Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого в перший місяць

1. Принцип харчування годуючої мами
2. Корисні фрукти
3. Як продукти впливають на якість молока?
4. Що їсти мамі, що годує?
5. реакція дитини
6. Овочі в період лактації
7. Чи всі плоди можна вводити в раціон швидко?
8. висновки

Існує ціла наука грудного вигодовування, яка передбачає як частоту годування малюка, так і раціон молодої мами. Необхідно враховувати, які продукти корисні, а які їсти не можна.

Принцип харчування годуючої мами

Що дозволяється їсти при вигодовуванні дитини - питання викликає масу суперечок з боку лікарів і вчених. Деякі стверджують, що обмежувати продукти не варто, інші, навпаки, рекомендують дотримуватися дієти. Думки сходяться в деяких принципах:

1. Калорійність. Мама, яка годує малюка, не повинна сидіти на дієті. У добу потрібно з'їдати до 660 калорій, навантаження припадає на вуглеводи.
2. Дробность. Харчування має відповідати одному правилу - їсти часто, але мало. Лікарі наполягають на тому, що кількість порцій потрібно обмежити, але в той же час збільшити їх до шести-восьми в день. Від традиційного триразового харчування доведеться відмовитися.
3. Режим харчування. Зіставте частоту годування і прийом їжі, робити це потрібно по годинах. Перед годуванням робіть невеликі перекуси, добре їжте, коли дитина спить.
4. Різноманітність. Сидіти на монодієта не можна, навіть якщо вони складають кілька днів. Виникне дисбаланс потрібних речовин в складі молочка.
5. Як можна частіше пийте воду.

Дотримуючись основних правил і принципів, ваше молоко буде повноцінно вироблятися, а дитина завжди буде ситим.

Корисні фрукти

Персик потрібно їсти при запорі у дитини.

Кавун сприяє лактації.

Слива послаблює стілець.

Банан багатий мікроелементами.

Споживайте гранат для підвищення гемоглобіну.

Головне джерело вітамінів - зелені яблука , Вони корисні не тільки для дитини, але і допомагають відновитися жінці після пологів. Але як йдуть справи з іншими фруктами:

1. Персик - його рекомендується їсти в тому випадку, якщо у малюка запор , Вся справа в тому, що він має властивість розслаблювати стілець.
2. Кавун - сприяє повноцінної лактації. Однак їсти покупні кавуни не рекомендується, так як в їх складі можуть бути шкідливі добавки.
3. Зливи - ще один фрукт корисний при запорах.
4. Банани - цей фрукт можна назвати нейтральним, ніяких негативних реакцій він не викликає .
5. Гранат - це справжнє джерело заліза.

Перш ніж їсти фрукти обов'язково мийте їх, а також знімайте шкірку. Пам'ятайте, що їсти щось нове можна поступово, кожен раз спостерігаючи за реакцією малюка.

Як продукти впливають на якість молока?

Численні дослідження вчених змогли довести, що овочі та фрукти сприятливо впливають на грудне молоко і роблять його більш корисним для дитини. Навіть якщо деякі продуті забороняється їсти в перші два місяці, їх все одно потрібно вводити в раціон, але поступово. Таким чином, малюк зможе познайомитися з новими фруктами і овочами, а молоко стане різноманітним на смак.

Що їсти мамі, що годує?

Раціон харчування годуючої мами

Головне правило - продукти повинні бути якісними! Ніяких добавок, барвників, консервантів і всього іншого бути не повинно.

Лактоцитах володіють так званої пропускною спроможністю, а також можуть блокувати шкідливі речовини. Перші дні після появи малюка на світ між лактоцитах є невеликі проміжки, саме тому всі речовини можуть надходити в молоко без перешкод.

Через деякий час проміжки скорочуються, починає утворюватися гематомолочний бар'єр, після чого організм зможе заблокувати небезпеку для малюка. Дана особливість визначається тільки при правильному харчуванні годуючої мами:

1. Після появи дитини на світ в перший тиждень дозволяється їсти каші, приготовані на воді, банани, печені яблука, м'ясо, але тільки нежирне. Чай заварювати не міцний, також можна їсти овочі, в тушкованому або відвареному вигляді.
2. Перші два дні раціон досить мізерний. У нього входять тільки нежирні супи, варені овочі, наприклад, картопля, а також сірий хліб
3. Через три дні після народження дитини можна додати м'ясо.
4. З десятого дня дозволяється включити кисломолочні продукти, макаронні вироби, несолодке печиво, компот і чай.
5. Перший місяць після народження ні в якому разі не можна їсти сметану, сирі овочі, білий хліб, а також кави .

реакція дитини

Найбільш частою реакцією дитини на що не сподобався йому продукт, з'їдений мамою, є відмова від грудей.

Нові продукти можна вводити поступово, кожен раз спостерігаючи за реакцією дитини:

1. Чи не відмовляється він брати груди.
2. частота сригіваній .
3. З'являються на шкірі висипання чи ні.
4. Як міцно спить малюк.
5. Ніяких газіков після годування бути не повинно.

Що стосується ягід, то вводити їх потрібно поступово, для того щоб вони не змогли нанести шкоди для здоров'я дитини. Перший час підійдуть ягоди світлого кольору, наприклад, біла смородина. Добре промийте їх водою, після того як поїсте, простежте за реакцією малюка. Якщо алергії не виникло, кожен день можна збільшувати по одній ягідці.

Порада! Поступово вводите щось нове в свій раціон, за раз не більше одного виду.

Дитина буде відчувати себе добре тільки в тому випадку, якщо буде ситий і здоровий, а це, як ви розумієте, залежить тільки від вас.

Овочі в період лактації

Кольорова капуста.

Незважаючи на грудне вигодовування і численні заборони, харчування мами повинно бути різноманітним. Якщо не їсти овочі, вага почне стрімко збільшуватись, так як замінювати їх доведеться іншими калорійними продуктами. Вводити овочі рекомендується поступово , Не більш одного виду.

За пару місяців мама зможе збагатити свій раціон практично всіма овочами.

Якщо ви бачите, що на тілі малюка з'являється якась висип, не варто відразу впадати в паніку і переживати. Можна спробувати запекти овочі в духовці, або просто згасити їх.

У перші два місяці можна вводити такі овочі:

1. Морквина - багата вітамінами, покращує зір, організм дитини збагачує кератином.
2. Картопля - це справжнє джерело тіаміну, малюкові він вкрай необхідний для повноцінного розвитку.
3. Перець червоного або жовтого кольору - в їх складі багато мікроелементів, необхідних для зміцнення капілярів.
4. Селера - корисний при здутті живота, покращує процес травлення.
5. Баклажани - в їх складі велику кількість корисних речовин, вони потрібні як мамі, так і малюкові.
6. Цвітна капуста - багата на вміст фолієвої кислоти.

Болгарський перець.

Багато мам, що годують дитину грудьми, бояться їсти буряк, гарбуз або помідори. Якщо до пологів ці продукти не викликали алергію, то боятися є їх тепер немає сенсу, однак в раціон вони також вводяться поступово.

Чи всі плоди можна вводити в раціон швидко?

Відразу після народження дитини і в наступний місяць жінці слід відмовитися від огірків. Вони можуть спровокувати алергію, а також газоутворення. Те ж саме стосується і білої капусти. Але якщо дуже хочеться, то її можна зварити або загасити. Є також і інші продукти, ставитися до яких потрібно обережно:

1. Перші кілька місяців після народження дитини мамі потрібно відмовитися від часнику і цибулі. Їх аромат настільки стійкий, що малюк може просто відмовитися від молочка.
2. Їсти квасоля і горох слід поступово, бажано робити це на третій - четвертий місяць. Включивши їх в раціон дуже рано, можна спровокувати коліки у дитини .
3. Чекайте поки шлунок крихти сформується повністю, варіть овочі або фрукти, запікайте їх.

Екзотичні фрукти та овочі є потрібно вкрай акуратно, вони можуть спровокувати розвиток алергії, а також нетравлення шлунка.

висновки

Пам'ятайте, що всі дітки індивідуальні і можуть по-різному відреагувати на ягоди або фрукти. Саме тому рекомендується їсти все, але потроху.

У момент вигодовування дитині від вас передається імунітет і турбота. Правильно розподілені продукти в раціоні жінки допоможуть відновити їй сили після пологів, а немовля отримає потрібні елементи.

Відео де Доктор Комаровський розповідає все про харчування при грудному вигодовуванні