Які солодощі можна їсти мамі, що годує без шкоди для малюка

1. Чому з'являється бажання
2. Що є дозволяється
3. Що категорично протипоказано
4. випічка
5. цукерки
6. торт
7. Про що треба пам'ятати

З народженням малюка жінка годує немовля грудьми обмежує вживання багатьох продуктів. Але чомусь так хочеться з'їсти чогось солоденького, можна дозволити собі хоча б цукерки? Насправді, зовсім прибирати солодке з раціону немає необхідності, але, щоб не нашкодити організму дитини, які солодощі можна мамі, що годує, жінка повинна знати.

Чому з'являється бажання

Організм жінки під час лактації працює в інтенсивному режимі: молочні залози виробляють молоко, а догляд за немовлям вимагає багато сил. Поступово запаси енергії виснажуються, їх необхідно заповнювати. Тому бажання поїсти солодкого обумовлено фізіологічними процесами в організмі годуючої мами. Адже вуглеводи - швидкий і смачний спосіб повернення активності. У солодких продуктах багато глюкози, а це необхідна речовина для нормального функціонування всіх систем і відновлення сил. Крім того, вживання солодощів урізноманітнює раціон, додасть позитивних емоцій, поліпшить настрій.

Головне, при годуванні груддю надто не захоплюватися, а до підбору продуктів підійти відповідально, ретельно відбираючи тільки ті, які не завдадуть шкоди дитині. Благо, існує великий вибір ласощів, що не доставлять неприємностей, дозволять задовольнити бажання і відновити сили.

Що є дозволяється

Чи можна мамі, що годує їсти солодке в перші місяці годування грудьми, які продукти дозволяється їсти без шкоди для малюка?

• Можна їсти білий зефір без шоколадної глазурі і консервантів.
• Підходить і мармелад, приготований з натуральних продуктів, без барвників.
• Як солодких ласощів непоганий варіант - пастила. Купуючи її в магазині, слід звертати увагу не тільки на свіжість продукту, але і на склад. Ніяких хімічних добавок в ній бути не повинно. Бажано, щоб продукт був виготовлений на основі пектину, а не з використанням желатину. Якщо нічого підходящого в торговельній мережі не знайшлося, не біда. Рецепт приготування солодощі з фруктів легко знайти в інтернеті і зробити самій смачні ласощі.
• Морозиво можна їсти при годуванні груддю, але не всі, а тільки, то в яке додані натуральні вершки або молоко. Краще вибирати продукції відомих виробників, без шоколадної глазурі, горіхів і фруктових добавок. Коштує воно недешево, але здоров'я дитини на першому місці, та й їсти його мама буде не надто часто. Тому зрідка можна порадувати себе дорогим, але якісним продуктом.
• Якщо дуже хочеться згадати дитинство і намазати на шматочок хліба улюблене варення, то не варто собі відмовляти в задоволенні. Дозволяється варення з яблук, смородини, чорниці або груші. Важливо, що не забутися і з'їсти не дуже багато, достатньо всього пару ложок.
• Варто пам'ятати про таких смачних природних солодощах, як печені яблука, цукати і сухофрукти. Добре купити солодкі сухарики і погризти з чаєм.

Що категорично протипоказано

Які солодощі не підходять для годуючої мами:

• Виключаються потенційні алергени, до них відносяться горіхи, шоколад, цитрусові, какао.
• Газовані напої: лимонад, кока-кола.
• Магазинні соки.
• У раціоні не повинно бути присутнім швидких вуглеводів. Це пиріжки, булки тістечка, жирні торти з кремом, типу наполеон.
• Печиво і цукерки з горіхами і шоколадом.

Від цих продуктів у дитини можуть розвинутися коліки, проявитися алергічна реакція.

Раніше лікарі не забороняли використання згущеного молока під час лактації, але зараз змінилися технології його приготування, що не кращим чином позначилося на якості продукту. Крім того, в ньому велика кількість цукру, що теж не дозволяє віднести його до корисного харчування.

Якщо все-таки дуже хочеться спробувати, вибирати слід тільки продукт, виготовлений за Держстандартом, з цільного молока. Їдять його в невеликій кількості, краще розмішувати його в чаї, замінюючи цукор.

випічка

З борошняних виробів годуючим мамам дозволяється їсти печиво, але використовувати можна не будь-які:

• Вироби з прошарком з крему, шоколаду або згущеного молока не підходять.
• Слід вибирати тільки печиво з натуральним складом, не зашкодять види, призначені для дітей, або галети.
• У цей період до вживання підходить і вівсяне печиво, зазвичай в його виготовленні не використовуються розпушувачі і ароматизатори. Є в цьому виді випічки мінерали, складні вуглеводи, що забезпечують жінку енергією на тривалий час.
• Коли в чистому вигляді галети їсти не хочеться, з них легко приготувати торт. Квадратики викладаються на плоску тарілку, зверху змащуються шаром сметани або йогурту. Далі, знову слід печиво, так можна повторювати кілька разів. Потім, прибирають свій твір в холодильник, де він буде настоюватися близько години. Після цього готове смачне блюдо можна спробувати.
• Ще один прийнятний продукт - сирники, готуються вони з сиру. Цінність сирників в великому вмісті кальцію, даний елемент необхідний мамі і дитині. Тільки сир і сметану для цих ласощів краще вибирати з невисоким показником жирності.

цукерки

Під час лактації не можна їсти цукерки, що містять шоколад, горішки, консерванти, харчові барвники. Але не всі сорти мають такий склад, можна підібрати і прийнятні види солодощів:

• Перевагу краще віддавати натуральним карамельки, желе або ірискам. Якщо у малюка немає алергії, він нормально реагує на солодке, в день дозволяється з'їсти не більше трьох штучок. Але найкраща альтернатива - цукерки із сухофруктів.
• Халва позитивно впливає на лактацію, виготовляється з соняшникового насіння і цукру. При вигодовуванні грудьми її не забороняє вживати, але в обмеженій кількості. Якщо з'їсти занадто багато, це може нашкодити дитині, викликати коліки і алергію. Вибирати халву слід прискіпливо, штучні ароматизатори і консерванти, какао в складі неприйнятні.
• Козинаки, грильяж, лукум теж слід їсти з обережністю в мінімальних дозах, коли малюк трохи подорослішає.

торт

Торт - калорійний продукт, а вироби, що продаються в магазині, до того ж напхані консервантами, крем містить і барвники, отже, для жінок, що годують це абсолютно не підходить. Але невеликий шматочок торта, приготованого в домашніх умовах, з продуктів, дозволених при годуванні немовлят, не зашкодить. За умови, що для змащення коржів буде використовуватися якісний йогурт без добавок або нежирна сметана. Мастикою прикрашати такі торти не можна.

Про що треба пам'ятати

Хоча солодке при грудному вигодовуванні не протипоказане, до місячного віку кількість потрібно істотно обмежити. Без шкоди для здоров'я новонародженого можна вживати галетні печива, сухарики і запечная яблука. Та й поки дитині не виповниться 3 місяці, надмірно захоплюватися солодким теж не варто. Поки в кишечнику малюка не сформувалася мікрофлора, надлишок цукру відбивається на його самопочутті, проявляється коліками, доставляючи страждання дитині, занепокоєння і хвилювання мамі. Не виключена і алергічна реакція, тому слід спостерігати за поведінкою малюка після їх вживання.

Коли процес прийде в норму, можна розширити раціон, наприклад, приготувати білкове безе. Через півроку вже дозволяється з'їсти маленький шматочок улюбленого торта домашньої випічки, дозволити собі трохи шоколадних цукерок. Все це буде безпечним в тому випадку, якщо дитина не страждає алергією, але починати треба з невеликої кількості нової їжі.

Мамі-ласуни, важливо пам'ятати, що період лактації - час, коли закладається основа здоров'я малюка. Від її стриманості і уважності буде залежати його стан в майбутньому. Тому варто трохи потерпіти і обмежити себе в солодощах. Адже зовсім скоро дитина підросте, перестане смоктати груди, і можна буде повернутися до звичного раціону.