- Значення жирів в грудному молоці
- Як зрозуміти, що молоко недостатньо жирне
- Як потрібно правильно харчуватися
- Необхідно дотримуватися простих рекомендацій:
Якість грудного молока безпосередньо впливає на здоров'я і гармонійний розвиток дитини першого року життя. У зв'язку з цим багато мам цікавляться, як підвищити жирність грудного молока, щоб воно було корисним і поживним для крихти.
Грудне материнське молоко має досить складний і багатий склад, до якого входить близько 4% жиру. Для того щоб грудне вигодовування приносило малюкові максимальну користь, жінка повинна ретельно стежити за своїм харчуванням і питним режимом. Якщо у вас виникають будь-які проблеми, пов'язані з кількістю або якістю грудного молока, то всі ваші запитання ви можете задати педіатра. Також можна звернутися за кваліфікованою допомогою до консультанта по грудному вигодовуванню, який навчить молоду маму основам правильного годування грудьми.
Значення жирів в грудному молоці
Жири є найважливішими нутриентами для життєдіяльності людини. Тому дуже важливо, щоб жирність грудного молока при гв перебувала в межах норми. Протягом всього періоду лактації грудне молоко поступово змінює свій склад. Також різний за складом грудне молоко виділяється на початку і в кінці годування дитини, тому його називають «переднім» і «заднім». Для того щоб малюк отримав достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, необхідно годувати його і переднім, і заднім молоком.
Незважаючи на те, що в задньому молоці жирів більше, не слід зціджувати початкову порцію. У жіночому грудному молоці міститься багато ненасичених жирних кислот, окремі з яких відносяться до незамінних елементів. Жири з материнського молока легко всмоктуються в шлунково-кишковому тракті крихти і дуже добре засвоюються, тому природне вигодовування вважається дуже корисним.
Важливо розуміти, що характер харчування годуючої мами не може істотно вплинути на загальну жирність грудного молока.
Однак якість вживаних вами продуктів відіграє важливу роль для складу жирних кислот в материнському молоці. Оскільки грудне вигодовування є дуже цінним джерелом для малюка не тільки жирів, але і білків, вуглеводів, вітамінів, ферментів і факторів імунного захисту, то кожна вагітна жінка повинна заздалегідь підготуватися до відповідального процесу годування грудьми.
Як зрозуміти, що молоко недостатньо жирне
Багато молодих мам переживають, що їх малюк отримує недостатню кількість молока або воно є не дуже поживним. Жирне молоко дійсно швидше насичує дитину, однак якщо материнське молоко недостатньо жирне, то проблему можна вирішити, збільшивши кількість прикладань малюка до грудей. Вважається, що якщо дитина потребує частих годувань, занадто довго смокче груди або неспокійно поводиться після їжі, то це означає, що молоко не втамовує його почуття голоду. У такій ситуації жінка починає турбуватися, що у неї виділяється недостатня кількість молока або воно містить мало жирів. Однак якщо вага дитини знаходиться в межах вікової норми, то не слід турбуватися і намагатися збільшувати жирність грудного молока.
У разі якщо малюк важить менше, ніж йому належить за віком або у нього з'явилися проблеми з сечовипусканням і дефекацією, то можна запідозрити наявність у матері проблем з лактацією. Оскільки підвищення жирності грудного молока незначно залежить від вживаних продуктів, то основну увагу слід приділити нормалізації режиму годувань. Дуже важливо годувати дитину правильно і регулярно, не змінювати груди в процесі одного годування (щоб малюк отримав найбільш жирну задню порцію молока).
Як потрібно правильно харчуватися
Раціон годуючої матері обов'язково повинен бути висококалорійним, суворі дієти і недоїдання є основною причиною того, що молоко втрачає свої поживні якості. При грудному вигодовуванні збільшити жирність молока можна, включивши в щоденний раціон нежирні сорти м'яса і риби, кисломолочні продукти, м'ясні бульйони.
Збалансована дієта допоможе поліпшити якісний склад жирних кислот в молоці, однак якщо через індивідуальних особливостей організму жінки молоко секретується не надто жирним, то істотно підвищити показник жирності не вийде.
Важливо розуміти, що користь від природного вигодовування залежить не тільки від процентного вмісту жирів в материнському молоці, а й від багатьох інших показників.
Необхідно дотримуватися простих рекомендацій:
- правильно прикладати малюка до грудей;
- годувати дитину в разі потреби;
- харчуватися повноцінно і в достатніх кількостях;
- уникати газованих напоїв, фаст-фуду, жирних солодощів, гострих і пряних страв;
- не вживати продукти, які вважаються сильними алергенами (цитрусові, морепродукти, овочі і фрукти яскравого кольору, горіхи).
Існує думка, що для збільшення жирності грудного молока корисно вживати у великих кількостях горіхи або вершкове масло. Однак в перші місяці життя дитини не слід їсти горіхи, ввести їх в раціон якомога пізніше (поступово і тільки волоські горіхи). Щоб підтримувати оптимальний баланс жирів в організмі, молодій мамі краще віддавати перевагу натуральним рослинним оліям (в невеликих кількостях) і нежирним кисломолочним продуктам.
Для того щоб молоко виділялося в потрібних дитині кількостях, слід також подбати про своє питний режим. Мамі, що годує категорично не рекомендується вживати газовані напої, так як це може привести до появи кольок у дитини. Бажано вживати в день не менше 2 літрів рідини, включаючи рідкі страви. Для пиття вибирайте мінеральну воду без газу, також можна пити свіжовичавлені соки з овочів і фруктів неяскравих кольорів. В аптеці можна придбати спеціальні збори для стимуляції лактації, проте перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
На жаль, збільшення жирності молока у годуючої мами практично неможливо за рахунок продуктів харчування. Тому не слід вдаватися до сумнівних рецептів народної медицини або вживати жирну їжу у великих кількостях. Для гармонійного зростання і розвитку вашої дитини досить правильно організувати процес годування і ретельно стежити за своїм раціоном і режимом дня. Важливо розуміти, що при збалансованому харчуванні матері навіть не особливо жирне грудне молоко може повністю задовольнити потреби дитини у всіх необхідних йому поживних речовинах.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?