- Як поліпшити кровообіг мозку
- Як поліпшити кровообіг малого таза
- Як поліпшити кровообіг в ногах
- Як поліпшити кровообіг при вегето-судинної дистонії
Порушення кровообігу викликають часом незворотні процеси в організмі. Кровоносними судинами пронизані всі органи і системи. Саме кров є головним переносником поживних речовин і кисню, вона - наш годувальник. В якій області б не виникло порушення кровообігу, і які обсяги б не мало, воно незмінно викликає зменшення дихання і живлення клітин. Внаслідок голодування відбуваються часом важкі ускладнення: частина клітин гине, інші перестають виконувати свої функції, а в цілому буде страждати весь орган.
Порушення кровообігу може бути місцевим і загальним. При варіанті місцевого порушення причинами зазвичай є проблеми з судинним руслом даної області, а при загальному зміни, як правило, шукають в центральному органі - серце.
Яка б причина не привела до таких наслідків, її потрібно шукати і ліквідувати. Відновити нормальне функціонування ураженого органу, який страждає від кисневого голодування, можна за допомогою методів поліпшення кровообігу.
Як поліпшити кровообіг мозку
Порушення кровообігу головного мозку, як правило, викликає погіршення пам'яті, підвищену стомлюваність, порушення мислення. Воно ж часто є причиною запаморочення . Існує багато способів відновлення кровотоку і поліпшення мозкової активності, але цим має займатися лікар, так як гостре повне порушення мозкового кровообігу призводить до інсульту головного мозку.
Немедикаментозне лікування полягає в тому, щоб більше проводити часу на свіжому повітрі, насиченому киснем. Дуже важливо правильне і різноманітне харчування. Їжте більше овочів і фруктів: вони багаті усіма корисними речовинами - особливо яблука та моркву. Волоські горіхи покращують мозкову діяльність - не дарма природа створила їх у відповідній формі. Їх рекомендують використовувати для очищення судин головного мозку від холестеринових «пробок». Крім того, багато вчених відзначають сприятливий вплив якісного червоного вина, але в невеликих кількостях.
Для поліпшення кровотоку мозку необхідно щодня приймати аспірин в дозі 75-100 мг, який шляхом розрідження крові дозволяє їй безперешкодно проходити через звужений просвіт судин, уражених атеросклеротичними бляшками.
Препарати, що покращують мозковий кровообіг, називаються ноотропами. Вони дуже широко застосовуються в даний час. Ноотропи підвищують пам'ять, розумову активність, а так само стійкість нервової системи до стресових ситуацій.
Основні причини порушень мозкового кровообігу:
1. Хронічно підвищений артеріальний тиск (вище 120 / 80-130 / 90 мм рт. Ст.), - зокрема, широко поширена гіпертонічна хвороба. Такий стан вимагає негайної консультації кардіолога або терапевта з метою підбору адекватного лікування для підтримання нормального рівня артеріального тиску (АТ). При підвищеному тиску в головному мозку відбуваються застійні явища в кровоносних судинах, що призводить до порушення пам'яті і утворення закупорки дрібної судинної мережі.
2. Шийний остеохондроз. В голову через шию проходять дві задні хребетні артерії, які при шийному остеохондрозі стискаються, і харчування мозку порушується. Тут допоможе проведення рентгена (для уточнення діагнозу), масаж, ортопедичне посібник (комір для невеликого розтягнення шиї).
Крім традиційного лікування для поліпшення кровообігу в головному мозку модно застосовувати народні методи. Вважається, що позитивно впливає на мозковий кровообіг настоянка з Діоскора кавказької, червоної конюшини і вздутоплодника сибірського. Суміш, приготована з рівних пропорцій цих трав, астаівается на горілці 2 тижні в прохолодному місці. Після приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день за 3 хвилин до їди курсом 4 тижні, з перервами для того, щоб клітини не звикли до діючих речовин трав. Але майте на увазі, що, якщо ви керуєте авто, то краще утриматися від вживання будь-яких настоянок. І застосовувати, наприклад, відвар з листя барвінку і глоду.
Як поліпшити кровообіг малого таза
У зв'язку з технологічним прогресом наше життя і робочі умови спрощуються, а людина виконує вже менше фізичних вправ і часто, маючи роботу, під час якої потрібно перебувати в одному положенні. В результаті відбуваються застійні явища в малому тазу, тобто порушення тазового кровообігу.
Це призводить до захворювань знаходяться там внутрішніх органів: міомі, простатиту, опущення матки і т.д.
Для профілактики подібних захворювань вам просто необхідно підвищити фізичну активність: допоможуть навіть щоденна ранкова зарядка, легкі пробіжки на свіжому повітрі, відвідування басейну.
Існують спеціальні фізичні вправи для поліпшення кровопостачання малого таза. Наприклад, в положенні стоячи поперемінно піднімати стегна вперед якомога вище, згинаючи ноги в колінних суглобах, як можна вище. Ще одна хороша вправа - присідання з утриманням на 15 сек в положенні полуприседа. Можна також піднімати таз в положенні лежачи на спині, не відриваючи руки і ноги від підлоги. Краще виконувати весь комплекс вправ, тоді ви розженете кров по судинах тазу, а заодно зміцните м'язи сідниць і ніг і будете виглядати чудово.
Але якщо Ви вже маєте певне захворювання органів малого таза, необхідно отримати консультацію у фахівця і серйозно зайнятися його лікуванням.
Як поліпшити кровообіг в ногах
Ноги - це наші дві «чарівні палички», вони виконують щоденну велику роботу, і часом ми навіть не помічаємо і не дбаємо про їх стан, поки вони не починають хворіти. Причиною болю, появи судинних зірочок, розширених і візуально визначаються вен і є порушення кровообігу в ногах. Через надмірне навантаження або навпаки перебування в одній позі (наприклад, сидячій, коли судини пережимаються краєм стільця) відбуваються зміни в судинному руслі нижніх кінцівок.
Такі шкідливі фактори, як куріння і зловживання алкоголем, ведуть до поразки судинної стінки, яке виражається в зниженні її еластичності і міцності.
Необхідно позбутися причин, що викликають погіршення судин Ваших ніг, - в першу чергу, відмовитися від куріння.
Врегулюйте щоденні фізичні навантаження. Якщо робота сидяча, то періодично потрібно вставати, ходити або піднімати ноги вгору. Якщо, навпаки, ви багато ходите і у вас при цьому з'являються перші симптоми порушення кровообігу, то або зменшуйте навантаження, або постарайтеся змінити роботу при першій же можливості, оскільки здоров'я потім не купиш ні за які гроші.
Є комплекс вправ, що дозволяють збільшити кровотік в ногах. Це знамениті «велосипед» (лежачи на спині, підніміть ноги вгорі і імітуйте ними крутіння педалей) і «берізка» (ноги потрібно підняти під прямим кутом в підлозі в положенні лежачи за допомогою рук, зігнутих в ліктьових суглобах і упираються плечима в підлогу, в такому положенні завмирайте на пару хвилин).
Крім того, ранкову зарядку і легку фізичне навантаження у вигляді бігу на свіжому повітрі, басейн, лижі ніхто не відміняв.
Сучасна медицина широко використовує венотоникі - препарати для поліпшення стан судинної стінки, її зміцнення та підвищення еластичності. Назва препаратів і спосіб застосування уточнюйте у свого лікуючого лікаря.
Народна медицина для поліпшення кровообігу в ногах пропонує наступний метод: приймати відвар горицвіту або багна болотного. Готують його з розрахунку 1 столова ложка трави на склянку води. Кип'ятимо буквально 5 хвилин, даємо охолонути і настоятися, доливаємо до 200 мл кип'яченої води і вживаємо перед їжею протягом 3 тижнів по 1 столовій ложці.
Як поліпшити кровообіг при вегето-судинної дистонії
Вегето-судинна дистонія виникає в результаті порушення контролю нервової системи над багатьма внутрішніми органами, і в деяких випадках це є результатом порушення кровопостачання головного мозку.
Внаслідок цього виникають головні болі, зниження або підвищення артеріального тиску, запаморочення аж до непритомності, відчуття жару і підвищена пітливість.
Тому поліпшення кровообігу при вегето-судинної дистонії полягає, перш за все, у відновленні кровотоку до головного мозку за допомогою методів, які були описані вище.
Таким чином, яке б не було у вас порушення кровообігу, слід звернутися за допомогою до фахівців і не займатися самолікуванням. А найкраще виконувати рекомендації, щоб уникнути розвитку ускладнень, так як профілактика відіграє одну з найважливіших ролей у формуванні та зміцненні здоров'я.
PS: Своєю думкою по темі ви можете поділитися в коментарях до статті.
Рекомендуємо також прочитати статті:
П'ять питань про атеросклероз
Що робити, якщо мерзнуть ноги?
Тяжкість в ногах: крок назустріч варикозу
Попередня публікація:
Кисле молоко для волосся - доступний східний шик
