-5 кг піднімати вам ні в якому разі не можна - зайву напругу може викликати підвищення тонусу матки, і, як наслідок, загрозу переривання вагітності.
Але не треба впадати в крайнощі - повна відмова від фізичної активності не менш шкідливий, ніж зловживання навантаженнями. Помірна актівность6 необхідна для кращої ціркуляціі крові по організму і насичення її киснем - а це, запорука того, що вашій майбутній дитині надійде необхідну кількість поживних речовин. Кращий варіант фізичної актівності7 для вагітної жінки - піші прогулянки на свіжому повітрі.
І найголовніше - запорукою спокійного і безпечного протікання вашої вагітності будуть регулярні відвідування вашого доктора. Не нехтуйте лікарським контролем в такий відповідальний період, щоб на ранній стадії виявляти всі можливі проблеми і уникнути їх наслідків.
- 1. Жіноча консультація // Під ред. Проф. В.Є. Радзинського. 2-е изд. Петрозаводськ. Інтел-тек. 2007 - 274 с.
- 2. Акушерство і гінекологія: Клінічні рекомендації. Випуск 2. // Під ред. В.І. Кулакова, - 2006. - 560 с.
- 3. Акушерство. Фізіологія вагітності: Навчальний посібник // Є.Г. Гуменюк, О.К. Погодін, Т.А. Власова, ПетрГУ. - Петрозаводськ: ІнтелТек, 2004. - 169 с.
- 4. Акушерство: Національне керівництво + CD // Під ред. Е.К. Айламазяна і співавторів. - 2009. - 1200 с.
- 5. Сидорова Е.С. Перебіг і ведення вагітності по триместрах // Е.С. Сидорова. Вид-во «Медичне інформаційне агентство», 2007. - 304 с.
- 6. Гінекологія по Емілю Новаку // Під ред. Дж. Берека, І. Адашев, П. Хілаард; Пер. з англ. О.Н. Горбачової та ін .; Ред. Пер. В.М. Нечушкіна. - М .: Практика, 2002. - 892 с. - (Класики сучасної медицини).
- 7. Акушерство: Підручник + CD. 2-е вид., Перераб. і доп. // Під ред. Г.М. Савельєвої. -2007. - 512 сторінок.
Читайте також
Естетичні моменти вагітності
Багато молодих дівчат і жінки, плануючи сім'ю, побоюються естетичних проблем, що викликаються вагітністю та пологами. Вед ...
Читати докладніше
Гімнастика для вагітних
Вагітність - не хвороба. Мабуть, саме таке твердження має стати основоположним не тільки для медичних сп ...
Читати докладніше