Не нашкодь: як уникнути алергії і не провокувати коліки
До виповнення дитині місяці підбираємо фрукти методом виключення:
- За кольором: прибираємо з раціону червоні та жовтогарячі плоди. Пігмент, що надає їм яскравим забарвлення, провокує алергічні реакції шкіри - висип, плями. Винятком може бути червоне яблуко, якщо попередньо зняти з нього шкіру.
- За родом: виключаємо цитрусові. Великий вміст вітаміну С робить їх сильними алергенами. Можна лише покласти в чай маленьку часточку лимона.
- За ступенем впливу на мікрофлору кишечника: виноград, слива, деякі сорти груші. Вони викликають здуття, метеоризм. Від сливи ще чекайте сюрприз в сильному послаблюючий ефект, що абсолютно небажано для маленького організму (але під час запорів у мами або маляти, слива якраз може прийти на допомогу).
Список досить корисних сезонних фруктів і ягід:
- Черешня (біла, жовта), з травня по серпень. Вживати можна з першого дня.
- Смородина (червона, чорна). У ній багато вітаміну С, тому і відноситься до потенційних алергенів. Після третього місяця можна вводити морси на її основі, а потім і самі ягоди.
- Нектарини, персики, середина липня-вересень. Багаті кремнієм, від чого і покращують обмінні процеси. Можна пробувати на перших порах, головне, стежити за реакцією дитини.
- Інжир, з червня по вересень. Володіє жарознижуючим засобом, підвищує опірність організму хворобам, що актуально при ГВ, коли в резерві годуючих мам обмежений список лікарських засобів.
- Хурма, з жовтня по грудень. Відмінно підвищує гемоглобін і насичує йодом. У раціон при годуванні груддю фрукт краще вводити після трьох місяців, а ось для прикорму цей плід не годиться: загрожує непрохідністю кишечника у немовляти.
- Гранат. З вересня до кінця грудня. Гранатовий сік (розведений) в помірному споживанні тільки прикрасить мамину дієту. До місяця краще утриматися, а потім пробувати вводити, разова порція повинна бути не більше 30 мл.
Фрукти дозволені при грудному вигодовуванні
- Яблука. Ідеальний варіант при ГВ. Містять велику кількість клітковини, забезпечить залізом, кальцієм, магнієм, йодом. Наповнюють енергією, відновлює сили і має легку послаблюючу ефектом. Найчастіше рекомендують вживати зелені яблука, однак при обережному застосуванні можна їсти все сорту. Їсти яблука рекомендується знявши шкірку, а ще краще в печеному вигляді (запікати, наприклад, в мікрохвильовці - ласощі буде готове через 2-3 хвилини), щоб уникнути сильного газоутворення у грудничка. Детальніше про яблуках при ГВ;
- Груші. Кращий для годуючої мами джерело фолієвої кислоти, пектину, клітковини, також в них велика кількість калію, вітамінів А, В9, С. Їсти потрібно без шкірки і з особливою обережністю, може провокувати у малюка коліки;
- Персики. Корисні фрукти, дозволені при грудному вигодовуванні. Вони багаті магнієм, це хороший антидепресант: підвищує настрій, стресостійкість, врівноважують психіку, плюс до всього, це незамінний матеріал для розвитку мозку малюка;
- Абрикос. Багатий вітамінами, мікроелементами, бета-каротином - він так потрібен для ефективної роботи імунної системи. Детально про абрикосу;
- Кавун. Завдяки своїй водянистості збільшує лактацію і покращує обмін речовин. Але тут є і підводні камені - сучасні кавуну вирощені за допомогою хімічних добавок, тому їх вживання краще обмежити або зовсім відмовитися від них - докладніше про кавуні при ГВ;
- Слива. Хороший проносний засіб, тому при яка виникла замку у крихти мамі можна додати в меню трохи слив. Але не варто ними захоплюватися, інакше можна досягти зворотного ефекту - подразнення слизової кишечника і рідкого стільця. У відділах дитячого харчування можна знайти пюре з чорносливу;
- Банан. Відмінний десерт для матусь: в ньому багато калію, він стимулює вироблення серотоніну (гормону радості) і є відмінним джерелом енергії. Володіє високою калорійністю і мінімальною жирністю. Відмінний перекус для поповнення енергії (див статтю про бананах);
- Ягоди (черешня, аґрус, вишня, смородина) - багатий ресурс антиоксидантів і вітамінів і як правило, не викликають алергію у малюка. У більшості ягід достатню кількість вітаміну C для підвищення імунітету та профілактики простудних захворювань.
Фрукти, небажані в перші 3 місяці:
Екзотичні (папайя, манго, фейхоа, ківі, ананас і ін) - можуть стати причиною алергічних реакцій у дитини. Але той же ківі - джерело вітаміну Е, який, на жаль, зустрічається далеко не у всіх фруктах. Цей антиоксидант виводить з організму шлаки, нормалізує прохідність шлунково-кишкового тракту, запобігає розвитку у матері і дитини онкологічних захворювань. Взагалі, екзотичні фрукти містять безліч вітамінів, вони смачні і урізноманітнюють раціон. Однак налягати на них не рекомендується. Починаючи з чотиримісячного віку, можна включати в меню по одному такому плоду і дивитися на реакцію малюка. Якщо його нічого не турбує - можна їсти. Але обережно - будь-які надмірні вживання позначаться на дитину .;
- Цитрусові (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарин). Найсильніші алергени, їх рекомендують вводити з 4-го місяця життя малюка. З цитрусів хороший для матусь плід помело, він менш аллергичен, в порівнянні зі своїми побратимами;
- Виноград. Багатий зміст мінералів і мікроелементів сприяє повноцінному розвитку кісткової системи. Але ризик здуття животика у малюка високий, тому їсти його потрібно по чуть-чуть. Детально про виноград;
- Ягоди (малина, обліпиха, суниця і полуниця) - це «явні» алергени, їх приймати в їжу теж слід потроху.
razvitie-krohi.ru
