Які вітаміни для вагітних краще: ТОП 6 ефективних рекомендацій

1. Коли починати прийом?
2. перший триместр
3. Вітамін Е
4. Вітамін А
5. Вітамін С
6. Фолієва кислота
7. йод
8. другий триместр
9. йод
10. Залізо
11. кальцій
12. третій триместр
13. Вітамін С
14. вітамін D
15. магній
16. Коли призначають вітамінні комплекси?
17. Кращі препарати
18. Вітрум пренатал форте
19. Ельовіт
20. алфавіт
21. Матерна
22. Фемібіон
23. Компливит-мама
24. Пренатальні мультивітаміни з Іхерб

Доброго дня, дорогі читачі! Ви напевно чули, що збалансоване харчування скорочує ризики дефектів плоду. Але наскільки ви правильно харчуєтеся? У вашому меню дотриманий баланс мінералів і мікроелементів? Медицина пропонує свій варіант: вітаміни для вагітних які краще я сьогодні і хочу розповісти!

Зміст статті

Коли починати прийом?

Залежить від ваших аналізів. Так, навіть вживання вітамінів повинен рекомендувати гінеколог або терапевт. Адже є матусі з різними проблемами в здоров'ї, наприклад, анемія. Таким необхідні спеціальні комплекси. А є абсолютно здорові, їм вітамінки потрібні просто для профілактики.

Виходить, не можна вибирати такі речі самостійно. Це зрозуміло. Але коли ж починати прийом? Якщо ви планіруетебеременность, то місяця за 3 до зачаття. Навіщо так рано? Ваш організм повинен бути підготовлений до майбутньої події. Він насититься потрібними компонентами, і в такому сприятливому місці малюк буде благополучно розвиватися. Та й на зачаття це добре відіб'ється!

А якщо ви дізналися випадково, що чекаєте дитину? Плівку ж не відмотати. Тоді починайте вживати відразу, як отримали таку звістку. Але не забувайте, що в обох випадках потрібна консультація лікаря. Всіх під одну гребінку не зрівняли. Але загальні рекомендації є. Є список, рекомендований по триместрах, який я наведу нижче.

перший триместр

З маленької точки формується майбутня людинка. Найбільш важливим є утворення нервової трубки, а потім і мозку. Крім цього з'являється плацента, яка буде захищати малюка весь термін. У цих процесах беруть активну участь такі компоненти:

• Е (токоферол).
• А.
• С.
• Фолієва кислота.
• Йод.

Розповім про кожного окремо.

Вітамін Е

Завжди цікаво, для чого рекомендується ту чи іншу. Яка в цьому користь і необхідність? Чесно, мені токоферол допоміг після пологів, коли моторошно тріскалися губи. Я пропивала курс аевіта. Але на початкових термінах, це відмінний помічник:

• Сприяє правильному розвитку плаценти.
• Нормалізує гормональний фон жінки.
• Охороняє від викидня.

Я ні разу чула, що токоферол незамінний для жіночого організму. Навіть якщо ви не плануєте поки стати мамою, це допоможе вирішити різні жіночі негаразди. А він нормалізує менструальний цикл. Це означає, що ваші гормони будуть знаходитися в порядку. І ніякі хвороби жіночого характеру не будуть вам страшні.

Читайте докладніше про те, навіщо приймати вітамін Е при вагітності .

Але крім вітамінних комплексів, токоферол міститься в продуктах:

1. Рослинні масла, особливо, лляне, обліпихи і інші.
2. Шипшина.
3. Зелень.
4. Риба, наприклад, скумбрія.

Так що не соромтеся задати питання своєму лікареві. На основі аналізів він дасть правильні рекомендації.

Вітамін А

Вгадати, про що ви подумали? Зрозуміло, про вплив на зір. Вірно. Але не тільки на зоровий процес цей вітамінчік позитивно впливає. Ось в чому користь:

• Впливає на розвиток скелета.
• Бере участь у формуванні нервової системи.
• Зір.

Але не варто кидатися бігти в аптеку. Перевищена дозування може завдати шкоди здоров'ю крихти ще в утробі матері. Це загрожує пороками серця і порушенням розвитку нервової системи. В ідеалі приймається ретинол перші і останні 2 місяці по 2500 МО на добу.

Чесно, сама здивована, що можуть бути такі наслідки від передозування. Контролюйте дози.

Вітамін С

Є маса варіантів заповнити потребу аскорбинкой:

• Їжа: шипшина, перець червоний солодкий, обліпиха, чорна смородина.
• Аптечні препарати.

Я заповнювала потреба в цьому вітаміні звичайної кислої аскорбинкой, і лимоном. Усе своє свідоме життя я їла цю кислятину з цукром. А тут, що на мене найшло? Ну, вагітні народ непередбачуваний. Загалом, їла лимони зі шкіркою, без цукру і було мені дуже тоді смачно!

Звичайно, це не через нестачу аскорбінки, а просто була знижена кислотність. Але вітамінчік С, дійсно, потрібен. Він покращує опірність організму до різних вірусів і іншим капостей. А це важливо на всьому етапі виношування дитинки. І перший триместр особливо актуально.

Фолієва кислота

Не знаю жодної вагітної, якій би це не призначалося. На подив, дуже недорого коштує, близько 50 рублів за пачку. Що тут такого чудового?

• Бере участь у розвитку нервової системи.
• Сприяє поділу клітин.
• Синтез гемоглобіну.
• Освіта плаценти.

Багато в чому ви помітили схожість з токоферолом. Але вони, скоріше, доповнюють один одного, але ні в якому разі не замінюють. Я брала ця речовина перші 12 тижнів. А в ідеалі потрібно ще до вагітності, місяці за 3, почати вживання. Добова потреба - 800 мкг. Тому часто це засіб призначається окремо, на тлі різних вітамінних складів.

Читайте докладніше, навіщо молодим і майбутнім мамам фолієва кислота .

Що стосується продуктів, є якийсь перелік.

• Спаржа.
• Шипшина.
• Квасоля.
• Сочевиця.
• Брюссельська капуста.
• Борошно грубого помелу.

Але знайте, що таким способом засвоєння відбувається зовсім в маленьких дозах. Краще купити готовий препарат в аптеці (рекомендую натуральну фолієву кислоту).

Хоч і фолієва кислота не дуже-то засвоюється з цих продуктів, їсти їх треба. Навіщо? Та хоча б для кишечника корисно.

йод

Для більшої маси вагітних характерні ламкість волосся і нігтів. Ось це і свідчить про нестачу йоду. Так що не нехтуйте морської капустою. Ну а крім жартів, лікарі часто призначають йодовмісні компоненти, наприклад, «Йодомарин».

Це не тільки покращує стан волосся і нігтів, регулюються гормони щитовидки. А мені подобається, що це не синтетичний гормон, а натур продукт. Так що користуйтеся дарами природи.

другий триместр

Перебуваючи в вагітному стані, мені моторошно було цікаво, як там розвивається малюк? Складно уявити, але на початку цього періоду крихітка важить близько 80 грам! Природно маса набирається поступово, разом з тим, активно розвивається його скелет. Ось тільки чи перебуває він в основному з хрящиків.

Головний мозок і внутрішні органи теж формуються досить швидко. Тому карапузові і мамі на цьому етапі важливо використовувати такі компоненти:

• Йод.
• Залізо.
• Кальцій.

Тепер трохи характеристики по кожному.

йод

Про нього я вже розповідала. Але мало хто знає, що гормони щитовидної залози впливають на формування скелета. Та й робота мозку підтримується теж. Консультуйтеся з фахівцями, чи є у вас необхідність в прийомі цієї речовини.

Залізо

Звичайно, це допомога крові! Особливо, якщо у матері анемія або тому подібні хвороби. Якщо у вас будь-які свідчення з цього приводу? Тоді не забудьте у гінеколога при наступному огляді запитати про доцільність застосування.

З продуктів за змістом перше місце займає, м'ясо. Ну а з рослин засвоюваність значно гірше. До речі! Зараз у малюка з'являються білі кровоносні тільця. А це відмінний захист від інфекцій. Крім того, кров проносить кисень до всіх органів і тканин. Так що, питайте!

кальцій

Це мені призначали, пам'ятаю. Ось тільки на цьому тлі зіпсувалися аналізи сечі. Обов'язково перевіряйте свої аналізи, коли вживаєте подібні речовини. Взагалі, кальцій потрібен для повноцінного функціонування плода.

Якщо ви вживаєте добре їжу тваринного походження, наприклад, сир, це чудово! Є цей елемент і в рослинних культурах. В основному, це капуста брокколі, білокачанна, кольрабі.

Але і тут є одне «але». Зі страв, особливого рослинного походження, кальцій засвоюється погано. Тому лікарі рекомендують купувати вітамінні комплекси.

До речі, це не означає, що треба їсти жменями крейда. Одна моя знайома так робила. Поки лікар не пояснив, що в крейді міститься інші кальцієві форми. У спеціальних комбінаціях він уже підготовлений до вживання. Їжте на здоров "я!

третій триместр

Дуже важливий етап. Тут закінчується формування внутрішніх органів і частин тіла детёнка. З'являється первородна мастило, пушок на голові. Дитя активно набирає вагу. Що необхідно для нормального розвитку?

• Залізо.
• Вітаміни С, Е, D.
• Магній.

До речі, Е ми вже рекомендували на початкових термінах. Ну ось такий це унікальний продукт. Не дарма він вважається жіночим. Пам'ятаю, мені хтось казав, що великий вміст в оселедця. Так що шматочок з'їсти можна, якщо, звичайно, не страждаєте сильними набряками.

А я продовжу мій огляд, поки ви їсте))

Вітамін С

Хто б що не говорив, але цей елемент завжди впливав на імунну систему. З позитивного, звичайно, сторони. Відмінна профілактика різних вірусів і простуд. Важливо не хворіти на будь-якому етапі вагітності. Але в третьому триместрі, це вважається особливо небезпечним.

Сильна застуда навіть може вплинути на розумовий розвиток малюка. Так що стережіться і зміцнюйтеся. Благо, нестачі в цьому вітамінчики у нас не спостерігається. В якій їжі його можна зустріти, я вже писала трохи вище.

вітамін D

Зовсім скоро ви познайомитеся зі своїм малятком! Але перед зустріччю дитина має подолати нелегкий шлях по родових шляхах. Тому, кісточки і хрящики повинні бути сформовані найкращим чином. Відповідно до віку, звичайно.

Для цієї мети і призначається вітамін D. А ще це чудова профілактика рахіту . Чи згодні? В общем-то, з цим компонентом ви ще встигнете познайомитися на перших місяцях життя немовляти. Багато педіатри призначають це діткам.

Крім того, цей елемент відмінно допомагає засвоєнню таких мікроелементів, як кальцій і магній.

магній

Магній стоїть на сторожі серцево-судинних захворювань. Ну, сподіваюся, ви не належите до такої групи ризику. Таких вагітних ведуть в спеціальних відділеннях. І тільки магнієм там не допоможеш. Але ось профілактика відмінна!

Та ще й створюється захист від стресових ситуацій і передчасних пологів. Що особливо актуально стає на цьому терміні. Так не відмовляйтеся від подібних призначень, якщо вам їх прописав фахівець.

Коли призначають вітамінні комплекси?

Звичайно, можна купити кожен з описаних вище витаминок окремо. Але як підібрати оптимальне значення, саме під свій організм? Непросто, якщо ти не лікар. Тому, гінекологи і радять цілі макрокомплекси вагітним і годуючим мамам.

Тут вже все збалансовано за складом. Зізнатися, я раніше вважала, що різниці в цих коробочках немає. Виявляється, це не так. Кожна фірма робить певну марку, корисну в тій чи іншій ситуації. Не можна призначати собі вітамінки самостійно. У доктора же для видачі рецепта кілька причин:

1. Часті простудні захворювання матері.
2. Місце проживання вагітної жінки. Цікаво, в якій кліматичній зоні ви проживаєте? Чи достатньо там сонечка? Які овочі ростуть?
3. Стан волосся, шкіри та нігтів. Стали сильно розшаровуватися нігті? А волосся ... я думала їх взагалі у мене не залишиться після пологів. Ламалися і лізли просто жах! Зверніть в цій ситуації увагу на кальцій! Пийте більше кісломолочку, дорогі матусі.
4. Харчування. Якщо харчування молодої жінки відповідає правилам, прийом вітамінізованих макрокомплексов може і не знадобитися. Так що стежте, щоб у вас були: нежирне м'ясо, риба, овочі, фрукти, кісломолочка, злаки.

А недолік чого-небудь покажуть аналізи, призначені фахівцем. Я теж брала подібні засоби, «Пренатал форте». Чули що про таких? Але сьогодні безліч фірм, що випускають таку продукцію. Для вас я зробила спеціальну добірку, охарактеризувавши кожну фірму. Отже, мій рейтинг!

Кращі препарати

Сподіваюся, ви не будете себе рекомендувати вітамінки самостійно? З'ясували, що до цього треба ставитися обдумано, тільки після здачі аналізів і консультації лікаря. Але ж завжди цікаво перевірити, що нам поназначалі ці гінекологи. Вірно?

На такий випадок я склала рейтинг найбільш призначається продукції. Дивіться, що вийшло:

1. «Вітрум пренатал форте».
2. «Ельовіт».
3. «Алфавіт».
4. «Матерна».
5. «Фемібіон».
6. «Комплевіт-мама».

Все відрізняються за складом і функцій. Зате мета одна: заповнити нестачу витаминок в організмі матері для гарного формування немовляти.

Вітрум пренатал форте

Цей препарат рекомендується пропивати в процесі планування дитинку, кілька місяців на етапі вагітності і в період лактації. Що цінного? Дивіться самі, вітамінки А, В і D, фолієва кислота, йод, а ще залізо.

Загалом, це хороша профілактика рахіту, анемії, захворювань нервової та серцево-судинної системи. Як і інші подібні засоби, приймати рекомендується по таблетці вранці після сніданку, запиваючи достатньою кількістю води.

Дорогі читачі, звертаю увагу, що дозування треба дотримуватися. Нам інколи здається, що якщо ми вип'ємо ще пігулку, то зробимо краще. Вітамінізовані комплекси, це теж лікарські засоби. Тут компоненти знаходяться в підвищеній концентрації. Захоплюватися не варто. А то так і до гіпервітамінозу недалеко. А це нудота, блювота і тому подібні неприємності.

Ельовіт

Здається, що тут все продумано до дрібниць. Пити можна до, під час і після вагітності. Кому особливо важливий «Ельовіт»? За яких проблемах?

• Токсикоз.
• Порушення всмоктування в кишечнику.
• Проблеми від вживання антибіотиків до зачаття.

Одним словом тим, хто має дефіцит поживних речовин у своєму організмі. Але є і невеликі протипоказання, наприклад, для тих, хто страждає на сечокам'яну хворобу. Та й Йодіке тут замало. Доведеться вживання запланувати окремо.

алфавіт

А це вітамінчики з достатнім вмістом Йодіке. Але ось фолієвої кислоти тут не вистачає. Є два варіанти:

1. Або вона вам не так необхідна за показаннями лікаря.
2. Або починайте її пити окремо.

Найчастіше використовується другий варіант. Не забудьте це питання обговорити зі своїм гінекологом.

Матерна

А тут склад вас порадує оптимальним вмістом і Йодіке, і фолієвої кислоти. Де недоліки? В алергії. Так, я теж була здивована, але є частка матусь, які скаржилися на цей побічний ефект. Так що моя порада, перш ніж почати повноцінний прийом, спробуйте попити засіб кілька днів. Не купуйте відразу про запас, поспостерігайте за реакцією. Порядок? Тоді продовжуйте вживати.

Це правило стосується не тільки Матерни. Відноситься до всіх фірмам. Будь-яка нудота, що почалася на тлі вживання, повинна насторожити.

Фемібіон

А це, скоріше, призначене для початкових термінів. Беручи його, можна заповнити добову потребу в необхідних речовинах. До мінусів віднесу лише обмеженість використання. Після 12 тижнів потрібно переходити на інші засоби. Хоча, я чула, що вже випустили додаток, яке можна використовувати після 12 тижнів. Назва Фемібіон-2.

Компливит-мама

Склад може здатися бідним. Наприклад, при добової потреби магнію 100 мг, тут лише 25 мг. Так і з іншими речовинами. Навіщо ж його рекомендують? Дорогі читачі, Компливит-мама йде, скоріше, як доповнення або профілактика. Якщо ви і так правильно харчуєтеся, і у вас дотриманий повний баланс, можна обговорити з гінекологом цей комплекс. Він послужить хорошим доповненням до вашого здорового меню.

Пренатальні мультивітаміни з Іхерб

Хочу виділити цей пункт, тому що такі вітаміни гінеколог вам не випише. Але не розповісти про них буде з мого боку неправильно як мінімум. Адже ми говоримо про здоров'я і розвитку своєї дитини, а також про хороше самопочуття матусі.

Можу порекомендувати Вам звернути увагу на мультивітаміни наступних брендів Garden of Life, MegaFood, The Synergy Company і Innate Response Formulas. Плюс - натуральні, мінус - ціна. Натиснувши на зображення бренду вище, Ви зможете детально ознайомитися зі складом і описом кожного. Не бачу сенсу дублювати інформацію.

Сподіваюся, тепер ясно, чому не можна вибирати вітаміни самим? Без рекомендацій лікарів? У кожному препараті різні співвідношення, які підходять лише певним жінкам.

А що приймаєте ви? Є щось з вищеописаного? А, можливо, ви доповніть цей список? До речі, цікаво, до вагітності у вашому меню були вітамінні склади? Які? Дуже чекаю коментарі! І запрошую підписатися на оновлення блогу. Всього доброго і до нових зустрічей.

PS Якщо не знаєте, як робити замовлення в іхербе, пропоную ознайомитися з моєї статті .