Проблеми з хребтом, болі в м'язах і суглобах стали справжнім лихом для багатьох людей в останні десятиліття. І причини тому різні: малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування, нестача вітамінів і мінералів, наслідки різних захворювань, інтенсивне зростання у підлітків і вікові зміни у людей похилого віку. В общем-то, нічого надприродного для розвитку більшості типових захворювань, різниця полягає лише в тому, як позбутися від неприємних больових симптомів в м'язах, спині і суглобах. Звичайно ж, перше, що необхідно зробити, - грунтовно подумати про свій раціон, наскільки він збалансований і збагачений корисними мікроелементами. 
Дієта при суглобових болях
Перше, що необхідно пам'ятати, - основними джерелами суглобових і хребетних болів є переїдання і зловживання спиртними напоями. Отже, помірне харчування і відмова від алкоголю повинні лежати в основі збереження здорової постави і м'язових тканин. Якщо говорити про продукти, особливо корисних для нашого хребта, то більшість фахівців рекомендують дотримуватися так званої середземноморської дієти, багатої свіжими овочами та фруктами. Крім того, в щоденний раціон жителів Середземномор'я входять бобові та злаки, риба та різні види сирів, хліб, сир, червоне вино в розумних межах, а також оливкової олії, яке є чи не основою міцного хребта.
прийом вітамінів
Основним призначенням продуктів харчування є збагачення нашого організму всілякими вітамінами і мінералами, без яких неможливе повноцінне існування будь-якого живого організму. В принципі, не можна з точністю сказати, які саме мікроелементи необхідні нам в першу чергу, так як важко уявити собі наше життя без будь-якого вітаміну в цілому. Однак при захворюваннях тих чи інших органів все ж розставляються пріоритети, згідно з якими слід зробити акцент на певній групі вітамінів. Так, для збереження і зміцнення нашого хребта і суглобів в нормальному стані особливо актуальні вітаміни групи B, які впливають не тільки на сполучну і хрящову тканину, але і надають знеболюючий і протизапальний ефект.
Не менш доречний для зміцнення кісток і суглобів вітамін D, що перешкоджає руйнуванню хрящової тканини. Без вітаміну А, наприклад, і зовсім не представляється можливим правильне формування хрящової, кісткової і епітеліальної тканин. Не дарма ж саме цей мікроелемент називають вітаміном молодості. При артритах незамінним засобом є вітамін Е, що уповільнює процес старіння і підсилює регенерирующие функції організму. І, нарешті, вітамін С, який стимулює природний синтез колагену і відповідає за будівельну функцію сполучної, епітеліальної і хрящової тканин, благотворно впливаючи і на зв'язки. У числі корисних мінералів для нашого хребта і суглобів - мідь, селен, магній, кальцій і фосфор.
Гімнастика, препарати та біодобавки
Крім іншого хотілося б звернути увагу на той факт, що профілактичні заходи і власне лікування болів в м'язах, спині і суглобах поняття взаємопов'язані, але не завжди однаково ефективні. У той час як перші ознаки захворювання перетворюються в повсякденні муки, необхідно переходити до більш радикальних заходів, що включає спеціальну гімнастику, загальнозміцнюючі, а іноді і знеболюючі препарати. Тим більше що на зміну народним засобам сьогодні прийшли полівітамінні комплекси і спеціальні біодобавки , В значній мірі полегшують рішення проблем з хребтом і допомагають усунути м'язові і суглобові болі максимально безпечним способом.
