Як можна швидко відновити мікрофлору кишечника?

1. Що таке мікрофлора?
2. Чому порушується?
3. тривожні симптоми
4. Як відновлювати?
5. раціон
6. медикаментозні препарати
7. Домашні рецепти

Кишечник відповідає за травлення, своєчасне виведення продуктів життєдіяльності організму, засвоєння поживних речовин з їжі, а також підтримання міцного імунітету. І якщо його мікрофлора порушена, це призводить до серйозних проблем. Але її можливо відновити.

Що таке мікрофлора?

Мікрофлора являє собою сукупність всіх мікроорганізмів, якими заселений людський кишечник. Вони допомагають безперебійному травленню і переробці їжі і присутні в кількості понад п'ятдесят трильйонів. У нижньому відділі шлунково-кишкового тракту виявляється понад 500 видів, і серед них 1% відноситься до категорії умовно-патогенних.

Всі мікроорганізми поділяються на:

1. Факультативні. Вони корисні, забезпечують нормальне травлення, пригнічують патогенну флору і не шкодять здоров'ю ні за яких умов.
2. Облігатні. Це так звані умовно-патогенні мікроорганізми: коли їх кількість оптимально, бактерії стабілізують травні і обмінні процеси. Але коли при певних умовах починається стрімке розмноження, мікрофлора порушується.
3. Транзиторні. Це тимчасові мешканці кишечника, які потрапляють в нього ззовні, наприклад, з водою або їжею. Надовго вони в організмі не затримуються, але нерідко викликають інфекції.

При порушенні співвідношення корисних і умовно-патогенних мікроорганізмів виникає дисбаланс, мікрофлора порушується. У медицині даний стан іменується дисбактеріозом , Хоча даний діагноз застосовується не у всіх країнах.

Чому порушується?

Причин порушення мікрофлори чимало:

• Знижений імунітет через часті інфекційних захворювань. Імунна система втрачає можливість пригнічувати розмноження потенційно небезпечних бактерій.
• Неправильне, незбалансоване харчування. Якщо людина зловживає продуктами з синтетичними добавками, солодощами, смаженим, борошняних і жирним, то корисні бактерії в таких умовах гинуть, а шкідливі, навпаки, активізуються.
• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, що впливають на процеси травлення. Наприклад, корисні бактерії знищуються надмірно кислим шлунковим соком, жовчю і ферментами при гастриті , Холециститі, панкреатиті , Гастродуоденіті.
• систематичні і тривалі закрепи . Через несвоєчасне спорожнення кишечника в ньому починаються застійні явища, гнильні процеси і інтоксикація, що сприяє загибелі корисних представників мікрофлори, провокуючи дисбаланс.
• Отруєння і кишкові інфекції при вживанні зіпсованої, неякісної або зараженої бактеріями їжі або води. Деякі інфекційні захворювання передаються повітряно-краплинним або контактним шляхом.
• Тривалий або безконтрольний прийом деяких медикаментозних препаратів, таких як антибіотики (вони знищують не тільки патогенних мікроорганізмів, але і корисних, що відносяться до здорової мікрофлорі), проносні засоби і гормональні.
• Шкідливі звички , Особливо вживання негативно впливає на кишкову мікрофлору алкоголю.
• Сильні стреси і переживання, часті перевтоми , Хронічні недосипання.
• Переїзд, різка зміна кліматичних умов, вживання в їжу незвичній їжі.
• жорсткі дієти з виключенням певних продуктів, голодування , Виснаження організму.
• Паразитарні інвазії. Різні паразити (гельмінти, гострики, аскариди) пошкоджують слизові оболонки кишкових стінок, негативно впливають на перистальтику і мікрофлору.
• Самостійне використання детоксикаційних методик. Очищаючи кишечник грубо і безграмотно, ви ризикуєте буквально спустошити його, вивівши частину мікрофлори.

тривожні симптоми

Про порушення мікрофлори сигналізують такі симптоми:

• слабкість, стомлюваність, апатія, сонливість;
• часті застуди;
• діарея або запори (вірогідні чергування);
• печія, відрижка, неприємний присмак у роті;
• нудота ;
• метеоризм, здуття , Посилене газоутворення;
• що виходить із ротової порожнини неприємний запах;
• симптоми, властиві авитаминозам (крихкість нігтів, ламкість волосся, сухість і блідість шкіри);
• шкірні висипання;
• зміни консистенції і кольору калу (позеленіння, присутність слизу).

Як відновлювати?

Як можна швидко відновити мікрофлору кишечника? Усунувши причини її порушень і почавши вживати комплексні заходи. Основні напрямки розглядаються нижче.

раціон

Харчування має бути здоровим і збалансованим. З раціону виключаються всі напівфабрикати і штучні добавки. Шкідливі білий хліб і випічка, солодощі, копченості, смажене і жирне, гострі, мариновані та солоні страви, консерви, магазинні соуси. Відмовтеся від алкоголю.

У меню обов'язково повинні бути присутніми збагачені лакто-і біфідобактеріями кисломолочні продукти, що містять рослинну клітковину свіжі фрукти, ягоди та овочі (харчові волокна використовуються для харчування корисних мікроорганізмів), зелень, а також крупи у вигляді каш на воді.

медикаментозні препарати

Для відновлення кишкової мікрофлори призначаються такі групи ліків:

1. При бактеріальних інфекціях і отруєннях показані антибіотики (підбираються індивідуально з урахуванням чутливості збудників захворювання), бактеріофаги (віруси, які вражають клітини патогенних мікроорганізмів вибірково і знищують їх), а також кишкові антисептики.
2. Для зміцнення імунітету за порадою фахівця можна приймати імуномодулятори: синтетичні ( «Інтерферон», «Ликопид», «Изопринозин»), рослинні ( «Іммунал», екстракти ехінацеї) або гомеопатичні.
3. Прибуток містять живі корисні бактерії, що заселяють кишечник і початківці пригнічувати патогенну мікрофлору.
4. Пребіотики містять лактулозу і інші речовини, які використовуються корисними бактеріями в якості їжі і створюють сприятливе середовище для їх розмноження.
5. Сімбіотікі - нове покоління. Препарати містять і пребіотики, і пробіотики, що збільшує ефективність застосування.
6. Ферменти нормалізують травні процеси, поліпшують переробку їжі і перешкоджають її застою в кишечнику.

Важливо! Будь-які засоби може призначати тільки лікар.

Домашні рецепти

Ефективні народні засоби:

• відвар насіння льону . 1 столова ложка заливається склянкою окропу, вариться 10 хвилин, проціджують. П'ється по третині склянки до їди.
• Можна і потрібно вживати чайний гриб . Але в добу вистачить 200-250 мілілітрів такого напою, так як великі кількості підсилюють газоутворення.
• Пийте трав'яні чаї з липою, ромашкою, плодами черемхи.
• Щодня зранку після сніданку випивайте по стакану ягідного морсу або соку.
• Столова ложка кореня оману заливається склянкою щойно скипіла води, настоюється в закритій ємності протягом ночі, потім проціджують. Засіб п'ють перед кожним прийомом їжі по п'ять столових ложок.

Мікрофлору кишечника можливо відновити, і дані в статті поради допоможуть вам в цьому.