- Чи всі фрукти можна їсти при вагітності
- вітчизняні фрукти
- цитруси
- Екзотичні фрукти
- Які фрукти потрібні при вагітності
- перший триместр
- другий триместр
- третій триместр
- Які фрукти не рекомендується їсти при вагітності
Вагітність - одне з найпрекрасніших станів жінки. Адже всього за якихось 9 місяців в ній зароджується нове життя і з маленької клітинки виростає людина. Майбутня мама як ніколи потребує повноцінного харчування під час вагітності, комплексі вітамінів і мінералів, це дуже сильно впливає на її здоров'я і здоров'я майбутнього малюка.
Звичайно ж одним з найкорисніших продуктів вагітної жінки є фрукти. Адже що містяться у фруктах вітаміни, мінерали, мікроелементи так необхідні для здоров'я вагітної і повноцінного розвитку її майбутнього малюка. Але виявляється є ряд протипоказань до вживання вагітними деяких продуктів. А ось які фрукти можна вагітним, а від яких варто відмовитися будуть описані в цій статті.
Чи всі фрукти можна їсти при вагітності
Звичайно ж, якщо хочеться і якщо вживати в міру, то фрукти при вагітності можна їсти майже все. Головне стежити за своїм станом, щоб не було алергії і неприємних наслідків в роботі шлунково-кишкового тракту. Адже в період вагітності в організмі йде глобальна гормональна перебудова, і звична улюблена їжа може спровокувати неприємні наслідки і погане самопочуття. Тому потрібно прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів.
Але які ж фрукти будуть корисні при вагітності? Зараз, на жаль, дуже багато дітей народжується з харчовою алергією, і на це впливає не тільки екологія, штучні вітаміни, але і харчування під час вагітності. У нас генетично закладена схильність до певної їжі, яка нас оточує з самого народження, і до якої ми звикли. З цього варто зробити висновок, що найкорисніші фрукти для вагітних - вітчизняні.
На їхню користь варто сказати, що вони мінімум оброблені пестицидами, так як їх не потрібно довго транспортувати, збирати незрілим, щоб вони не зіпсувалися. А багатьом вітчизняні фрукти дістаються не з магазину, а відразу з дерева на дачі або в селі.
вітчизняні фрукти
Найкорисніші фрукти при вагітності ті, які ростуть там, де виросла і живе майбутня мама:
- яблука . Вони багаті залізом, дефіцит якого викликає анемію. Це дуже поширене захворювання у вагітних. Якщо його посилити, то воно викликає кисневе голодування плода. Також яблука містять вітамін С, який підтримує імунітет, особливо в першому триместрі у вагітних всі сили організму спрямовані на зростання плоду і імунітет у цей момент слабшає, а значить вразливий. У яблучних кісточках міститься йод, який також необхідний вагітним, для підтримки функціональності щитовидної залози, порушення якої може протікати непомітно. Вживаючи яблука в запеченому вигляді або в компотах, фрукти дають м'який послаблюючий ефект, що дуже важливо для вагітних жінок, часто страждають запорами. У яблуках дуже багато клітковини, а основна мета вживання фруктів, багатої на клітковину, - це очищення організму від шлаків, токсинів. Відповідно знижується рівень холестерину, знижується ризик серцевих захворювань.
- груші . У них також міститься залізо. Вони рекомендовані при підвищеній втоми, сонливості, запаморочення. Через великий вміст клітковини груші підсилюють перистальтику кишечника. Тому не потрібно з'їдати за раз цілий кілограм. Однієї-двох буде достатньо для засвоєння корисних речовин. Груші при вагітності підвищують імунітет і є відмінним антидепресантом. А калій допомагає роботі серця, адже загальний обсяг циркулюючої крові вагітних збільшується в 1,5 рази. Це не мала навантаження на серце. Ще цей чудовий фрукт має сечогінний ефект, що робить його незамінним при набряках.
- Зливи - незамінні фрукти при вагітності, якщо майбутня мама не страждає на ревматизм, діабет або ожиріння. У сливах міститься клітковина, що діє як проносне. Слива має жовчогінні властивості, що допомагає роботі нирок, виводить з організму зайву сіль і воду. Зливи добре справляються з підвищеним тиском. Але варто звернути увагу, що ці фрукти при нагріванні втрачають свої корисні властивості, таким чином їх потрібно їсти свіжими і не більше 6-8 штук. Адже надлишок слив може викликати метеоризм, а згодом і тонус матки, що дуже небезпечно на останніх місяцях вагітності.
цитруси
цитруси приносять користь для всіх людей, вони захищають наш імунітет від простудних захворювань, особливо в період холодів і спалахів вірусних інфекцій. А для вагітних вони просто необхідні для підняття імунітету. Правда, є одне протипоказання. Цитруси славляться високим вмістом вітаміну С, тому вони не рекомендуються при алергії . Навіть якщо дівчина в положенні не страждала алергією раніше, то в період вагітності все може змінитися, отже, цитруси потрібно їсти обережно і по чуть-чуть. Кращі цитрусові фрукти під час вагітності - грейпфрут і помело.
Грейпфрут можна назвати кращим другом вагітних у всіх трьох триместрах. На першому триместрі він може допомогти впоратися з токсикозом, а ще поліпшити настрій і заспокоїти нервову систему завдяки великому вмісту магнію. Адже перший триместр якраз час переживань і стресів через здоров'я дитини, великої відповідальності. У другому триместрі фрукт допоможе впоратися з запорами, які виникають через тиск плоду на кишечник, а калій в складі зміцнить серцево-судинну систему, яка теж відчуває велике навантаження. У третьому триместрі грейпфрут посприяє спалюванню зайвого підшкірного жиру, набраного під час вагітності.
Ще один цитрусовий фрукт, який корисний для вагітних - помело . У ньому міститься кальцій і калій, що приносить користь кровоносної і нервової систем. Чи не маловажний фактор: калій допомагає при формуванні кісткової тканини плоду на ранніх термінах вагітності. Завдяки мікроелементам і вітамінам, що містяться в помело нормалізується кровоносне тиск, який не завжди буває в нормі при вагітності. А також фрукт стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Екзотичні фрукти
Тепер давайте дізнаємося які ж екзотичні фрукти корисні для вагітних. Основне правило при вживанні екзотичних фруктів полягає в тому, що вагітна раніше їла їх. З обережністю треба ставитися до плодів, які пробуються вперше. Найчастіше невідомо яка реакція організму буде на новий фрукт.
Варто також розуміти, що фрукти привезені здалеку обробляються хімікатами, щоб не зіпсуватися при тривалому транспортуванні. Тому після покупки їх потрібно вимочити в воді перед вживанням. Варто розуміти, що деякі екзотичні фрукти складно засвоюються, так як наш шлунок не звик і не має потрібних ферментів для розщеплення деяких плодів. Це стосується манго , Папайї, маракуї . Але є ряд звичних екзотичних фруктів, до яких організм уже звик і вони не викличуть додаткового навантаження на шлунок.
банани є хорошим джерелом енергії не мають жирів. Одного-двох в день буде достатньо. Банани багаті калієм. Допомагають при безсонні, нормалізують тиск, піднімають настрій. А ще благотворно впливають на шкіру, розгладжує перші зморшки і борючись з акне (вугри), у вагітних ця проблема часто зустрічається через гормонального збою. Банани також допомагають позбутися набряків, виводячи зайву рідину з організму. А ось у кого варикоз або тромбофлебіт, від бананів варто відмовитися, так як фрукт може посприяти згущення крові. При швидкому наборі ваги теж не варто налягати на банани, вони дуже калорійні .
Хурма містить багато корисних речовин для вагітної жінки і майбутнього малюка. Фрукт впорається з набряками, так як виводить зайву рідину з організму. Прекрасно вплине на розвиток нервової і серцево-судинної системи у плоду. Хурма відмінний помічник при заповненні йоду у вагітної і в зміцненні імунітету. А ось при запорах їсти її не рекомендується, тому що вона зміцнює. Хурму варто обмежити при діабеті вагітним, внаслідок підвищеного вмісту глюкози. Фрукт також може спровокувати алергію.
гранат буде корисний вагітним при анемії, яка виникає при дефіциті заліза. Знаменитий він і антибактеріальними властивостями. А також має протизапальну, знеболюючу та антисептичну дію, нейтралізуючи хвороботворні мікроорганізми. Гранат виводить зайву рідину і жовч з організму. Зміцнення м'язів матки важливий фактор при вагітності і гранат в цьому не поганий помічник. Від граната варто відмовитися, якщо вагітна страждає запорами і печією, так як він зміцнює і підвищує кислотність в слідстві підвищеного вмісту кислот і дубильних речовин.
персики містять багато фолієвої кислоти, обов'язкової до вживання в першому триместрі вагітності. Та й на стадії планування теж. Адже фолієва кислота впливає на запобігання багатьох патологій нервової системи у плода. Ще цей фрукт незамінний при токсикозі, так як зменшує нудоту, печію і набряках, виводить шлаки з організму. При всіх корисних властивостях персик може спровокувати алергію, тому з ним потрібно бути обережніше. Чи не рекомендовано їсти плоди при захворюваннях печінки, жовчовивідної і ендокринної системи.
Які фрукти потрібні при вагітності
При описі найпопулярніших фруктів можна зробити наступні висновки: майбутні мами повинні вибирати в їжу ті фрукти, які здатні запобігти її тимчасові нездужання і вплинути найкращим чином на її самопочуття.
Фрукти найбільш корисні при набряках - груші, сливи, банани, хурма, гранат і персики. Всі вони виводять зайву рідину з організму.
Захищають імунітет цитрусові, яблука, груші і гранат.
Покращують роботу шлунково-кишкового тракту і допомагають при запорах: печені яблука, груші, сливи, грейпфрут, помело і персики.
Нормалізують тиск сливи, банани, помело, а при анемії корисні гранат, яблука і груші.
Допомагають справитися з токсикозом персики і грейпфрут.
Заповнити бракуючий йод допоможуть яблучні кісточки і хурма.
перший триместр
У першому триместрі вагітності фрукти необхідні особливо. Всі важливі органи і системи малюка відтворюються в цей період, тому організму вагітної жінки просто необхідно їсти фрукти з високим вмістом вітамінів і мінералів. У цьому триместрі особливо важливу роль відіграє фолієва кислота, яка допомагає у формуванні нервової системи плода і інших органів. Тому варто приділити увагу персикам і дині, але в період їх дозрівання, а не привізним з нітратами. Крім фолієвої кислоти персики прекрасно впораються з печією і токсикозом.
Пам'ятаємо про необхідність в цей період яблук і абрикосів, багатих на залізо, і нормалізують роботу кишечника. В абрикосах міститься багато бета-каротину, який вважається сильним антиоксидантом. Запечені яблука благотворно впливають на організм і теж будуть корисні в першому триместрі.
другий триместр
У другому триместрі вагітності всі органи плоду вже сформовані і починають активно рости і розвиватися. Зараз майбутній мамі необхідно більше калорій, але і про фрукти забувати не варто. У цей період корисними будуть сливи, груші і гранат. Вони допоможуть налагодити роботу травлення, піднімуть настрій, апетит і нормалізують роботу серцево-судинної системи.
третій триместр
Завершальний третій триместр вагітності проходить вже не так легко. Матка тисне на всі органи, включаючи шлунок. З'їдаючи цілий фрукт можна викликати важкість і печію. Тому в третьому триместрі не забувайте харчуватися по чуть-чуть, але часто. Кращими фруктами в цей період стануть печені яблука, щоб не викликати печію, абрикоса, хурма і інжир . А також їх сухофрукти. Вони допоможуть впоратися з печією, набряками. У них багато вітамінів, калію, заліза і йоду.
Які фрукти не рекомендується їсти при вагітності
При всій корисності фруктів, все ж є кілька видів, які протипоказані до вживання і їх вживати небажано. Слідуючи декільком нескладним правилам вагітним вдасться уникнути можливих ускладнень.
- Не вживати багато фруктів за раз. Адже надлишок вітамінів теж погано позначається на здоров'ї вагітної жінки.
- Чи не є різні фрукти за раз. Якщо раптом у майбутньої мами виникне алергічна реакція, то буде важко з'ясувати на якій саме фрукт вона виникла.
- Імпортні фрукти практично всі оброблені нітратами. З ними потрібно бути дуже обережними. Фрукти краще вимочувати у воді перед вживанням і знімати шкірку. Так, в ній міститься найбільша кількість вітамінів, але і нітратів теж. А вони можуть спровокувати різні хвороби.
- Якщо фрукт незнайомий з дитинства, то він може з'явитися потенційним алергеном. Наприклад той же манго. Не всіма він легко перетравлюється і для нашої вагітної дівчини не принесе стільки користі, як, скажімо, вітчизняне яблуко.
- Фрукти можна їсти після їжі. На голодний шлунок вони краще засвоюються. Наповнений їжею шлунок навантажений і так, і якщо ви його доповніть фруктами, то останні поки чекають своєї черги на перетравлення, втрачають корисні властивості, в добавок починають бродити викликаючи неприємні відчуття здуття, метеоризм та інші.
- Фрукти потрібно їсти тільки в сезон. Персики куплені взимку, не тільки не принесуть користь, але здатні нашкодити. До того ж, штучно вирощені, вони будуть несмачні
А тепер давайте дізнаємося, які фрукти можна їсти під час вагітності.
ананас . Його категорично заборонено їсти до 13 тижнів. І тим, у кого є ймовірність викидня. Справа в тому, ананас викликає тонус матки.
Екзотичний фрукт папайя також підвищує тонус матки і може призвести до переривання вагітності.
Якщо під час вагітності є правильні фрукти і в потрібній кількості, будьте впевнені, вони допоможуть майбутній мамі наситити організм потрібними вітамінами і позбутися від деяких неприємних наслідків під час вагітності.
Але які ж фрукти будуть корисні при вагітності?