Які фрукти можна їсти годувальниці: найпопулярніші продукти для новоспечених мам

1. Особливості харчування і раціону
2. Як не нашкодити малюкові
3. Які фрукти можна при грудному вигодовуванні
4. яблука
5. груші
6. черешня
7. гранат
8. Зливи
9. банани
10. абрикоси
11. нектарини
12. хурма
13. вишня
14. Чи можна екзотику?
15. Заборонені та обмежені продукти

повноцінне харчування - один з головних критеріїв здоров'я людини, воно так само важливо, як сон і відсутність стресів. Якщо говорити про мамі, що годує, то їй доводиться забезпечувати поживними речовинами і себе, і свою дитину, яка харчується її грудним молоком . В молоко потрапляють всі ті речовини, які мама споживає з продуктами харчування.

Якщо вона їсть бездумно, організм малюка може отримати шкідливі, алергенні речовини. Проблема полягає в тому, що алергени містяться і в корисних продуктах - фруктах, ягодах, овочах. Давайте розберемося докладніше, які фрукти можна їсти мамі, що годує новонародженого грудьми, щоб при цьому не нашкодити малюкові.

Особливості харчування і раціону

при грудному вигодовуванні фрукти забезпечують і матусю, і малюка великим набором необхідних речовин. Необхідно стежити, щоб з їжею в організм надходили вітаміни, мікро- і макроелементи, білки, жири, вуглеводи - головне джерело енергії. При цьому отримувати їх потрібно з корисних продуктів з мінімальною алергенність.

Так що якщо раніше ви їли тільки для себе, тепер доведеться їсти за двох. Обов'язково введіть в раціон джерела кальцію - якщо ваш організм не буде отримувати його з їжею, він почне «витягати» його в молоко з ваших кісток, нігтів і зубів. Постраждає і здоров'я, і ​​зовнішній вигляд. Купіть мінеральні добавки в аптеці, а якщо боїтеся нашкодити маленькому, перетріть в порошок шкаралупу перепелиних яєць. Від них не можна заразитися сальмонелою, а кальцій в такому вигляді засвоюється майже на 90%.

Важливо! Добова норма свіжих фруктів, фруктових соків або смуззі для мами, що годує - 300 м Постарайтеся не виходити за ці межі, але в день з'їдайте не менш цієї кількості.

Білок потрібно отримувати з гречаної каші (гречка - крупа № 1 для годуючих мам), неаллергенних бобових, таких як сочевиця і світла квасоля, і м'яса місцевих порід риб. Саму рибу при цьому запікайте або варіть, в смаженому вигляді вона не дуже корисна. Омега-3 жирні кислоти - запорука здоров'я і краси вашої шкіри, волосся і гарного зору. Якщо рибу ви не любите, додавайте в їжу насіння льону, воно компенсує нестачу жирних кислот. Мікро- та макроелементи потрібно отримувати, крім круп і м'яса, зі свіжих овочів, фруктів і зелені. Якщо малюка ви народили в зимову пору, перші півроку уникайте будь-яких привізних фруктів і овочів, віддаючи перевагу місцевої рослинної їжі осіннього врожаю. Після народження дитини вводите в свій раціон активні продукти потроху. Наприклад, якщо томатів ви ще не їли, спробуйте з'їсти половинку цього овоча за обідом. Якщо на наступний день немовля не відреагує на нововведення висипанням на шкірі або алергічні почервоніння, сміливо збільшуйте порцію. З появою негативної реакції почекайте ще місяць - на той час організм малюка повинен зміцніти.

Як не нашкодити малюкові

Існує кілька табу для годуючих мам, прислухатися до яких повинні всі без винятку жінки в період лактації.

Лікарі і консультанти по грудного вигодовування стверджують, що найкращим способом для профілактики проблем при лактації є годування за вимогою. Однак масаж грудей здатний дати додатковий позитивний ефект, а в разі виникнення застоїв є першою допомогою для матері-годувальниці.

Не можна їсти екзотичні привізні фрукти в перший місяць після народження малюка. Сюди відносяться навіть улюблені всіма банани, так як дозрівають вони не на пальмах, а в газових контейнерах в процесі транспортування по морю. Плюс, екзотичні фрукти проходять обробку хімікатами для кращого зберігання, тому не можна сказати напевно, як саме відреагує організм немовляти на ці хімічні сполуки.

Не можна їсти яскраві плоди - уникайте жовтого, червоного, оранжевого кольорів. Єдиний виняток - це червоні яблука, які можна очистити від шкірки і ласувати м'якоттю. Особливий акцент робиться на цитрусових фруктах. У таких країнах, як Іспанія та Італія, цитрусові знаходяться в перших рядах фруктів для прикорму, але для наших широт вони не характерні, тому - не можна. Приберіть з раціону фрукти і ягоди, які провокують бродіння в кишечнику і, як наслідок, здуття і метеоризм. Це сливи, груші та виноград. Їсти ці фрукти можна, починаючи з третього місяця життя малюка, а вводити їх потрібно потроху, починаючи з декількох часточок, перевіряючи реакцію організму дитини.

Чи знаєте ви? На Стародавньому Сході жінки годували дітей грудьми дуже довго - до чотирьох років. Траплялося так, що відлучення від грудей відбувалося у віці п'яти років, якщо дитина була слабкою або походив із знатної родини. З цієї нагоди закатували велике свято, в якому брали участь всі близькі родичі, друзі сім'ї і сам винуватець торжества, якого вчили вимовляти свої перші тости.

Які фрукти можна при грудному вигодовуванні

Розраховуйте максимальний і мінімальний ризики при виборі плодів. Оцінюйте їх візуально - чим яскравіше плід і чим сильніше він блищить, тим більша ймовірність прояви алергії на цей продукт у вашого дитини при грудному вигодовуванні. Виняток становить авокадо - його глянсова темно-зелена шкірка дана йому природою, тому алергію у немовляти воно викликати не повинно.

яблука

Це суперфруктов для мам, що годують груддю. Вони гіпоалергенні, доступні, смачні і гарантують різноманітність - всіх яблучних сортів не перелічити. Маса клітковини прекрасно чистить кишечник, велика кількість заліза благотворно впливає на кровотворну функцію, легкий проносний ефект вирішує питання запорів та інших розладів. Найбезпечніші яблука мають зелений колір, на другому місці - жовті. В очищеному від шкірки вигляді можна їсти все. Кращі яблука - печені, вони діють на кишечник немовляти щадним чином.

груші

Фрукт трохи сумнівний через свою здатність бродити. Іноді викликає здуття, коліки через підвищеного газоутворення - вводите груші поступово, щоб привчити кишечник малюка виробляти відповідні ферменти, або почекайте до півроку, тоді вони точно будуть безпечними. Правда, фолієвої кислоти і пектину в них дуже багато, для мами, що годує це дуже корисно. Спробуйте груші запекти, вони засвояться легше і у вас, і у малюка.

Важливо!Йод, що міститься в фейхоа, засвоюється так само добре, як йод, який міститься в рибі.Перевірте, чи немає у немовляти алергії на цей фрукт, і сміливо на нього налягайте - користь від фейхоа для щитовидної залози і кровоносної системи величезна.

черешня

Хороша ягода, якщо їсти її в сезон. Сезон триває з травня по серпень, але вам підходить тільки біла черешня. Червону і чорну залиште, вона може викликати алергію в малюка, або вводите її по парі-трійці ягід в день. Якщо алергія себе не проявить, їжте сміливіше.

гранат

Може вживатися в зернах і у вигляді гранатового соку. Слідкуйте, щоб виробник був сумлінним, зараз все частіше на прилавки випускають підсолоджену фарбовану воду, нічого спільного з гранатовим соком не має. Сезон гранатів триває з початку осені до початку зими. Купуйте і їжте, починаючи з 30 г в день. Якщо дитина прийме добре, збільшуйте порцію, гранати дуже корисні - в них багато вітаміну С, Р і В12.

Зливи

Мають сильним проносним ефектом. Якщо у крихти почався запор, додайте в раціон кілька слив - проблема піде після першого ж годування. В інших випадках сливами краще не захоплюйтеся, вони дратують кишечник немовляти і можуть спровокувати тривалу діарею. До речі, чорнослив і похідні від нього продукти на зразок пюре - справжня знахідка. Гіпоалергенні і кишкові розлади не провокують.

Чи знаєте ви? Вперше таке захворювання, як алергія, у немовлят згадує в своїх працях цілитель Гален. Датуються його медичні роботи II століттям нашої ери. Подібні записи знаходять в працях Гіппократа і Цельсія, правда, жоден з них дитячу алергію з раціоном матері-годувальниці не пов'язував.

банани

Які фрукти можна їсти, так це банани, але тільки не в перші місяці після народження малюка - для мами, що годує вони стануть смачним десертом, який підніме настрій достатком серотоніну і зміцнить серцевий м'яз за рахунок високого вмісту калію. У великих кількостях банан можна їсти тільки після попередньої перевірки. Якщо фрукт малюк засвоїв добре, по можливості дотримуйтеся однієї марки виробника, так як кожен експортер обробляє їх перед відправкою за своєю методикою.

абрикоси

Містять калій, магній і фосфор - все, що необхідно для формування нервової системи немовляти. В куразі цих речовин в шість разів більше, ніж у свіжих фруктах, тому перевірте, як ваш малюк реагує на ці фрукти, а потім сміливо їжте їх цілий рік в свіжому і сушеному вигляді.

нектарини

Сюди ж відносяться персики і їх гібриди. Сезон цих фруктів триває з початку липня до середини вересня. Фрукти, привезені з країн Європи, мамі, що годує новонародженого купувати не рекомендується, їх збирають зеленими для кращого транспортування, і корисних речовин в них вкрай мало, а фрукти місцевого вирощування можна їсти, поки вони є на прилавках, так що для початку перевірте реакцію немовляти на цей фрукт. Якщо з'являться алергічні висипання, почекайте пару тижнів і спробуйте ввести його знову.

хурма

Другий після червоного нежирного м'яса і печінки джерело гемоглобіну. В якості прикорму хурму використовувати не рекомендується, у неї занадто сильні в'яжучі властивості, зате мамі, що годує її їсти не просто можна, а навіть потрібно - хурма усуває йододефіцит і покращує склад крові. Сезон цього плода починається в жовтні і закінчується в середині грудня.

вишня

Нарівні з іншими місцевими ягодами алергію у крихти викликати не повинна. Дуже багата на вітамін С і антиоксидантами - зміцнює здоров'я і подовжує красу молодої матусі. Мамі, що годує новонародженого її можна їсти в сезон і з огляду на реакцію немовляти, так що починайте з пари-трійки ягід. Якщо алергія з'явилася на сиру ягоду, спробуйте попити вишневі компоти і киселі, у них трохи інші властивості.

Важливо! Екзотичні фрукти містять багато вітамінів, вони яскраві і смачні, тому повністю виключати їх з раціону не слід. Перевіряйте реакцію малюка на кожен плід окремо і їжте ті, які він сприймає позитивно.

Чи можна екзотику?

Відповімо відразу - можна, але в міру. Вводити в раціон екзотичні фрукти, якщо їх так вже хочеться, потрібно, починаючи з п'ятого місяця життя малюка. Особливо корисний ківі, він - унікальне джерело вітаміну Е. Цей вітамін гарантує красу шкіри і її пружність, запобігає появі злоякісних новоутворень у мами і у немовляти. Манго і папайя - смачні екзотичні фрукти, але їсти їх можна тільки в стиглому вигляді. Ретельно счищайте шкурку, так як її обробляють воском, окисом сірки та іншими консервантами для збереження свіжого апетитного вигляду. Особливої ​​згадки заслуговує фейхоа. Збирають фрукт зеленим, тому хімічної обробки він не вимагає. Прекрасно дозріває на полицях складів і в домашніх умовах, за смаком нагадує полуницю з ананасом, багатий вітаміном С майже так само, як заборонені цитрусові. Фейхоа гіпоалергенний, його можна їсти при грудному вигодовуванні, більш того - рекомендується заготовлювати цей фрукт про запас, він добре зберігається в замороженому вигляді і в пюре, перетертих з цукром.

харчування дитини

є невід'ємною частиною його динамічного зростання , Розвитку і життєдіяльності. Тому вибір дитячого харчування дуже важливий. Дізнайтеся більше про таких дитячих живленнях, як: «Nestogen-1» , «Nestogen-2» , «Nestogen-3» , «Nestogen-4» , «Similac-1» , «Similac-2» , «Similac Premium-1» , «Nutrilon Premium-1» , «Nutrilon Premium-2» , «Малютка» , «Малютка 2» , «Малютка-3» , «Малютка-4» і «Агуша-2» .

Заборонені та обмежені продукти

До трьох місяців життя немовляти не їжте нічого агресивного - яскравого, солодкого, глянцевого і з насиченим запахом. Кишечник крихти в цей період такий слабкий, що незвичні продукти можуть викликати сильні розлади і алергічні реакції. Дитина буде постійно вередувати, покриється висипом, обезсилюють сам і вимордує вас. Потрапити трохи на місцевих продуктах начебто яблук і абрикосів, дайте його організму зміцніти. У цей час заборонені будь-які екзотичні фрукти, якими б корисними вони не були, груші, сливи, сухофрукти, малина, полуниця і суниця. Уникайте цитрусових, вони викликають алергію навіть у дорослих людей. Після четвертого місяця життя при грудному вигодовуванні можете в обмеженій кількості вводити всі перераховані вище фрукти - банани, груші, абрикоси, хурму. Пробуйте їх потроху, по дві-три часточки, навіть якщо хочеться з'їсти відразу весь фрукт. Реакція на нові продукти у немовлят зазвичай проявляється на наступний день після годування, не чекайте миттєвої алергії. Вводите фрукти по одному, щоб не наплутати, що саме викликало реакцію, а що можна їсти без страху.

Чи знаєте ви? Багато відомих історичних особистостей страждали від алергії. Так, Наполеона Бонапарта під час битви при Ватерлоо в 1815 році наздогнав жорстокий напад алергії на квітковий пилок. Сучасники стверджують, що напад був такий сильний, що полководця поклали в санітарному наметі - природно, йому було зовсім не до бою. Цілком ймовірно, що саме цей деморалізуючий епізод став причиною поразки французької армії.

Розумне харчування матусі, яка годує грудьми, - запорука міцного здоров'я малюка і її самої. Їжте ті фрукти, які ростуть у вашій смузі. Якщо місцеві фрукти відсутні - не сезон або клімат занадто холодний, їжте привізні яблука і налягайте на сухофрукти. У сухофруктах міститься в шість разів більше корисних речовин через їхню високу концентрированности, а реакція на них завжди слабкіше. Обов'язково обдавайте їх окропом і промивайте в проточній воді перед тим як з'їсти - сухофрукти консервуються оксидами сірки для кращого збереження. Знаючи особливості харчування в період грудного вигодовування і грамотно регулюючи свій раціон, ви забезпечите себе і свого малюка всіма необхідними корисними речовинами без наслідків для здоров'я.