Як правильно тужитися під час пологів

1. Що таке потуги, їх механізм розвитку
2. Як можна простимулювати пологи?
3. Як проходить другий період пологів?
4. Як проходить 3 період?
5. Тужімся при пологах: рекомендації
6. Коли потрібно починати тужитися?
7. Як потрібно тужитися, щоб уникнути розривів?

Зміст статті

Під час пологової діяльності жінці дуже важливо себе правильно вести, тримати під контролем весь процес - для того, щоб згодом не виникло ускладнень. Благополучний результат безпосередньо залежить від того, чи зможе породілля освоїти, а також правильно пристосуватися до ситуації.

Найголовніше - правильно тужитися і не забувати про диханні. Як тільки у жінки почнуться перейми, вона повинна максимально зосередитися на тому, що відбувається процесі, не розгубитися, згадати про всі раніше отриманих навичках і застосувати їх на практиці. Після того, як пройдуть сутички, у жінки з'являться потуги - це процес, при якому м'язи преса, а також таза охопить стан дуже сильного тонусу. Цей момент грає найважливішу роль, тому кожна майбутня матуся повинна точно знати, як необхідно поводитися під час пологів.

Щоб знати, як коректно поводитися при пологах, не піддаватися паніці, сьогодні існують спеціальні курси - на них майбутнім мама докладно все розповідають і влаштовують практичні заняття. Сьогодні ж ми з вами весь процес розглянемо теоретично - від початку і до кінця.

Що таке потуги, їх механізм розвитку

Дане визначення має на увазі мимовільне скорочення м'язів - саме за рахунок потуг дитина і з'являється на світ.

Як тільки шийка матки розкривається більш, ніж на 10 см, інтенсивні скорочення матки змушують головку малюка поступово спускатися вниз, при цьому відбувається здавлення прямої кишки. Через що чиниться тиску рецептори, розташовані на стінках прямої кишки, починають посилати сигнал м'язам, які знаходяться в передній стінці очеревини, а також діафрагми, після чого вони починають скорочення. У породіллі виникає відчуття, ніби їй хочеться спорожнити кишечник - це і є потуги.

Цікавим є той факт, що породілля не в змозі вплинути на те, з якою силою відбуваються сутички, але при коректному підході вона може контролювати їх інтенсивність. Якщо брати в загальному, то весь процес триває від 20 хвилин і до 2 годин. Часовий проміжок потуг безпосередньо залежить від наступних показників:

1. Розміри таза. Якщо у жінки таз широкий, їй буде набагато простіше перенести потуги, ніж жінці з вузькими стегнами.
2. Розміри дитини. Чим він більший, тим йому важче просуватися.
3. Як повинен розташовуватися малюк. Найоптимальніший варіант - підборіддя дитини притиснутий до грудей, а він опускається потилицею вперед. Якщо ж дитина перебуває личком вперед - то пологи будуть набагато складніше.
4. Кількість пологів. Якщо у жінки народжується перша дитина, то родова діяльність буде проходити набагато простіше.

Фахівцями було встановлено той факт, що при перших пологах потуги тривають близько двох годин, якщо ж пологи повторні - весь процес займе близько 1 години.

Як можна простимулювати пологи?

Завдяки акушерській практиці будь-який лікар прекрасно знає, як допомогти породіллі швидше закінчити процес - з найменшими втратами для здоров'я:

1. Що дитина опустився якомога швидше, матері необхідно присісти, при цьому широко розставивши ноги, відірвавши п'яти від підлоги. Тут варто зазначити, що багато що залежить від індивідуальних особливостей організму жінки - деяким знаходиться в подібній позі незручно, незважаючи на те, що вона є найбільш оптимальною. Якщо перший варіант не підходить, в такому випадку жінку можуть посадити на спеціальний стілець або м'яч. Ще один варіант - лягти на підлогу, одночасно розсунути ноги і підтягнути їх до себе.
2. Для того, щоб прискорити родову діяльність, жінці потрібно правильно дихати і одночасно тужитися. На сьогоднішній момент існує велика кількість спеціальних шкіл, де майбутніх мам цьому навчають заздалегідь, оскільки даний момент грає величезну роль. Потрібно зберігати довгий видих - при цьому розслабляючи область промежини. Саме в цей час здійснюється тиск діафрагмою на плід, за рахунок чого він починає поступово просуватися.

Важливо: Спеціально тужитися жінці строго заборонено! Лікар може зробити знижку, якщо це мимовільне бажання.

Як проходить другий період пологів?

Як тільки шийка матки починає розкриватися, у майбутньої матусі виникає відчуття, ніби їй дуже сильно хочеться в туалет по-великому. Це основна причина, по якій вона і знаходить в собі сили тужитися. Найголовніше - уважно слухати доктора, чітко виконувати всі його вказівки - в такому випадку весь процес завершиться вдало.

Якщо ви хочете все зробити правильно, потрібно завчити наступне: найсильніші сутички можуть тривати від 60 до 90 секунд, повторюються вони приблизно кожну хвилину. Якраз в цю хвилину потрібно докласти всіх зусиль, щоб відновитися - жінка повинна повністю розслабитися і відпочити для того, щоб бути готовою до наступній сутичці.

1. При сутичці потрібно міцно взяти ручки крісло, одночасно потягнути на себе. Одночасно з цим рухом робимо вдих - вам потрібно буде набрати якомога більше повітря.
2. Далі затримайте дихання. При цьому тужитися потрібно так, щоб всі зусилля були спрямовані саме вниз - в обличчя тужитися не можна. Траплялися випадки, коли у жінок, які неправильно все робили, лопалися капіляри в очних яблуках.
3. Сильно напружити м'язи преса. А ось стегна, а також сідниці необхідно тримати розслабленими.
4. Щоб головка малюка не повернулася у вихідне положення, важливо робити спокійний, повільний, плавний видих. Різко видихати категорично заборонено, оскільки дитина не тільки повернеться в ІП, але і може отримати ЧМТ.
5. Важливо забезпечити дитину достатньою кількістю так потрібного йому кисню - для цього дотримуйтесь рівне і спокійне дихання.
6. Після того, як був зроблений видих, відпочивати не можна. Знову глибокий вдих - і продовжуйте тужитися далі. За проміжок часу, протягом якого триває потуга, породілля повинна зробити 3 таких вдиху-видиху. Після цього можна трохи відпочити. Примітно, що кількість вдихів-видихів може різнитися, але в даному випадку вже потрібно слухати вказівки лікаря - він скаже точно, як правильно зробити в залежності від ситуації, а також індивідуальних особливостей майбутньої мами.
7. Якщо біль від потуг посилюється - це чудовий знак, значить, жінка все робить вірно, і малюк поступово просувається до виходу по родових шляхах.
8. Багато жінок кричать під час потуг - робити це категорично заборонено. Вся справа в тому, що під час крику витрачається кисень, який так необхідний малюкові.
9. Після того, як потуга закінчується, майбутньої матері необхідно відновити рівномірний подих.

Як проходить 3 період?

В кінцевому підсумку, подолавши всі перешкоди, з'являється довгоочікувана дитина. Його відразу ж кладуть на груди виснаженою, але щасливою матусі. Тут же починається третій, так званий, післяпологовий період.

Приблизно через 15 хвилин жінці необхідно тугіше ще один раз - це необхідно для того, щоб вийшло дитяче місце. Даний процес практично безболісний в порівнянні з усіма попередніми етапами, оскільки вага плаценти складається приблизно 500 гр.

Тужімся при пологах: рекомендації

Як вже було сказано вище, на сьогоднішній день існує велика кількість спеціальних курсів, завдяки яким жінка зможе підготуватися до пологів - їй розкажуть, як правильно себе вести, як дихати, також вона вивчить методику на практиці. Примітно, що на такі курси можна ходити з чоловіками - щоб вагітна жінка відчувала підтримку. Звичайно, якщо пологи партнерські, в такому випадку на курсах чоловікові бути присутнім обов'язково.

Також завдяки заняттям майбутня матуся дізнається точно, чого в процес пологів робити не можна.

Породілля повинна залишатися спокійною в будь-якій ситуації - адже саме від цього залежить здоров'я її майбутньої дитини. Під час паніки жінка починає активно дихати, цінний для дитини кисень витрачається. Крім того, дихання збивається, а при сутичках і потугах це заборонено.

Якщо майбутня мама веде себе неправильно, вона тільки заважає своєму малюку з'явитися на світло.

Коли потрібно починати тужитися?

Будь-яка жінка в положенні повинна знати, коли необхідно переходити до цієї відповідальної місії. Тобто, тужитися самостійно ні в якому разі не можна - так можна нашкодити малюкові. Часовий проміжок визначає лікар. В першу чергу фахівець повинен визначити, де саме знаходиться головка дитинки.

Якщо велика частина родового шляху вже пройдена, в такому випадку можна починати. Чому ж не можна починати весь процес завчасно? Вся справа в тому, що в такому випадку сили жінки швидко витратяться, і коли дійсно настане потрібний момент - породілля до нього не буде готова. Крім цього, є ще один важливий нюанс: передчасні потуги можуть спровокувати порушення кровообігу (матково-плацентарного), в результаті чого малюкові буде недостатньо кисню - а це загрожує неприємними наслідками.

Всі жінки індивідуальні і потреба тугіше може виникнути на різних проміжках родової діяльності. Якщо в момент, коли жінці цього хочеться, а голова дитини знаходиться низько, при цьому шийка матки ще не розкрилася, починати не можна! Це може привести до такої неприємності, як розрив шийки матки.

Важливо: Багато жінок переживають про те, що в ході родової діяльності може статися мимовільне спорожнення кишечника і сечового міхура. Відразу потрібно зазначити - переживати нема про що, це природно, оскільки малюк тисне на всі прилеглі органи. Для акушерок даний нюанс також не є проблемою - повірте, ви не перша породілля у команди фахівців.

Як потрібно тужитися, щоб уникнути розривів?

Весь процес жінка в положенні повинна знати від початку і до самого кінця. Це необхідно не тільки для того, щоб допомогти своєму дитинчаті з'явитися на світло, але і щоб свого організму не завдати шкоди.

Про безпеку варто переживати, коли малюк починає впевнено проходить вперед, при цьому, не повертаючись на вихідну позицію. Саме в такому випадку у жінки може статися розрив. Щоб головка малюка не дуже швидко просувалася вперед, акушерка вводить в піхву три пальці руки.

Пологи - це боляче, процес може принести чимало дискомфорту. Але варто пам'ятати, що на завершення ви отримуєте найцінніший подарунок на землі - вашої дитини, вашу кровиночку! Для того, щоб все пройшло успішно, необхідно заздалегідь підготуватися, відвідувати спеціальні курси. Також не можна нехтувати порадами фахівців під час пологової діяльності - вони завжди підкажуть, як правильно тужитися і дихати. Не варто боятися пологів, це природний процес і при правильному підході ніяким чином організму не шкодить.

Відео: техніка потуг для вагітних