- Які продукти корисні для зубів Промениста посмішка - не тільки ознака гарного настрою, а й свідчення...
- Фруктова чистка
- молочна профілактика
- морська терапія
- горіхова панацея
- зміцнюють вправи
- медове лікування
- Водні процедури
Які продукти корисні для зубів
Промениста посмішка - не тільки ознака гарного настрою, а й свідчення здорових красивих зубів. А щоб вони залишалися такими ж довгі роки, про них треба дбати кожен день. Тому сьогодні ми поговоримо про те, які продукти корисні для зубів.
овочевий масаж
Кращі продукти для ясен і зубів - це овочі, переважно жорсткі і свіжі. Серед них лідирує сира морква, багата бета-каротином, вітамінами B, D, E, а також кальцієм і фтором, які зміцнюють зубну емаль. Ці цінні елементи також активно живлять ясна і покращують їх кровообіг. Аналогічними властивостями володіють буряк, капуста, редис і гарбуз. Пережовуючи їх, ми очищаємо наліт з зубів і забезпечуємо відмінний масаж ясен. Крім цього в процесі виділяється велика кількість слини, яка вимиває шкідливі бактерії.
Фруктова чистка
Фрукти і ягоди сприяють сяючою усмішкою, адже це продукти, відбілюючі зуби. Так, апельсини, ананаси і полуниця містять кислоти, які роблять емаль білої і блискучою. А яблука, як і багато інших жорсткі фрукти, насичені ферментами, які знищують бактерії, що провокують розвиток карієсу. Особливо корисно їсти їх після їжі, адже пережовування жорстких волокон очищає порожнину рота від дрібних частинок їжі і позбавляє від неприємного запаху. Правда, після цього не рекомендується відразу ж чистити зуби, оскільки яблучний сік розм'якшує емаль.
молочна профілактика
З дитинства нас вчили: стакан молока кожен день - вірний засіб для міцних здорових зубів і кісток. І це дійсно так, адже молочні продукти містять кальцій, який благотворно впливає на них. Сир містить кальцій і фосфор, взаємно підсилюють один одного і зміцнюють зуби. Натуральний йогурт також багатий на кальцій, фосфатом і казеїном, які насичують мінералами зубну тканину і ясна. У сирі приховані не лише ударні дози кальцію, але і особливі ферменти, які є ефективною профілактикою карієсу і запалення ясен.
морська терапія
На питання, які продукти сприяють здоров'ю зубів, дієтологи в один голос відповідають - риба і морепродукти. Вони рясніють кальцієм, фосфором, фтором, тіамін і вітаміном D, нестача яких веде до хвороб зубів і ясен, а також послаблення кісткової тканини всього організму. Найбільш корисними вважаються морські сорти риби, адже в них, крім іншого, зосереджені концентровані дози йоду, що захищає зуби від карієсу. Серед морепродуктів лідирують креветки , Оскільки містять найбільше кальцію і фтору. Регулярне вживання їх в їжу перешкоджає утворенню нальоту і руйнування зубної емалі.
горіхова панацея
Продукти, які зміцнюють зуби, обов'язково повинні включати горіхи. Кількість цінних амінокислот, вітамінів і мінералів, в тому числі кальцію і фосфору, в них зашкалює. Є у горіхів і інші достоїнства. Кешью нейтралізує шкідливі бактерії, які руйнують зубну емаль. Волоський горіх містить незамінні для зубів клітковину, фолієву кислоту, магній і вітамін B6. Мигдальне масло має антисептичну дію і полегшує зубний біль. В кедровому горісі присутні фосфор і ванадій, що живлять кісткову тканину і нормалізують стан нервових волокон.
зміцнюють вправи
Любіть курячі та перепелині яйця? Чудово, адже яйця - продукт, корисний для зубів. Це справжнє джерело життєво важливих речовин, серед яких особливе значення має вітамін D. Саме він відповідає за нормальний рівень фосфору в організмі. А яєчна шкаралупа є цінним джерелом кальцію. Щоб отримати його в повному обсязі, подрібніть за допомогою кавомолки яєчну шкаралупу в дрібний порошок і приймайте її по одній чайній ложці в день. Це найпростіший спосіб знайти міцні здорові зуби і вилікувати кровоточать ясна.
медове лікування
Мед - ще один корисний продукт для здоров'я зубів. Перш за все, завдяки ензиму, що знищує шкідливі мікроорганізми в порожнині рота. Прополіс з давніх часів використовують для лікування пародонтозу, карієсу і запалення ясен. Вчені виявили в ньому кілька десятків корисних речовин, що роблять зубну емаль більш міцною. Не випадково прополіс входить до складу багатьох зубних паст. А ще пережовування воскових сот відмінно очищає і дезінфікує порожнину рота, а також перешкоджає запаленню ясен і розвитку стоматиту.
Водні процедури
Набути красиві і здорові зуби допоможуть не тільки правильні продукти, а й напої. Серед них - звичайний чорний чай без цукру. У ньому містяться кахетіни, що знищують шкідливі бактерії. Чашка чаю після їжі допоможе не тільки вимити їх з порожнини рота, але і позбавити від неприємного запаху. Не варто забувати і про воду, особливо фторированную. Ретельне полоскання ротової порожнини такою водою очистить її від сторонніх частинок. До того ж вона ефективно зміцнює зубну емаль і перешкоджає утворенню нальоту.
Знаючи, які продукти зміцнюють зуби, ви зможете надійно захистити їх від небезпечних захворювань, а заодно - підвищити імунітет всього організму. І тоді кожен візит до стоматолога буде в радість.
