На щастя, природа подбала про людину, надавши можливість вибирати ті продукти харчування, в яких ми потребуємо. з'ясувавши, які продукти допомагають схуднути , Пропонуємо ознайомитися з Топ-6 продуктами, що допомагають знизити артеріальний тиск, що, до речі, слід знати, в першу чергу, гіпертонікам, передає Joinfio.ua.
1. Сирий мигдаль
Поїдаючи тільки жменьки мигдалю, але 100% сирого, кожен день може мати суттєве значення в підтримці кров'яного тиску в нормі, пише Здоровко . Але цей продукт повинен бути саме сирим, тому що обробка парою сильно впливає на його поживну цінність, що вже говорити про просмажене. Шанс, що мигдаль буде повністю сирим і ніяк не пастеризованим і не оброблений хімією, буде, якщо придбати іспанська мигдаль. Він, на щастя, є найбільш поширеним.
Щоб використовувати мигдаль, як продукт для зниження тиску, слід просто замочити його в холодній воді, потім періодично зливати воду, часткова свіжої. А потім очистити шкірку з горішків, так як шкірка містить фітинову кислоту. Вона діє, як і інші фітати - перешкоджає попаданню в організм мінералів, як і пшеничні висівки. Ключовим компонентом дієти для боротьби з гіпертонією є сирої мигдаль, багатий мононенасиченими жирними кислотами, які, як уже неодноразово науково доведено, допомагають знизити рівень холестерину в крові, лікують запалення артерій і в кінцевому підсумку призводять до зниження кров'яного тиску.
Хоча мигдаль містить багато здорових жирів і, отже, має високу калорійність, він може бути використаний для зниження ваги, і набору м'язової маси. Саме завдяки сприянню правильній циркуляції крові. Аналогічно працює волоський горіх, але він має більш високий вміст жиру, ніж мигдаль.
2. Кайенский перець
Його ще зазвичай називають чилі. Американські вчені впевнені в його колосальних корисних властивостях. Крім усього іншого, ця спеція, ймовірно, один з найбільш швидкодіючих продуктів, які сприяють зниженню тиску.
Кайенскийперець має сильне судинорозширювальний властивість, а це означає, що він дуже швидко прискорює потік крові. Цей ефект природним шляхом знижує артеріальний тиск за рахунок збільшення швидкості потоку крові через кровоносну систему, що, в свою чергу, призводить до полегшення навантаження на стінки артерій. Для цього рекомендується змішати одну або дві чайні ложки кайенского перцю зі склянкою теплої води або чаю з медом і алое вера. Вийде потужний засіб для лікування гіпертонії, хоча це вже скоріше можна віднести до народних методів для зниження тиску, про що я обіцяв не згадувати. Якщо отримана суміш виявиться занадто гострої на смак, можна використовувати кайенскийперець в формі капсул. Але також варто пам'ятати, що гостра їжа шкідлива для нирок, а їхнє здоров'я відіграє дуже значну роль в нормальному артеріальному тиску.
3. Кокосова вода
Вона ж кокосове молоко. Багата калієм, електролітами та іншими важливими живильними речовинами, кокосова вода є продуктом сприяє зниженню тиску. Недавні дослідження підтвердили, що вживання кокосового молока допомогло 71% пацієнтам домогтися значного зниження систолічного (верхнє) тиску, а в 29% випадків відзначалося зниження діастолічного (нижня) артеріального тиску. Позитивні результати відзначалися, коли учасники дослідження протягом декількох місяців пили кокосове молоко.
4. Сире какао
Багато флавоноїдами, поживними речовинами і протизапальними властивостями, сире какао є ще одним зброєю проти гіпертонії. Не тільки флавоноїди, що містяться в сирих какао-бобах, благотворно впливають на контроль тиску, а й саме какао допомагає впоратися зі стресом, який часто є причиною гіпертонії.
Оскільки гормони стресу в організмі відіграють ключову роль в регуляції кров'яного тиску, вміст сирого какао може регулювати їх рівень. Численні дослідження також показали, що флавоноїди какао значно знижують кров'яний тиск під час споживання, що призводить до зниження артеріального тиску в міліметрах ртутного стовпа. Флавоноїди, що містяться в какао, допомагають захистити організм від інсульту і серцево-судинних захворювань, які дуже часто пов'язані з високим кров'яним тиском.
5. Куркума
Про куркумі можна написати цілу книгу. Насправді, сучасна наука ледь лизнула кінчик айсберга всіх корисних властивостей куркуми. І ця дивовижна спеція крім усього іншого, входить в продукти знижують тиск.
Куркума, завдяки входить до складу куркумін (міститься в корені), володіє серед десятків своїх особливостей і властивістю значного зменшення запалення в організмі, що є основною причиною високого рівня холестерину в крові і високого кров'яного тиску. Активно зменшуючи прояви запалення, куркума покращує серцево-судинну функцію і підтримує здоровий кровотік.
Коли ми додаємо в куркуму пиперин (входить до складу в різні сорти перцю), тоді куркума володіє більш сильною реакцією релаксації кровоносних судин, поширюючи кров по всьому організму. Але додавати його за допомогою гострого перцю не варто, адже гострі продукти шкідливі для нирок, що впливає на порушення тиску. Куркума є також природним очищувачем крові, що також важливий фактор в боротьбі з артеріальною гіпертонією.
6. Часник
Австралійські дослідження в 2010 році в черговий раз підтвердили, що часник є потужним засобом в боротьбі з високим рівнем холестерину в крові і гіпертонією. До того ж з даного списку продуктів для зниження тиску часник найдоступніший для більшості з нас. Якщо турбує запах під час поцілунків, або просто під час звичайного спілкування, рекомендується придбати в аптеці часникові капсули, які не мають запаху і здатні розчинятися тільки в кишечнику.
Журналіст ДжоІфноМедіа Настя Арт також нагадує про те, що недавно вчені з'ясували, який продукт допомагає швидше вивести алкоголь з організму.
