Які вітаміни потрібні для чоловіків після 50 років

1. Основні причини нестачі вітамінів
2. Ознаки низького вмісту вітамінів в організмі
3. Необхідні вітамінні і мінеральні елементи
4. Види вітамінних комплексів
5. На закінчення

Для повноцінного життя людини необхідні вітаміни і мінеральні компоненти. Вони беруть участь в біохімічних реакціях, які безперервно відбуваються в організмі чоловіків і жінок. Речовини повинні надходити з їжею, тому що не синтезуються в процесі життєвого циклу. Найкраще корисні елементи всмоктуються з продуктів харчування. Однак часто доводиться стикатися з ситуаціями, коли неможливо забезпечити достатню концентрацію вітамінів в клітинах. Це може бути пов'язано з різними чинниками, які знижують їх кількість в організмі.

Основні причини нестачі вітамінів

Головна причина гіповітамінозу - зменшення надходження поживних речовин. Швидкий темп життя, соціально-економічні фактори, вживання неякісних продуктів призводять до зміни режиму харчування. Згодом формуються хронічні процеси, які призводять до незворотних порушень в організмі. Вікові критерії також впливають на всмоктування вітамінних і мінеральних комплексів.

Чоловічий організм потребує корисних компонентах протягом усього життя. Для жінок після 50 років також необхідні вітаміни. Це обумовлено впливом різних причин. Зменшення кількості вітамінів може бути обумовлено наступними факторами.

1. Низька якість харчування.
2. Підвищене фізичне навантаження.
3. Зниження імунітету.
4. Супутні соматичні захворювання.
5. Глистові інвазії.
6. Зміна гормонального фону.
7. сформовані шкідливі звички .
8. Прийом деяких медикаментів.

Ознаки низького вмісту вітамінів в організмі

З роками представники сильної половини людства частіше стикаються з проявами гіповітамінозу. Це обумовлено не тільки зовнішніми причинами. З віком відбувається уповільнення метаболізму, зниження вироблення гормонів , Зменшення всмоктування поживних речовин в кишечнику. Такі зміни відображаються на загальному самопочутті і проявляються такими симптомами:

• підвищеною стомлюваністю;
• сонливістю;
• зменшенням статевого потягу;
• порушенням еректильної функції ;
• ослабленням імунної системи;
• сухістю шкірних покривів;
• випаданням волосся;
• зниженням зору.

Чоловікам після 50 років краще звертатися за допомогою до лікаря. Вони не поспішають до фахівця, вважаючи скарги тимчасовим ознакою, пов'язаних з підвищеними психоемоційними навантаженнями або стресом на роботі.

Важливо! Ігнорування проблеми призводить до формування хронічної патології.

Необхідні вітамінні і мінеральні елементи

Забезпечення достатнього надходження вітамінів і мінералів - головне завдання не тільки для чоловіків, але і для жінок після 50 років. Надходження необхідної кількості компонентів можливо двома шляхами. Перший варіант - вживаючи продукти, до складу яких входять незамінні речовини. Другий - щоденний прийом спеціальних вітамінних препаратів, які містять потрібну кількість хімічних елементів.

Вітаміни для чоловіків після 50 років і жінок зрілого віку повинні регулярно надходити в організм. Особливо важливими речовинами є такі елементи:

1. Вітамін А - покращує обмінні процеси, бере участь в синтезі тестостерону , Підвищує сексуальну активність і ерекцію , Забезпечує повноцінну зорову функцію, стимулює імунітет, знижує чутливість тканин до інфекційних агентів.
2. Вітамін Е - уповільнює процес старіння клітин, є антиоксидантом, який покращує надходження кисню в клітини і зменшує вміст токсичних речовин в організмі, зміцнює стінки судин, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок.
3. Вітамін С - стимулює імунітет, попереджаючи розвиток інфекційних захворювань; сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи.
4. Вітамін Д - забезпечує повноцінне засвоєння кальцію і фосфору, що особливо важливо в зрілому віці через високого ризику розвитку остеопорозу; покращує функцію міокарда і мозку.
5. Вітаміни групи В - беруть участь в різних біохімічних циклах, регулюючи тканинне дихання, надходження необхідних речовин в клітку, забезпечують синтез білка, клітин крові.
6. Вітамін Н - підвищує обмін речовин в організмі, нормалізує вагові показники, покращує якість шкіри, нігтів і волосся, перешкоджає їх випаданню.
7. Фолієва кислота - підвищує репродуктивні можливості чоловіки, за рахунок поліпшення якості статевих клітин сперми.
8. Ліпоєва кислота - бере участь у вуглеводному і жировому обміні, покращує функцію щитовидної залози, допомагає у виведенні токсичних речовин з організму.
9. Залізо - забезпечує транспорт кисню до тканин.
10. Кальцій - бере участь в роботі серцево-судинної системи, зміцнює кісткову тканину, забезпечує нормальний стан придатків шкіри.
11. Калій - необхідний для повноцінної роботи міокарда.

Види вітамінних комплексів

Існують різні варіанти дотації незамінних компонентів. Основний шлях надходження - збалансований харчовий раціон, який містить необхідні корисні речовини. Однак в більшості випадків неможливо забезпечити повноцінне надходження вітамінів і мінералів з їжею, особливо з огляду на вікові зміни. Тому фармакологічний ринок випускає сучасні вітаміни для чоловіків після 50 років. Назви часто відображають віковий критерій.

В даний час в аптечних мережах можна вибрати комплекси у вигляді біологічних активних добавок або офіційних лікарських засобів. Які вітаміни приймати чоловікам або жінкам молодого віку, а які - в 55 років, вирішувати краще фахівцям. БАДи привертають натуральним складом, але не завжди можна знайти інформацію про кількість інгредієнтів. Ліцензовані речовини виробляються з урахуванням всіх вимог до очищення і дозуванні кожного елемента.

Увага! Деякі вітаміни краще засвоюються в поєднанні з певними мінеральними речовинами.

Тому деякі фармакологічні компанії виробляють комплексні препарати з певними рекомендаціями щодо прийому вітамінів. Вибираючи засіб, потрібно враховувати думку лікаря. Воно визначається особливостями організму, показаннями до призначення, віковими критеріями. Для жінок після 50 років розроблені ліки, які покращують зовнішні дані, допомагають легше переносити гормональні зміни, зменшують ймовірність розвитку хронічних захворювань.

На закінчення

Прийом полівітамінів для старшої вікової категорії - необхідний захід для формування здорового, повноцінного життєвого етапу на шляху до довголіття і гармонії.