- Організація робочого місця
- зміна діяльності
- Як зберегти зір за комп'ютером і ефективно захистити очі?
Сьогодні жіночий сайт sympaty.net розповість вам про те, як зберегти зір при роботі за комп'ютером, адже багатогодинне перебування біля монітора дуже сильно впливає на зір, яке потім важко відновити. Однак зберегти його можливо завдяки нашим порадам.
Щоб комп'ютер не завдавав шкоди здоров'ю, необхідно проводити за ним не більше 6 годин на день. Однак для людей похилого віку та дітей 6 годин це дуже багато - достатньо 4 годин. Отже, розглянемо правила, яких слід дотримуватися, щоб зберегти зір за комп'ютером.
Організація робочого місця
Монітор комп'ютера повинен розташовуватися трохи нижче рівня очей. Якщо ж ви працюєте за ноутбуком, необхідно придумати або купити високу підставку для нього.
В іншому випадку ваші очі будуть дуже сильно напружуватися під час роботи за ноутбуком.
Важливу роль при роботі за комп'ютером відіграє ваше розташування. Щоб зберегти зір за комп'ютером і щоб монітор приносив очам якомога менше шкоди, необхідно правильно сидіти. Потрібно відрегулювати висоту крісла.
Воно повинно бути на такій висоті, щоб вам було зручно працювати!
Також важливим елементом при роботі за комп'ютером є правильна настройка яскравості монітора. Налаштувати її дуже просто: відкрийте чистий аркуш в текстовому редакторі і подивіться на нього. Якщо білий колір буде сильно напружувати очі, необхідно зменшити яскравість, а якщо він здасться сіруватим, потрібно, звичайно ж, збільшити яскравість.
Підбираючи необхідну яскравість монітора, потрібно ще дивитися на освітлення в кімнаті і порівнювати його з яскравістю екрану монітора. Вони не повинні занадто відрізнятися.
Відстань від монітора до очей не повинно бути менше 50-60 сантиметрів. Якщо ж ви друкуєте занадто дрібними буквами, необхідно не наблизитися до монітора, щоб побачити їх, а всього лише збільшити масштаб документа.
Важливо тримати в чистоті своє робоче місце. Якщо воно розташовується біля вікна, вам дуже пощастило, так як можна вважати, що ви весь час перебуваєте на свіжому повітрі. Щодня необхідно провітрювати кімнату, в якій знаходиться комп'ютер, а також робити вологе прибирання робочого місця.
зміна діяльності
Щоб очі не перебували весь час у напрузі при роботі за комп'ютером, sympaty.net радить кожні 40 хвилин давати їм п'ятихвилинний відпочинок. Слід знати, що відпочинок від комп'ютера повинен проводитися з користю для очей.
Складно зберегти хороший зір за комп'ютером, якщо в якості відпочинку від нього ви граєте в комп'ютерні ігри або дивитеся журнал. Так ви досягнете тільки, що очі заболят .
Завантаження ...
Як правильно відпочивати, щоб зберегти зір за комп'ютером? Під час відпочинку можна вийти на вулицю або балкон і подихати свіжим повітрям. Можна зробити кілька ковтків очищеної води або ж з'їсти який-небудь фрукт або йогурт.
Також можна зробити вправи для очей, які допоможуть розслабитися.
- Голову не повертаємо, а очима водимо вгору, вниз, вправо і вліво протягом однієї хвилини.
- Голову теж не повертаємо, а очима робимо кругові рухи: вгору, вліво, вниз, вправо протягом однієї хвилини. Потім робимо те ж саме в іншу сторону.
- Дуже швидко моргаємо протягом однієї хвилини.
- Закриваємо очі, а потім масажуємо повіки кінчиками пальців протягом однієї хвилини.
Ці вправи, звичайно ж, потрібно виконувати не тільки один раз за день в перервах роботи за комп'ютером, але і перед сном, щоб дати очам повністю розслабитися.
Як зберегти зір за комп'ютером і ефективно захистити очі?
Щоб надовго зберегти хороший зір, постійно працюючи за комп'ютером, бажано придбати спеціальні окуляри для роботи за комп'ютером. Вони захистять ваші очі від перенапруги.
Коштують вони не дуже дорого - в межах 1000 рублів знайти хороші окуляри цілком можливо. Не варто економити на своєму здоров'ї, адже його ні за які гроші не купиш!
Також можна пити спеціальний чай для зору. Різновидів чаю дуже багато.
Ви можете придбати його в будь-якій аптеці. Він допомагає зняти втому, а також сприяє поліпшенню зору. Пити чай для зору краще за все не один, а кілька разів в день. Наприклад, перший раз можна випити чай під час роботи за комп'ютером, а другий раз вже ближче до ночі.
Щоб не зіпсувати і зберегти зір, працюючи за комп'ютером, бажано щоранку з'їдати хоча б один бутерброд з маслом. Справа в тому, що вершкове масло благотворно впливає на зір. Навіть пілотам перед польотом дають трохи масла для гостроти зору.
Також, щоб не падав зір, необхідно його покращувати за допомогою комплексу вітамінів. Бажано придбати не загальнозміцнюючий комплекс, а саме спеціалізований для харчування очей.
Вітаміни потрібно вживати курсом протягом 1-2 місяців, а потім робити перерву. Всі подробиці ви можете прочитати на упаковці або в інструкції.
Якщо ви дбаєте про свій зір і не хочете через 5 років після роботи за комп'ютером носити окуляри, вітаміни для поліпшення зору придбати потрібно обов'язково!
Дотримуючись правил, написані в цій статті, ви дійсно подбаєте про своїх очах і зможете, навіть якщо вони постійно сидячи біля монітора, зберегти зір за комп'ютером!
-
Автор - Вікторія Кулик, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
Як зберегти зір за комп'ютером і ефективно захистити очі?
