Як позбутися целюліту після пологів - антицелюлітний масаж при грудному вигодовуванні і інші методи

1. Що таке целюліт, і чому він з'являється після пологів
2. Чи може стан жирової тканини відновитися без втручань
3. Відгуки
4. Відео: що таке целюліт, і як з ним боротися - Олена Малишева
5. Як позбутися від проблеми: способи корекції
6. Косметика
7. Фотогалерея: ефективні косметичні засоби від целюліту
8. обгортання
9. кавове обгортання
10. Відео: непрацюючі кошти від целюліту - Олена Малишева
11. Відео: медовий масаж від целюліту
12. Відвідування лазні або сауни
13. Дієта і питний режим
14. Таблиця: антицелюлітна дієта - продукти, дозволені і заборонені до вживання
15. Фотогалерея: продукти, що сприяють розщепленню і виведенню жирів
16. Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ
17. Відео: ТОП-5 вправ від целюліту
18. народні методи

Після пологів дев'ять з десяти жінок стикаються з тим, що на стегнах, животі або на боках у них з'являється так звана апельсинова кірка. Їх шкіра, гладка перш, стає горбистої, на ній видно вм'ятини. Багато хто вважає целюліт лише косметичним дефектом. Але стан це має прогресуючий характер, і воно здатне спричинити за собою ускладнення. Тому позбавлення від целюліту - проблема не тільки естетичного характеру, але також питання збереження здоров'я шкіри і кровоносних судин, психологічної рівноваги, нормалізації обмінних процесів в організмі молодої мами. Методик боротьби з «апельсиновою кіркою» розроблено багато - вони передбачають комплексний підхід, і розраховані на тривалу реалізацію.

Що таке целюліт, і чому він з'являється після пологів

Гіноідний липодистрофия - так целюліт називають косметологи. Медики з приводу даного стану дискутують і по сьогоднішній день: одні класифікують його як патологію, інші целюліт захворюванням не вважають. Що ж собою являє настільки обговорювана проблема, і коли ставиться діагноз «целюліт»?

Зміни структури, що відбуваються в жировій тканині під впливом метаболічних зрушень, називають целюлітом. Ті застійні явища, які він викликає, ведуть до порушення мікроциркуляції (лімфатичного відтоку) в підшкірних шарах і подальшому розвитку дистрофії жирової тканини.

Як змінений стан підшкірної клітковини, целюліт був відомий ще в дев'ятнадцятому столітті. Але захворюванням він не зважав - його, скоріше, відносили до фізіологічного процесу, властивого жіночій природі. У 1973 році Ніколь Ронсар (що є на той час власницею косметичного салону в Нью-Йорку, а потім випустила книгу «Як перемогти целюліт»), вперше назвала гіноідний липодистрофию патологією, прогресуючої і здатною впливати на стан судин, метаболічні процеси в підшкірних шарах.

Целюліт - структурні зміни підшкірної жирової клітковини, викликані порушенням мікроциркуляції міжклітинної рідини

У сучасній косметології виділені кілька етапів розвитку целюліту.

1. Перший етап - «м'який целюліт». Між клітинами жирової тканини застоюється інтерстиціальна рідина, що заповнює міжклітинний простір і представляє поряд з кров'ю і лімфою внутрішнє середовище організму. Шкіра поступово втрачає тонус. Ще не видно вузликів, тому перша стадія розвитку целюліту зазвичай залишається непоміченою.
2. Другий етап. Утруднюється мікроциркуляція крові по капілярах і лімфи. При цьому товщають і тверднуть волокна колагену сполучної клітковини жирових тканин. Чому шкіра втрачає еластичність (при натисканні на неї залишаються сліди).
3. Третій етап - ліпосклероз або «жорсткий целюліт». У місцях застою формуються вузлові утворення. Вони добре промацуються. Зовні шкіра стає схожою на пухку апельсинову шкірку, тому й народна назва явища «апельсинова кірка».
4. Четвертий етап. Патологічні зміни в жирових тканинах з плином часу прогресують. Кількість і величина вузликів збільшуються. Відтік крові і лімфи все більш ускладнюється, з'являється капілярна сітка, застійні явища призводять до появи больових відчуттів при пальпації уражених ділянок.

Розвиток целюліту під час вагітності фахівці пов'язують, перш за все, з впливом на обмінні процеси в організмі гормонів. При вагітності підвищене вироблення прогестерону і інших гормонів провокує тимчасові зміни структури підшкірного жирового шару.

Неправильне харчування - вживання солодкої, гострої, жирної, солоної їжі, недотримання питного режиму - посилює клінічну картину, сприяючи розвитку набряклості і розпушення підшкірного жирового шару. А малорухливий спосіб життя стає причиною застійних явищ в тканинах і відкладення жирових надлишків на стегнах, животі, боках. Плюс спадкова схильність до повноти і порушення в роботі ендокринної системи теж грають свою роль у формуванні целюліту під час вагітності і після пологів.

Так виглядає шкіра в місцях, де підшкірний жировий шар піддався целюлітні змін

Чи може стан жирової тканини відновитися без втручань

Якщо після виношування вагітності та народження дитини у вас з'явилася «апельсинова кірка» на стегнах або животі, засмучуватися не поспішайте. Целюліт вважається майже незмінним супутником недавно звільнилася від тягаря мам. На те, щоб повернутися в колишню форму, у жінки йде приблизно стільки ж часу, скільки вона знаходилася в цікавому положенні. Тобто дев'ять місяців.

У фізично тренованих матусь цей період може бути коротшим, у тих, хто зі спортом не настільки дружний або схильний до повноти, довше. Але в більшості випадків особливих зусиль для позбавлення від «апельсинової кірки» не потрібно - за умови правильного харчування та помірних фізичних навантажень (елементарна ранкова зарядка, клопоти по дому, щоденні прогулянки з малюком і т. П.).

Відгуки

У мене після пологів целюліт дещо посилився, але я думаю, що це не через гормональної перебудови, а від зайвої ваги (трохи додала) і від невеликої рухової активності. А потім я схудла, стала більше рухатися, кремік антицеллюлитними мастилася, і він розсмоктався. Ну, у всякому разі більше його не стало.

У мене теж під час вагітності він з'явився, так стільки, жах. Дивитися не могла в дзеркало на себе. Вся попа і ноги були в целюліті. За півтора місяці все пішло, дуже схудла, стала 40 розміру, а була 42-44. Розтяжки ось тільки не зникли, але, слава богу, їх небагато.

У мене під час вагітності з'явився целюліт, після пологів його було дуже багато. Але через рік він зник, чому і як - не знаю, майже нічого не робила. Єдине: три рази в тиждень масаж сильним струменем душа і скраби для тіла Іф Роше.

Отже, целюліт після пологів - явище скоріше фізіологічне, ніж патологічне. Але коли через 6-9 місяців після народження дитини у жінки все ще помітна «апельсинова кірка», з нею потрібно боротися.

Тому що косметичний дефект з часом може посилитися, ускладнитися такими болючими станами, як:

• надлишкові жирові відкладення, ожиріння;
• порушення мікроциркуляції і застій рідини в тканинах;
• ослаблення тонусу шкіри і підшкірних шарів;
• фіброзні зміни сполучної тканини;
• висока проникність капілярів, капілярна сітка і ін.

Методи позбавлення від целюліту вибираються в залежності від ступеня його прояви. Чим яскравіше виражена симптоматика «апельсинової кірки», тим інтенсивніше повинні бути маніпуляції з її корекції.

Кількість жирових клітин в організмі змінити неможливо, воно передбачено генетично. Але ви можете зменшувати обсяг цих клітин за рахунок розщеплення і виведення з них накопиченого жиру.

Відео: що таке целюліт, і як з ним боротися - Олена Малишева

Особливості проведення антицелюлітних процедур

Способів позбавлення від целюліту багато. Але при боротьбі з ним важливий, перш за все, комплексний підхід і систематичне виконання всіх необхідних процедур протягом тривалого часу. Причому ефективна буде не тільки допомога професіоналів, а й заходи в домашніх умовах.

Діяти тут потрібно відразу в декількох напрямках:

• контролювати споживану енергію (кДж, ккал) і витрачену;
• активізувати обмінні процеси в організмі;
• підвищувати тонус м'язів;
• поліпшувати стан (пружність, еластичність) шкіри.

Щоб уникнути прояву побічних ефектів від тих чи інших процедур обов'язково перед початком проведення комплексу заходів, спрямованих на позбавлення від «апельсинової кірки», проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем і підберіть методику, враховуючи ваші індивідуальні параметри і особливості. Особливу обережність слід дотримуватися тим матусям, які годують грудьми своїх малюків. Дуже серйозно підійдіть до вибору антицелюлітних косметичних засобів. Чи не кожне дозволено до використання в період лактації. Віддавайте перевагу кремам, лосьйонів, скрабам, які мають в складі натуральні компоненти.

Перед нанесенням будь-якого з них проведіть тест на алергічну реакцію.

1. Нанесіть засіб на шкіру зап'ястя.
2. Через півгодини оціните результат: шкіра ніяк не змінилася - засіб можна застосовувати, шкіра почервоніла, набрякла, на ній з'явився висип - засіб вам не підходить.

Масаж і будь-які інші процедури, націлені на виведення з організму токсинів і шлаків, годуючим мамам робити небажано. Токсичні сполуки після подібних маніпуляцій можуть потрапляти в системний кровотік, а значить, і в грудне молоко.

У період грудного вигодовування не можна використовувати ефірні масла, жорсткі дієти і антицелюлітний масаж в цей час також протипоказані. Після кесаревого розтину будь-які вправи можна виконувати тільки тоді, коли повністю затягнеться рубець від операції.

Що стосується інтенсивних фізичних навантажень, то вони ефективні будуть тільки через 6-9 місяців після пологів - раніше будь-які ваші спроби скинути зайву вагу нейтралізує все ще підвищений вміст в крові гормону релаксину.

Годуючим мамам деякі способи позбавлення від целюліту протипоказані. Застосування деяких косметичних засобів і ефірних масел, антицелюлітний масаж, дієти і косметологічні процедури вам доведеться відкласти про закінчення періоду лактації

Як позбутися від проблеми: способи корекції

Боротися з целюлітом на ногах (стегнах), сідницях, животі або боках ви можете самостійно (після консультації лікаря) або за допомогою салонних процедур. Серед способів корекції дефекту:

• правильне харчування (якщо ви годуєте дитину грудьми) або антицелюлітна дієта, що включає продукти, що сприяють активному спалюванню і виведенню жирів;
• дотримання питного режиму;
• заняття спортом;
• масаж і теплопроцедури (лазня, сауна);
• водні процедури (ванни, контрастний душ);
• косметика (креми, скраби, обгортання і ін.);
• косметологічні процедури (мезотерапія, ліполіз, міостимуляція і ін.);
• народні засоби.

Перш ніж починати власну війну з целюлітом, ви повинні чітко розуміти, що навіть самий якісний антицелюлітний крем, якщо ви будете використовувати тільки його, бажаного результату вам навряд чи допоможе досягти. Дуже важливо в цей час правильно харчуватися і багато рухатися, діяти за заздалегідь розробленою індивідуальною схемою. Тільки такими зусиллями через якийсь час ваша шкіра почне купувати здоровий вигляд.

Косметика

Найлегший і приємний спосіб боротьби з целюлітом. Але на жаль не найефективніший, а скоріше допоміжний, що доповнює інші, більш інтенсивні процедури. Виробники косметичних засобів випускають цілі лінійки товарів для догляду за шкірою, схильною до целюлітні змін.

Це скраби, маски, масла, гелі, креми, лосьйони та ін.

1. Скраби, маски. Потрібні для найкращого очищення шкіри в проблемних місцях, відлущування ороговілих її частинок. Паралельно виконують масажні функції: розігріву, активізації мікроциркуляції і обмінних процесів у верхніх шарах епідермісу, запобігання застійних явищ. Рекомендовані 2-3 рази в тиждень.
2. Масла. Ефіри деяких рослин сприяють розщепленню жирів. При нанесенні їх на шкіру активні речовини проникають в міжклітинну рідину і місцево впливають на вузлики целюліту, сприяючи їх розм'якшення і розсмоктування. Ефективні масла лимонне і грейпфрутовий, апельсинове, розмаринову і ін. Найчастіше їх використовують під час сеансів антицелюлітного масажу (в 10 мл основи - масла виноградних кісточок, каріте, макадамії, персикового, мигдального, авокадо, жожоба - додають 3-5 крапель ефіру) або для прийняття ванн (в воду для ванни додають 5-10 крапель ефіру, розчиненого в емульгаторі - меді, вершках, молоці і ін.). Протипоказані при грудному вигодовуванні, вагітності, алергії.
3. Гелі, креми, лосьйони. Відрізняються за структурою - кому яка консистенція подобається. Рекомендується наносити щодня, 1-2 рази на день. Їх склад зазвичай впливає на шкіру в проблемних місцях комплексно:
   • камфора, ментол, нікотинова кислота - прискорюють метаболізм, покращують мікроциркуляцію;
   • кофеїн, теобромін, екстракти бурих і червоних водоростей - розщеплюють жири;
   • коензим А, L-карнітин, коензим Q10- підсилюють спалювання жирів, живлять клітини киснем;
   • колаген, еластин - збільшують еластичність сполучних волокон;
   • кінський каштан, арніка - знімають набряклість, зміцнюють судини;
   • вітаміни, особливо А, Е, С, групи В - прискорюють регенерацію;
   • рослинні масла, використовувані в якості бази - живлять шкіру, покращують її загальний стан.

Серед антицелюлітних косметичних засобів особливою популярністю користуються:

• Fargo d'alghe anticellulite - грязьова маска від Collistar;
• Швидка дія (саше) - бруд від Geomar;
• Соковиті фрукти - масло масажне від Lush;
• Ультраупругость - масло антицелюлітний від Garnier;
• Рослинний код стрункості - сироватка для тіла від Yves Rocher;
• Acti-Minceur - крем від Lysedia;
• Q10 Plus - крем-гель від Nivea;
• комплекс Lift & Tone - гель від Avon.

Креми (гелі, лосьйони) краще наносити вранці натщесерце або через 1-2 години після їжі. Або їх використовують під час проведення або після інших антицелюлітних процедур: масажу, обгортань, ванн, сауни, фізичних вправ.

Фотогалерея: ефективні косметичні засоби від целюліту

Крем Acti-Minceur Lysedia з ніжною текстурою емульсії жорстко бореться з целюлітом. Кофеїн, екстракт рускусу, буркуну, двоокис кремнію, лецитин руйнують жирові відкладення, прискорюють клітинний метаболізм, нормалізують ліпідний обмін. Крем можна наносити масажними рухами або робити з ним обгортання Антицелюлітна грязьова маска Fargo d'alghe anticellulite Collistar дозволяє влаштувати справжнє СПА у себе вдома. Бруд рекомендується наносити спеціальної масажною рукавичкою, яка йде в комплекті, потім обернути плівкою і відпочивати 20-30 хвилин, після змити Гель-крем проти целюліту Q10 Plus Nivea. Головний герой кошти - L-карнітин - підвищує пружність шкіри, стимулює клітинне оновлення, мікроциркуляцію, запобігає появі целюліту
Бруд «Швидка дія» (саше) GEOMAR. Після нанесення засобу можна не використовувати поліетиленову плівку, в складі вже є молекулярна плівка, яка сприяє проникненню інгредієнтів в глибокі шари шкіри. До речі, наносити бруд потрібно всього на 10-15 хвилин Коригувальний підтягаючий гель «ефективний ліфтинг» Avon. Комплекс Lift & Tone (екстракт квіток апельсина і пептиди) стимулює вироблення еластину і колагену, підвищують пружність шкіри, зміцнює її, покращує контури сідниць. Гель рекомендується втирати в область стегон масажними рухами Моделююча сироватка для тіла «Рослинний код стрункості» Yves Rocher. В основі сироватки є унікальна молекула γ-Мангостин, що міститься в плодах мангостан. Вона надає дренажний ефект, прибирає жирові відкладення
Масажне масло «Соковиті фрукти» Lush - корисний десерт для шкіри. Його начинка з масла какао, авокадо, ши, мангових кісточок, лайма, солодкого апельсина, грейпфрута і ефірних масел позбавить від целюліту. Масло потрібно спочатку розігріти в руках, а потім нанести масажними рухами Антицелюлітне масло «Ультраупругость» Garnier є коктейль з трьох масел (лимон, мандарин, грейпфрут). Масло з ніжним ароматом перетворює процедуру масажу в задоволення

обгортання

Проводяться однаково успішно як в косметичних салонах, так і вдома. Ефект від процедури можна порівняти з одночасним використанням антицелюлітного крему і антицелюлітних бриджів.

В якості активних компонентів для обгортань зазвичай виступають:

• цілющі грязі;
• косметична глина;
• кава і шоколад;
• мед;
• оливкова олія;
• водорості;
• морська сіль і оцет.

Парниковий ефект створюють харчова плівка і теплий одяг. За рахунок чого проблемні зони прогріваються, розпарюються, активні речовини проникають в підшкірний шар і впливають місцево на жирові клітини.

кавове обгортання

Складові:

• оливкова олія - ​​2 ст. л. (28-30 мл);
• кава мелена натуральний - 2 ст. л. (30-32 г);
• мед рідкий - 2 ст. л. (Приблизно 60 г).

Приготування і застосування.

1. Приготуйте косметичний склад: змішайте оливкова олія, мед і каву.
2. Нанесіть отриману суміш на попередньо очищену скрабом шкіру живота (стегон, сідниць) тонким рівномірним шаром.
3. Оберніть місця нанесення харчовою плівкою (або фольгою) і укутайте теплим пледом (або надіньте теплий одяг).
4. Через 30 хвилин плівку видаліть, залишки косметичної суміші змийте теплою водою.

Після процедури шкіру в місцях впливу можна змастити будь-яким антицелюлітною засобом - маслом, кремом, лосьйоном - так ефект від обгортання буде ще більш відчутним.

Відео: непрацюючі кошти від целюліту - Олена Малишева

Масаж проблемних зон

Професійний масаж ще зовсім недавно вважався однією з найбільш дієвіх антіцелюлітніх процедур. Але на сьогоднішній день доведено, що інтенсивне вплив, що руйнує целюлітні капсули, одночасно призводить до загибелі нервових закінчень навколо них і часткової втрати чутливості. Тому проводити цю процедуру повинні висококласні професіонали, які вміють точно розрахувати силу впливу.

Серед популярних різновидів антицелюлітного масажу:

• щипковий;
• медовий;
• вакуумний - банками або масажером;
• апаратний - із застосуванням масажерів різної складності.

Будь-який з них націлений на поліпшення кровопостачання проблемних зон, відновлення нормального відтоку лімфи. Самомасаж можна починати робити вже кілька тижнів потому після пологів (після кесаревого розтину - коду повністю затягнеться рубець). У домашніх умовах рекомендується медовий. Професійний дозволений не раніше, ніж через 6-9 місяців після пологів, і тільки після узгодження з лікуючим лікарем.

Будьте особливо обережні, якщо у вас в анамнезі є варикозне розширення вен. Процедури можуть спровокувати пошкодження кровоносних судин. Якщо ви годуєте дитину грудьми, масаж вам краще відкласти до закінчення грудного вигодовування.

Що стосується гідромасажу за допомогою душа (душ Шарко) або в спеціальних ваннах, то його вплив, у порівнянні з силовим професійним масажем, більш щадне. Проти гідромасажу для боротьби з целюлітом після пологів ваш лікар вже точно нічого не матиме.

Відео: медовий масаж від целюліту

Водні процедури

До них відносяться контрастний душ і ванни з морською сіллю. Знову ж таки, ці процедури спрямовані на відновлення нормального метаболізму в підшкірних шарах.

Контрастний душ. Коли по черзі шкіра піддається впливу гарячої та холодної води. Контраст між холодною і гарячою водою повинен збільшуватися поступово. Проводити процедури можна щоразу, коли ви приймаєте душ. Тривалість кожної процедури 10-15 хвилин.

Ванни. Проводяться з додаванням морської солі: 500 г на ванну. Вода у ванні не повинна бути гарячою - не вище 38 ° С. Длительность процедури 15 хвилин. У воду можна також додавати ефірні масла апельсина, грейпфрута і ін. В цілому 5-7 крапель. Приймайте ванни курсами по 10 процедур з перервою в 2 тижні.

Гідромасаж впливає на шкіру більш м'яко, в порівнянні з професійним антицелюлітний. При грудному вигодовуванні краще віддати перевагу його

Відвідування лазні або сауни

Після пологів дозволено не раніше, ніж через півтора-два місяці. Дуже корисна процедура для розщеплення жирів, виведення шлаків, прискорення метаболізму і поліпшення загального стану організму. Оптимально включити парилку в комплекс антицелюлітних процедур і відвідувати її 1 раз в тиждень.

Годуючим мамам лазня (сауна) теж не заборонена. Але температура в ній повинна бути не 100-120 ° С, а 80-90 ° С. І час кожного вашого відвідування парної не повинно перевищувати 15 хвилин. Краще розділіть весь сеанс на 3-4 заходу.

Пам'ятайте про те, що лазня (сауна) протипоказана при серцево-судинних захворюваннях, підвищеному артеріальному тиску і інших патологіях. Тому обов'язково отримаєте дозвіл лікаря на її відвідування.

Дієта і питний режим

Антицелюлітна дієта спрямована не стільки на схуднення, скільки на нормалізацію обміну речовин і відновлення водного балансу в організмі. Тому так важливо при її дотриманні випивати не менше 1,5-2 л води в день (без урахування будь-яких інших напоїв і рідких страв).

Дотримуйтесь принципи раціонального харчування:

• відмовтеся від цукру і солі, молочних продуктів і алкоголю, натуральної кави і міцного чорного чаю;
• віддавайте перевагу рослинній їжі з підвищеним вмістом калію;
• дотримуйтеся режиму, приймайте їжу строго за розкладом.

Що стосується жирів - вони беруть участь у метаболізмі, а тому обов'язково повинні надходити в організм з їжею. Але тільки в необхідних кількостях, з розрахунку 1 г жирів (краще рослинних) на 1 кг маси тіла.

Таблиця: антицелюлітна дієта - продукти, дозволені і заборонені до вживання

Проросшие зерна недроблені, насіння, горіхи Копчене, солоне Апельсин, грейпфрут, лимон, банан, авокадо, ананас Смажене, жирне Кавун, диня, гарбуз, ягоди Кисле, в т. Ч. Маринади Пастернак, селера, розмарин Газовані напої , алкоголь, нікотин Сочевиця, квасоля, зелень, гострі прянощі Кава, міцний чорний чай Картопля, морква, бруква, капуста Напівфабрикати, фаст-фуд Зелений чай, свіжовичавлені соки Солодощі та борошняні вироби Молочні продукти, яйця Соуси, снеки

Середньодобова норма споживання калію для дорослої людини - 4 м Отримати його ви можете переважно з натуральних продуктів рослинного походження.

Фотогалерея: продукти, що сприяють розщепленню і виведенню жирів

Вода. Зневоднення організму призводить до появи целюліту. Випивайте до 2 літрів чистої води Зелений чай. У цьому напої міститься така ж кількість вітаміну С, необхідного для вироблення колагену, як і в лимоні Молочні продукти. Включити в щоденне меню некип'ячена домашнє молоко і кисломолочні продукти потрібно обов'язково, якщо хочете зберегти здоров'я і гладку шкіру
Насіння і горіхи. Волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль містять вітаміни E і B6, а також селен і цинк, які зберігають пружність і еластичність шкіри Гострі прянощі. Імбир і гострий перець є джерелами алкалоїду капсаїцину, який пригнічує відчуття голоду, прискорює обмін речовин і змушує клітини виробляти тепло, спалюючи для цього жири Розмарин. Вміщені в розмарині поліфенол і розмаринова кислота подовжують молодість шкіри, перешкоджаючи її руйнування вільними радикалами. А урсолова кислота уповільнює старіння і допомагає схуднути
Капуста. Містить кальцій, калій і вітамін C, які необхідні для нормальної роботи організму і здоров'я шкіри Яйця. Цинк, йод, залізо, вітаміни В12, D, Е і А, легкозасвоювані білки - всі ці корисні речовини роблять яйця одним з найкорисніших продуктів в дієті проти целюліту Авокадо. У невеликих кількостях ці вельми калорійні плоди допомагають зменшити апетит і прискорити відчуття насичення
Ягоди. Смачне і корисне ласощі позбавляє від надлишку рідини і шлаків, тому чудово підходять тим, хто бажає нормалізувати вагу і зробити шкіру гладкою і пружною Банани. Що міститься в бананах калій перешкоджає затримці зайвої рідини і прискорює кровообіг Ананаси. Целюліт має найлютішого ворога в особі бромелайну, який якраз міститься в ананасах. Саме тому дієтологи радять вживати їх регулярно

Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ

Інтенсивні фізичні навантаження після пологів вирішуються тільки за умови повного відновлення організму. У кого-то на це піде півроку, у кого-то 9 місяців, у кого-то рік. Тут все індивідуально. Визначити, чи готові ви повноцінно займатися спортом, вам допоможе лікар. Але і відразу після виписки з пологового будинку ви можете починати вносити свою посильну лепту у справу боротьби з целюлітом.

Ходьба - один з найефективніших методів позбавлення і від «апельсинової кірки» на животі, стегнах, сідницях, і від зайвих кілограмів. Якщо ви будете гуляти з малюком активно, здійснювати тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі, а не просто сидіти в парку на лавці, ви вже досягнете відчутних результатів.

Добре активізують обмінні процеси і призводять організм в тонус плавання, аеробіка, йога, танці, бодіфлекс - все це доступно матусям вже через 3-4 місяці після пологів (при відсутності ускладнень) з урахуванням диференціювання навантажень.

Від целюліту допомагають позбутися:

• ходьба, біг;
• прокачування преса;
• скручування (в т. ч. бічні);
• підйом ніг з позиції «лежачи на спині»;
• планка;
• віджимання;
• махи ногами вперед, назад, в сторони;
• підйоми на піднесення, що імітують ходьбу по сходах;
• випади;
• планка;
• присідання і ін.

Ефект від виконання вправ буде великим, якщо тренування ви станете проводити в антицелюлітних шортах або бриджах. Вони створять в проблемних зонах парниковий ефект, що значно прискорить метаболізм, циркуляцію рідини і виведення токсинів з опрацьовують груп м'язів і ділянок жирової тканини навколо них.

Відео: ТОП-5 вправ від целюліту

косметологічні процедури

Перераховані вище заходи хороші при першій і другій стадії целюліту. Третя і четверта ступінь розвитку структурних змін підшкірних жирових шарів можуть зажадати більш серйозного медичного втручання. Щоб зупинити процес, в залежності від ступеня тяжкості целюліту лікар призначає процедури:

• ультразвукову ліпосакцію - розрідження жирової клітковини за допомогою введення під шкіру проблемних зон ультразвукового зонда;
• ліполіполіз (електродний, голчастий) - локальне видалення жирових відкладень за допомогою електричного струму;
• мезотерапию - вітамінні ін'єкції в проблемні зони, які активізують розщеплення і виведення жирів, поліпшують стан шкіри і підшкірних шарів;
• лімфодренаж - потужне штучне дренування зон, уражених целюлітом і виведення жирових відкладень за допомогою води;
• миостимуляцию - тренування м'язів за допомогою електричних зарядів;
• пресотерапія - вплив стисненим повітрям на лімфатичну систему проблемних зон.

Але вам слід враховувати, що всі ці процедури болючі й дорого коштують. Краще скористатися методами трудомісткий і тривалої реалізації, і зупинити розвиток целюліту на ранніх стадіях, ніж доводити справу до апаратного втручання.

Перераховані косметологічні методи неприйнятні під час грудного вигодовування.

Мезотерапія - процедура досить ефективна проти целюліту, але дуже болюча

народні методи

Перед застосуванням будь-якого народного кошти обов'язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем. Користуйтеся лише ті народні рецепти, які схвалені офіційною медициною.

Наприклад, антицелюлітні трав'яні ванни цілком безпечні і досить ефективні: вони підвищують тонус і загальну опірність шкіри агресивних дій. Живлять її, активізують циркуляцію рідини в підшкірних шарах, виробляють загальний заспокійливий ефект.

При целюліті для ванн зазвичай використовують:

• розмарин - захищає шкіру від пересихання, старіння, впливу ультрафіолетового випромінювання, відновлює тонус, нейтралізує вільні радикали;
• хвощ польовий - містить кремнієву кислоту, яка відіграє головну роль у побудові колагенових волокон тканин (в т. ч. жирових), завдяки високому вмісту в ньому калію, уповільнює утворення целюлітних вузликів.

Як готувати антицелюлітну трав'яну суміш для ванн? Змішайте в рівних пропорціях (по пачці кожної трави) суху сировину хвоща польового, лаванди, майорану, шавлії, розмарину, плюща, материнки.

Для приготування відвару.

1. Візьміть 300 г суміші трав.
2. Залийте 500 мл окропу.
3. Після закипання млоїте на повільному вогні 15 хвилин.
4. Дайте настоятіся 30 хвилин.
5. Процідіть, сировина відіжміть.

Додайте приготовлений відвар в ванну. Попередньо проведіть тест на чутливість, як було описано вище.

Приймайте такі ванни 2 рази на тиждень. Тривалість кожної процедури - 15 хвилин. Вода для ванни повинна бути теплою, але не гарячою (38-40 ° С). Трав'яні збори можуть змінюватися в залежності від очікуваного ефекту.

Післяпологовий целюліт - зміни структури підшкірної жирової тканини, які у жінок вважаються закономірними і фізіологічними при виношуванні вагітності і творі на світло потомства. Але стан це схильне до прогресії, а тому вимагає корекції. І тут напівзаходами не обійтися. Тільки комплексний підхід і систематичне застосування косметичних засобів, виконання вправ, проведення процедур, дотримання антицелюлітної дієти допоможуть повернути вашій шкірі в проблемних місцях гладкість і шовковистість, а фігурі колишню стрункість.

Мама чудесного сина. Цікавлюся питаннями здоров'я, розвитку і виховання дітей. Оцініть статтю: поділіться з друзями!