Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні

1. Чому виникає нестача грудного молока
2. Фотогалерея: фактори, що призводять до зниження лактації
3. Правильна організація годування
4. Усунення стресових факторів і організація оптимального режиму дня
5. Харчування годуючої мами
6. Фотогалерея: корисні при лактації продукти
7. Фотогалерея: продукти, від яких варто відмовитися мамі, що годує
8. Аптечні препарати і народні засоби для поліпшення лактації
9. Масаж грудей і нескладні фізичні вправи
10. Відео: тема грудного вигодовування в школі доктора Комаровського

Більшість молодих мам не знають всіх тонкощів грудного вигодовування і рано чи пізно стикаються з різними проблемами, що стосуються лактації. Хтось прислухається до порад бабусь і подруг, але набагато розумніше ознайомитися з думкою експертів в області педіатрії. Так, доктор Євген Комаровський дає жінкам цінні рекомендації з приводу збільшення лактації.

Чому виникає нестача грудного молока

Грудне молоко - джерело всіх цінних речовин, необхідних дитині. Педіатр Є. Комаровський зовсім не бачить необхідності до півроку вводити дитині прикорм. Проблему ж недостатній лактації, на думку доктора, молоді матусі часто вигадують самі, не маючи на те підстав.

Якщо малюк досить додає у вазі, веселий і бадьорий, то з його харчуванням все в порядку.

Однак в ряді випадків у жінки дійсно виникає нестача грудного молока, обумовлений наступними причинами.

1. Неправильне харчування годуючої мами. Багато жінок після пологів прагнуть схуднути в короткі терміни: обмежують себе в жирах і вуглеводах (усвідомлено відмовляються від корисних продуктів), що неминуче відбивається на лактації. Проте Комаровський не вважає цей фактор першорядним.
2. Неправильно організований питний режим. Молода мама повинна випивати в добу близько 1,5-2 л рідини.
3. Порушення режиму годування. Занадто великі інтервали між прикладанням дитини до грудей призводять до зменшення вироблення молока.
   

   Протягом дня годувати строго з інтервалом в 3 години, нічна перерва буде становити 6 годин, через 2 місяці збільшити інтервал до 3,5 годин, а нічна перерва до 7 годин.

4. Післяпологова депресія, стреси, негативні емоції сприяють зниженню лактації, аж до повного її припинення. У цю групу факторів також варто віднести втому, недосипання і інтенсивні фізичні навантаження.

Фотогалерея: фактори, що призводять до зниження лактації

Принципи збільшення лактації по Комаровскому

Залежно від причини, яка викликає у жінки зниження лактації, допоможуть різні способи вирішення проблеми.

Правильна організація годування

На думку Комаровського, найнадійніше засіб для збільшення лактації - часте прикладання немовляти до грудей і стимуляція сосків. Причому, не має значення, чи є в грудних залозах достатній обсяг молока чи ні. У критичній ситуації (коли молока зовсім мало) Євген Олегович радить застосовувати тактику частого прикладання (10-11 разів) протягом трьох діб. Якщо ж за цей період лактація не полагодили, то тоді вже є сенс перейти на штучне або змішане вигодовування. Доктор радить не забирати у малюка груди відразу ж після завершення чергового годування.

Прикладати дитину до грудей рекомендується при перших же ознаках занепокоєння, при будь-якому смоктальні рухи або натяку на випинання губ, при найменшому крику, чханні і сопіння носом. Чим частіше, тим краще.

Часте прикладання малюка до грудей - кращий спосіб налагодити лактацію

Педіатр вважає дуже важливим для немовляти і його мами перше прикладання до грудей, тому що воно закладає основи подальшої правильної лактації. Хоча перші два-три дні після пологів молока може ще й не бути (а тільки молозиво), малюк стимулює його вироблення своїм язичком і яснами, стискаючи і розтискаючи сосок мами. Надалі, якщо з яких-небудь причин мама тимчасово не може годувати дитину грудьми, необхідно обов'язково зціджувати, наприклад, скориставшись тонометри.

Масаж завжди передує зціджуванню. Дуже корисно перед початком годування провести нетривалий масаж. До речі, якщо вам здається, що молоко у вас є, а дитині воно не дістається (нерідко так і буває), перервіть годування, помасажуйте груди і продовжуйте.

Якщо грудне годування тимчасово потрібно призупинити, жінку виручить молокоотсос

Усунення стресових факторів і організація оптимального режиму дня

Годує мама як ніхто інший потребує повноцінного відпочинку. Адже втомленому організму просто може не вистачати сил для вироблення молока. Близькі люди, перш за все чоловік, повинні надавати жінці посильну допомогу, захищаючи її від зайвих турбот і переживань. Так, тато може забрати малюка на прогулянку, щоб мама змогла в цей час виспатися або просто відпочити.

Мамі необхідно максимально використовувати вільний час для сну

Молоді і недосвідчені мами часто дуже недовірливі, в тому числі і в питаннях лактації. Привести в норму вироблення молока здатне і усунення можливих стресових факторів. Жінка повинна вірити свої сили і не зациклюватися, не слухати з цього приводу непотрібних порад знайомих.

Чи не нервувати матері, з цілком зрозумілих причин, дуже важко. Але способом життя цілком можна управляти. Він повинен бути організований так, щоб звести до мінімуму кількість непотрібних і неприємних дій - чим менше часу ви будете проводити на кухні, за пранням і біля прасувальної дошки, тим краще буде вам, а значить, вашій дитині. Жінка не може нормально годувати грудьми, якщо не має можливості висипатися, відпочивати і займатися ще якимись справами, безпосередньо з дитиною не пов'язаними (татом, наприклад).

Харчування годуючої мами

Годує мама повинна уважно ставитися до свого харчування. Жінці зовсім не обов'язково їсти за двох, просто вона не повинна ніколи відчувати почуття голоду.

Слід знати, що при грудному вигодовуванні щодня губиться приблизно 700 калорій, і тому запас енергії потрібно обов'язково заповнювати.

Мамі, що годує не обов'язково є великі порції, але вона не повинна доводити себе до почуття голоду

Приділяйте пильну увагу якості продуктів. Вони повинні бути свіжими, не містити консервантів і інших добавок. Всі страви повинні бути приготованими на пару, вареними, тушкованими або запеченими в духовці. Це дозволяє максимально зберегти вітаміни.

Доктор Комаровський рекомендує включати в раціон такі продукти харчування:

• молочні продукти (в тому числі сир, кефір, йогурти без харчових барвників). Перші три місяці після пологів небажано пити коров'яче молоко (щоб не спровокувати алергію у немовляти), згодом же його варто поступово ввести в раціон (не менше склянки щодня);
• овочі та фрукти в ідеалі повинні включатися в кожен прийом їжі, адже міститься в них маса вітамінів необхідна мамі і дитині, а клітковина благотворно впливає на травлення жінки. При цьому потрібно утриматися від вживання цитрусових (один з найсильніших алергенів). З обережністю варто приймати в їжу і ягоди червоного кольору (полуниця, малина і ін.);
• нежирне м'ясо і риба, печінка. Це цінні джерела білка, який просто необхідний мамі і малюкові. Страви з цих продуктів можна вживати кілька разів на день, але тільки стежити за тим, щоб їжа не була занадто важкою;
• на столі молодої мами щодня повинні бути зернові продукти - у вигляді каш, зварених на воді або молоці. Самі кращі варіанти - гречана і вівсяна;
• цінний поживний продукт - горіхи, особливо мигдальні і кедрові (волоські здатні спровокувати алергію у малюка).

Фотогалерея: корисні при лактації продукти

Мамі, що годує необхідно відмовитися від таких продуктів харчування:

• копченості;
• майонез;
• гострі приправи;
• консервовані продукти;
• жирні сорти м'яса;
• гриби.

Яйця слід вживати з обережністю, оскільки вони часто викликають у дитини алергію. Не варто зловживати кондитерськими виробами, тому що великий вміст в них вуглеводів і цукру може викликати метеоризм у мами і коліки у немовляти. Під забороною і шоколад. Якщо жінці хочеться солодкого, то краще з'їсти зефір. Всупереч розхожій думці Комаровський не радить мамі, що годує є халву - це сильний алерген.

Фотогалерея: продукти, від яких варто відмовитися мамі, що годує

напої

Щоб уникнути проблем з виробленням грудного молока, Комаровський наказує годувальниці щодня випивати не менше 1,5 літра рідини. Найбільш бажані напої - зелений чай з медом, неміцний чорний чай з додаванням звичайного або згущеного молока, компоти і соки (але не цитрусові). Також спрагу добре втамовувати трав'яними чаями на основі кмину, кропу, материнки, додаючи туди ромашку, м'яту та ін.

Чай з молоком - смачний напій, який стимулює виділення грудного молока

Зрештою, якщо молока вистачає або воно залишається, то ви нічого не повинні пити спеціально, всупереч бажанню. Але в ситуації, коли кількість молока дитини не задовольняє, кожне годування повинно закінчуватися тим, що ви, уклавши малюка спати, відправляєтеся на кухню, де вас чекає «сирітське» гуртка об'ємом десь в 0,3-0,5 л. До речі, нічне годування не повинно становити виняток, тому бажано приготувати заздалегідь чай (компот) в термосі, щоб спросоння не метушитися даремно.

Комаровський застерігає годує жінку від вживання кави, тим більше розчинної. Це алерген, до того ж діючий на організм малюка як збудливий засіб (з цієї ж причини не варто пити і дуже міцний чорний чай). Якщо ж молода мама - велика шанувальниця цього напою, то його здатний замінити цикорій: за смаком він схожий на каву, але не містить кофеїну.

Аптечні препарати і народні засоби для поліпшення лактації

Якщо недостатньо вищевказаних заходів, то доктор Комаровський допускає використання медичних препаратів, призначених для збільшення вироблення грудного молока. У боротьбі за повноцінне природне вигодовування педіатр не залишає без уваги і засоби народної медицини. Однак використовувати їх слід вкрай обережно, адже деякі інгредієнти здатні викликати алергію (в будь-якому випадку жінці варто порадитися зі своїм лікарем).

Масаж грудей і нескладні фізичні вправи

Поліпшенню лактації сприяє, на думку Комаровського, масаж грудей легкими рухами пальців за годинниковою стрілкою. Робити це потрібно безпосередньо перед годуванням - посилиться кровопостачання молочних залоз. Також хороший засіб, що викликає прилив молока, - контрастний душ і теплі ванночки для грудей (протягом 15 хвилин).

Легкі погладжування покращують кровопостачання грудей, і молоко краще приливає

Крім того, благотворно впливають на лактацію наступні прості вправи:

1. «Ножиці»: жінка стоїть прямо, розводить руки в сторони, а потім схрещує їх.
2. Стоячи рачки і опустивши голову, молода мама рухається по кімнаті до появи легкої втоми.
3. Сидячи по-турецьки, жінка згинає руки в ліктях і з'єднує долоні, пальці спрямовані вгору. Потрібно дорахувати до трьох, стискаючи долоні (10 підходів).

Доктор Комаровський в різних випусках своєї програми докладно розбирає різні аспекти грудного вигодовування, в тому числі і проблему недостатньої лактації.

Відео: тема грудного вигодовування в школі доктора Комаровського

Поради доктора Комаровського допоможуть молодій мамі налагодити лактацію і продовжити період природного вигодовування. Головне для жінки при виникненні проблем - не опускати руки, не впадати в паніку і не поспішати переводити малюка на суміш. Тому що про користь грудного молока говорити можна дуже довго, і його не замінить жодне, навіть найкраще штучне харчування.

Вища філологічна освіта. Досвід роботи коректором, редактором, ведення сайту, є педагогічний стаж (перша категорія). Оцініть статтю: Поділіться з друзями!