Які продукти пригнічують тягу до алкоголю

1. Чому виникає бажання випити
2. Як допомогти організму впоратися із залежністю від алкоголю
3. Як знизити тягу до спиртного
4. Прості вуглеводи в якості «03» ( «Швидкої допомоги»)
5. Складні вуглеводи необхідні
6. Відмова від прийому їжі неприпустимий
7. Збільшити споживання води - дуже важливо
8. Користь вітамінів і мікроелементів
9. Продукти бджільництва в лікуванні алкоголізму

Для тих людей, хто щиро намагається вибратися з затягує виру щоденних алкогольних узливань, важливо буде дізнатися, що існують дієві способи позбутися від бажання випити або набагато зменшити тягу до спиртного. Ви ще не знаєте, які продукти пригнічують тягу до алкоголю? Я розповім вам про них зараз.

Чому виникає бажання випити

В першу чергу, алкоголь приваблює можливістю швидко відчути прилив ейфорії, розслаблення, радості. Це відбувається на тлі того, що етанол посилює виділення в організмі серотоніну, його по-іншому називають «гормоном щастя». Мозок зазвичай строго контролює надходження гормонів, виставляючи гематоенцефалічний бар'єр, однак під впливом алкоголю мембрани стають проникні для них, і людина відчуває різку зміну емоційного стану.

Згодом рівень серотоніну в крові падає, але мозок прагне підтримати концентрацію його в гіпоталамусі, повернути її на колишній рівень. На ділі це виражається в сильному бажанні знову прикластися до чарки.

Вам буде цікава і корисна інформація, викладена в цій статті про те, як пити і не п'яніти .

До речі, етанол посилює в організмі оборот не тільки «гормону щастя», а й «гормону люті» - норадреналіну. Невмотивовані спалахи злості і люті у п'яної людини - це прояв саме його дії. Коли в крові рівень норадреналіну знижується, виникають ознаки депресії і пригніченості, що також є стимулом до повторної випивки.

Як допомогти організму впоратися із залежністю від алкоголю

Думаю, що ви вже зрозуміли: непереборна тяга до чарки і посталкогольний депресія підуть тільки після того, як в організмі відновиться нормальний баланс гормонів, порушений впливом етанолу.

На щастя, існують способи заповнити потребу організму в гормонах, які пов'язані з прийомом алкоголю.

Рівень серотоніну можна підвищити

• споживанням деяких продуктів,
• знаходженням на сонці.

Рівень дофаміну, який вважається «гормоном задоволення», підвищують посиленням рухової активності (фітнес, пробіжки, танці, робота вдома і в саду). Сюди ж можна віднести і секс, який дарує людині величезне кількість дофаміну. Чудово підвищують настрій і дарують масу позитивних емоцій хороші фільми, музика, шопінг, спілкування з друзями, в дужках зауважимо, що виключно в тверезій компанії.

Як знизити тягу до спиртного

При частому споживанні алкоголю організм людини звикає до регулярного отримання великої кількості енергії, що виділяється при переробці етилового спирту. Після відмови від чарки спиртного часто виникає непереборне бажання «заїсти» стрес солодкими продуктами - це реакція на припинення постачання тіла і мозку енергетично насиченими напоями.

Працюючи в наркологічному стаціонарі, часто чую, як мої початківці «тверезішати» пацієнти просять у родичів принести їм більше солодкого. Досвідчені наркологи знають: якщо алкоголік або наркоман почав «поїдати» солодке, значить, одужання почалося.

Звичайно, споживання великої кількості солодощів також не поліпшить стан здоров'я, проте в разі заміни алкоголю цукровмісних продуктів - це менше зло у порівнянні з чаркою горілки.

Якщо виникає спокуса випити спиртне, потрібно в обов'язковому порядку з'їсти продукт, що містить прості вуглеводи, що дозволить швидко підняти рівень глюкози в організмі.

Часто такий спосіб обману власного організму допомагає значно знизити тягу до чарки, а іноді - зовсім відмовитися від чергового прийому алкоголю.

Прості вуглеводи в якості «03» ( «Швидкої допомоги»)

Прості (швидкі) вуглеводи майже миттєво збільшують кількість глюкози в крові. Це - справжня палочка - виручалочка в разі, коли виникає непереборна потреба випити.

Такі вуглеводи містяться в кондитерських виробах з додаванням натурального цукру, меду, в морозиві, солодких напоях. Поступово, зі зниженням потреби в алкоголі, кількість солодощів в раціоні обов'язково скорочують.

Потрібно мати на увазі, що в якості джерел енергозамени не можуть бути використані цукрозамінники (аспартам, сахарин, цикламат), оскільки вони не забезпечують організм енергією.

Складні вуглеводи необхідні

Крім простих вуглеводів, до яких відносяться цукру, потрібно включати в раціон і складні вуглеводи, які захистять організм від різких коливань рівня глюкози в крові. До категорії таких продуктів відносять різні види круп, макаронні вироби, свіжі овочі і фрукти.

Всі вони багаті клітковиною і, на відміну від простих, розщеплюються в організмі поступово, вивільняючи енергію не відразу.

Пам'ятайте: різкі коливання вмісту глюкози у питущого людини підстьобують до прийняття «енергодопінга» у вигляді чарки спиртного.

Порція каші або овочевого салату з хлібом буде підтримувати рівне «горіння» цукрів протягом тривалого часу, не допускаючи стрибків і стресів.

Відмова від прийому їжі неприпустимий

Вкрай важливо дотримуватися для питущого режим харчування, як це не звучить парадоксально. Часто алкоголік замінює один або навіть 2 прийоми їжі енергоємним алкоголем. Для таких людей правилом повинен стати раціон з 3-х разовим харчуванням - повноцінні сніданок, обід і вечерю.

Ще краще, якщо між ними пройдуть включенням легкі перекуски, такі як гроно винограду, банан, зернове печиво, ложка меду, що містять в собі як складні, так і швидкі вуглеводи.

Важливе правило: алкоголік не повинен бути голодним!

Збільшити споживання води - дуже важливо

Важливо підтримувати оптимальний рівень води в організмі, оскільки у тих, хто п'є спостерігається постійний її дефіцит.

Дуже часто спокуса алкоголем легко перервати, просто випивши пару стаканів чистої води.

Звичайна спрага може сприйматися як тяга до спиртного.

Вода - найважливіша (після повітря) речовина для організму людини. Потреба в ній становить від 1 до 3-х літрів в день. Причому ні соки, ні чай-каву, ні пиво, ні лимонади не можуть замінити чисту воду. Зазвичай організм питущого сильно зневоднений, варто тільки поступово привести в норму рівень рідких середовищ (плазми, лімфи) за рахунок оптимізації прийому води, як потреба у випивці помітно зменшується.

Користь вітамінів і мікроелементів

Вище було згадано, що у людини, що бореться з пияцтвом, виникає стрес на тлі зниження гормонів, що відповідають за позитивний настрій. Але ж можна підняти рівень, наприклад, дофаміну і серотоніну, вживаючи певні продукти. Про те, як досягти ейфорії без наркотиків я писала в цій статті.

Відомо, що продукти харчування, багаті амінокислотами тирозином і триптофан, допомагають синтезувати в організмі «гормони задоволення і радості».

Ось перелік деяких продуктів:

• риба;
• м'ясо;
• крупи;
• гіркий шоколад;
• соєві продукти
• спіруліна (водорість), міститься в Бадах
• яйця курячі та перепелині
• полуниця, лохина
• перець, томати
• банани.

Крім того, вчені з'ясували, що при регулярному вживанні нерафінованих і малообработанних продуктів тяга до спиртного різко скорочується. Це пов'язано з наявністю великої кількості вітамінів і мікроелементів. Особливо рекомендовані вітаміни групи В (В3, В6), С, Е.

В якості обов'язкових продуктів в харчуванні алкоголіка потрібно використовувати:

• мед, маточне молочко і квітковий пилок;
• цитрусові;
• яблука;
• цибуля і часник;
• пивні дріжджі;
• горіхи.

Продукти бджільництва в лікуванні алкоголізму

З наведеного вище списку особливо потрібно відзначити:

• мед;
• маточне молочко;
• квітковий пилок.

Останнім часом вони активно використовуються для позбавлення від алкогольної залежності.

У шлунково-кишковому тракті багато і часто п'ють переважають спіртообразующіе бактерії, які не дають нормально перетравлюватися їжі і активно підтримують тягу до випивки. Традиційне лікування антибіотиками погіршує ситуацію, і людина з подвоєною силою прикладається до чарки.

Застосування маточного молочка дозволяє за кілька днів знищити спіртообразующіе бактерії при повній відсутності в подальшому у людини тяги до випивки. Є, правда, одна умова: маточне молочко має бути свіжим (не старше 4-х годин після отримання). Тому лікування здійснюється безпосередньо на пасіці і з відома питущого.

Квітковий пилок (обніжжя), зібраний бджолами, також активно використовується як сильний антидепресант, а також як джерело біологічно активних речовин. Доза: 20 г пилку на день, розділена на 4 прийоми (по 1 ч.л.), приймається протягом місяця.

Дуже хорошим засобом, що викликає відразу до алкоголю, вважається і сам мед. Натуропати, які застосовують мед в лікуванні залежності від алкоголю, вважають, що, завдяки оптимальному поєднанню в ньому калію, магнію і кальцію, цей продукт відмінно полегшує стан абстиненції і надалі викликає неприйняття алкоголю в будь-якому вигляді.

Пропонується конкретно така методика прийому квіткового пилку і меду. Ці продукти, в співвідношенні 1: 2 приймаються 2 рази на день протягом 3 тижнів. Народна медицина відзначає повне і швидке зняття депресії і стійке зниження в потребі алкоголю.

Отже, при сильній тязі до алкоголю допоможе наступне:

1. Як заміну чарки спиртного з'їдати що-небудь солодке.
2. Харчуватися протягом дня повноцінно з вживанням нерафінованих продуктів, свіжих овочів і фруктів.
3. Пити більше 1,5 літрів чистої води в день.
4. Є кожен день продукти, що містять корисні амінокислоти і вітаміни.
5. По можливості приймати такі продукти бджільництва, як мед, маточне молочко і квітковий пилок.

Звичайно, окремо всі ці заходи навряд чи приведуть до ефекту повної відмови від алкоголю, проте в складі комплексних заходів вони напевно зможуть дієво допомогти.

Не хворійте і залишайтеся завжди з «тверезою» головою!

Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!