Як правильно себе вести після пологів

1. Поведінка після пологів
2. Спостереження за тілом, виділеннями, самопочуттям
3. Молочні залози
4. Гігієна післяпологового періоду
5. Секс після пологів
6. Дещо з власного досвіду і поради які народили

Поведінка після пологів

Післяпологовий період починається від моменту народження посліду і закінчується через 6-8 тижнів. У перші дні йде активне скорочення матки до її початкових розмірів, змінюється гормональний фон, збільшується навантаження на організм. У цей час дуже важливо стежити за своїм станом - фізичним і моральним. Вам потрібно звикнути до того, що в житті, крім чоловіка, з'явилося ще й маленьке створіння, постійно вимагає уваги до себе. Часто «період материнської адаптації» може проходити з негативними емоціями. Щоб допомогти собі пережити цей нелегкий період, можна зробити наступне:

1) Залишайтеся жінкою. Необхідно хоча б 10-15 хвилин в день приділяти собі коханій. Адже це зовсім не складно, зробити акуратну зачіску, накласти легкий макіяж (можна і без нього), охайно вдягнутися. Жінці важливо подобатися не тільки коханому чоловікові, а й самій собі.
2) Не відмовляйтеся від допомоги. У перші тижні після пологів жінка як ніколи потребує відпочинку. Нехай хто-небудь з родичів допомагає по господарству, погуляє з малюком. Особливо слід залучати до цього процесу чоловіка. Розділіть з ним обов'язки по дому і по догляду за дитиною.
3) Спілкуйтеся з чоловіком. Ставши батьками, чоловік і жінка не відразу звикають до своїх нових ролей, але спілкування один з одним допомагає їм швидше освоїтися. Варто ділитися з чоловіком найважливішими думками, розповідати свої переживання, цікавитися про те, як йому в ролі тата.
4) Чи проводите більше часу з дитиною. Необхідно бути з дитиною єдиним цілим, вчитися розуміти його стан і потреби. На початковому етапі йому не так вже й багато треба: їсти, спати і бути чистим і сухим. Розмови з малюком також благотворно впливають на психоемоційний стан мами і, звичайно ж, самої дитини.

Спостереження за тілом, виділеннями, самопочуттям

Виділення. Протягом перших 10-12 днів після пологів дно матки опускається в середньому на 2 см на добу, відбувається її скорочення. Порожнина матки являє собою ранову поверхню, а її загоєння супроводжується виділенням раневого секрета- лохіями. У перші 3-5 днів лохії кров'янисті, потім стають світлішими і мізерними, а до кінця 5-6 тижня практично перестають виділятися. Важливо стежити за характером виділень! Якщо вас турбують неприємний запах, свербіж, рясне кількість - краще звернутися до лікаря. Швидше за все, це інфекція.

Піхву і промежину. Не рідко в пологах відбуваються розриви і садна шийки матки, стінок піхви і промежини. Заживають вони протягом декількох днів. Якщо накладені шви, то загоєння відбувається швидше. Якщо лікар заборонив вам сидіти протягом 2-3 тижнів, не варто нехтувати його рекомендацією, так може бути розбіжність і запалення швів.

Молочні залози

. Часто перед пологами або задовго до них жінки відзначають виділення з грудей блідо-жовтого кольору-молозива. Воно триває і на 2-3 день після пологів, потім, починає вироблятися молоко. Грудне молоко збагачене всіма необхідними вітамінами і елементами для здоров'я, росту і розвитку дитини, тому дуже важливо зберігати грудне вигодовування якомога довше і підходити до цього з повною відповідальністю. Якщо у вас з'явилися проблеми з нестачею молока, або не виходить правильно прикладати дитину до грудей, зверніться до фахівців з грудного вигодовування . Вони дадуть корисні рекомендації та допоможуть налагодити грудне вигодовування.

Післяпологові болі. Вся радість материнства може трохи захмаритися післяпологовими болями. Вони можуть виникати в спині, грудях, животі, промежині, в області лобка. Це абсолютно нормальне явище, тому що організм піддався сильного стресу і фізичної напруги. Проходять болі через 1-2 тижні після пологів. Однак, якщо болі сильні, заподіюють неспокій і тривають довше цього часу, слід звернутися до лікаря для виявлення і усунення їх причин. При необхідності призначаються знеболюючі препарати.

Гігієна післяпологового періоду

Для профілактики інфекційних захворювань і ускладнення перебігу післяпологового періоду варто ретельно дотримуватися гігієни:

1. Жінка повинна щодня приймати душ (краще 2 рази в день), мити молочні залози перед годуванням і після.
2. Мити руки з милом якомога частіше.
3. Підмиватися після кожного відвідування туалету (це слід робити теплою водою з милом) і зміни прокладок.
4. Стежити за чистотою прокладок. Найкраще міняти їх через 3-4 години.
5. Якщо на промежини є шви, то перед їх обробкою слід провести ретельний туалет. Після підмивання потрібно висушити промежину і область швів рушником.
6. Натільна білизна має бути бавовняним, міняти його варто щодня.
7. Щоб уникнути запорів слід щодня спорожняти кишечник. У багатьох жінок виникає страх перед відвідуванням туалету через острах болю. В такому випадку, необхідно вживати якомога більше рідини, а перед прийомом їжі-ложку рослинної олії. Стілець розм'якшується і не приносить дискомфорту.

Секс після пологів

У багатьох пар виникає питання: коли можна відновити статеве життя після пологів? Не раніше ніж через 6-8 тижнів. Ця рекомендація пов'язана з тим, що до кінця цього періоду матка приймає свої первинні розміри, ранова поверхню і шви заживають, піхву після сильного розтягування приходить в норму. Щоб уникнути проникнення інфекції і неприємних відчуттів не варто починати займатися сексом раніше рекомендованого часу.

Дещо з власного досвіду і поради які народили

Уже в пологовому будинку я зрозуміла, як круто змінилася моя життя. Знесилена після пологів я була така щаслива, що поруч зі мною тихо сопе маленький клубочок! Хотілося швидше повернутися додому і розділити цю радість з чоловіком.

Кожна дитина-це цілий світ. Всі діти різні: хтось з народження спокійний, плаче тільки тоді, коли йому треба поїсти або поміняти підгузник; є малюки, які кричать без кінця і не дають мамі відійти від нього ні на крок. Моя дочка в дитинстві була кимось середнім. Часто я могла виконувати всі справи по дому, ще й залишався час для догляду за собою. Але іноді ми могли не спати півночі від того, що дитині постійно потрібно їсти або просто бути у мами на руках. Відповідно днем ​​ні про яку прибирання і вже тим більше часу на себе не могло бути й мови-шалено хотілося спати. Але величезне спасибі моїй мамі і чоловікові, які приходили на допомогу. Вдавалося відпочити і встигати робити домашні справи. Тому мій післяпологовий період пройшов досить-таки спокійно.

Хочеться дати деякі поради новоспеченим матусям, а також тим, хто знаходиться в очікуванні маленького чуда:

1. Якщо вам не кому допомогти, намагайтеся правильно розподіляти час і справи по господарству.
2. Готуйте їжу на 2-3 дня, щоб не стояти біля плити кожен день.
3. Якщо є помічники, віддавайте частину обов'язків ім.
4. Знаходьте час для занять спортом (не раніше, ніж через 1,5-2 місяці після пологів). Вони допомагають привести себе в порядок і бути в тонусі.
5. Перший місяць доведеться дотримуватися спеціальної дієти, щоб грудне вигодовування не викликало проблем у дитини. Потім можна по чуть-чуть вводити в раціон різні продукти. Звичайно не варто зловживати їжею, об'їдатися всякими чіпсами, тортами, а харчуватися збалансовано і правильно.
6. Більше спілкуйтеся з чоловіком, рідними, друзями і так далі. Якщо є можливість залишити дитину на годинку-другу, користуйтеся.
7. Приділяйте час собі. Ходіть в салон краси, купуйте новий одяг, косметику, робіть все те, що приносить вам радість і задоволення.
8. Прислухайтеся до порад інших, але при цьому, майте і свою думку. Не завжди рада може бути правильним і корисним. У кожної людини все індивідуально.

Знайте, все це безглузді забобони, що після пологів життя закінчується. Вона триває, і від вашого настрою залежить, якою їй бути. Насолоджуйтесь материнством і не забувайте про себе!