Які солодощі можна їсти мамі, що годує при грудному вигодовуванні в перший місяць?

Практично кожна жінка любить побалувати себе чимось смачненьким. Але період лактації стає для матері-годувальниці справжнім випробуванням: мало того, що від звичних продуктів припадає на час відмовитися, так ще і вживання солодощів зводиться до мінімуму.

Звичайно, надмірне вживання солодощів матір'ю, яка годує користі грудничку вже точно не принесе, однак повністю відмовлятися від вживання солодкого теж не можна.

Справа в тому, що в солодощах містяться вуглеводи, необхідні організму. А після пологів організм жінки якраз потребує відновлення, і найпростіше це зробити саме вживаючи їжу, багату вуглеводами.

1

Чому хочеться солодкого в період ГВ?

Трапляється так, що жінка, яка до пологів солодощами не захоплювалася, після народження дитини раптом відчуває непереборне бажання з'їсти що-небудь солодке. Як правило, таке бажання пояснюється тим, що процес вироблення молока вимагає великої кількості енергії. А вживаючи солодке при грудному вигодовуванні, цю енергію легко заповнити. Серед безлічі продуктів солодощі - найбагатше джерело вуглеводів. До того ж, вживаючи солодке при ГВ, жінка значно піднімає собі настрій, що сприяє зведенню до мінімуму ризику виникнення післяпологової депресії.

Незважаючи на те, що вуглеводи містяться також у фруктах, хлібі і крупах, все-таки солодке заряджає енергією набагато краще. Але між тим більшість молодих мам бояться вживати солодощі, щоб не нашкодити своєму новонародженому дитинчаті. І ці побоювання цілком виправдані, адже далеко не кожен солодкий продукт можна їсти годувальниці, тим більше в перші місяці грудного вигодовування. Мама немовляти повинна ретельно планувати свій раціон, так як деякі продукти здатні привести до підвищеного газоутворення у дитини, колік і алергічної висипки.

Незважаючи на всі заборони кожен батько повинен розуміти, що харчування матері, що годує грудьми має бути повноцінним. Адже малюк буде отримувати всі корисні речовини і елементи, необхідні для його нормального росту і розвитку, саме з материнського молока. Багато лікарів сьогодні, відповідаючи на питання, чи можна мамі, що годує солодке, стверджують, що мама новонародженого малюка може їсти всі види продуктів, які їла під час вагітності, але тільки в розумних кількостях.

Яку рибу можна їсти мамі, що годує в перший місяць життя дитини?

2

допустимі продукти

Отже, які солодощі можна мамі, що годує? У списку дозволених солодощів для мами, яка годує груддю, такі продукти:

• Бісквіт, домашня випічка.
• Печиво - сухе печиво, крекер, галети, вівсяне печиво.
• Бублики, сушки, бублики.
• Зефір і пастила. Краще віддати перевагу білому зефіру, в складі якого немає штучних барвників. Кольоровий зефір і зефір в шоколадній глазурі вживати не рекомендується. Пастила також повинна бути без штучних барвників і підсилювачів смаку. При виборі пастили обов'язково потрібно читати склад - краще купити пастилу з пектином, ніж з желатином.
• Мармелад. На основі пектину, з мінімальною кількістю ароматичних і смакових добавок.
• Халва. Вживання халви допускається в невеликій кількості і вкрай рідко, так як цукру в халву дуже багато. До того ж вживання мамою насіння соняшнику у багатьох малюків викликає болі в животі і запори, а іноді - алергічну реакцію у вигляді висипки.
• Сухофрукти і цукати. Вибір сухофруктів на ринку дуже великий: яблука, груші, родзинки, курага, чорнослив. До того ж сухофрукти дуже корисні і містять багато вітамінів, так необхідних мамі і малюкові.
• Варення. Якщо захотілося солоденького - шматочок хліба з варенням - відмінний варіант. Тим більше що сьогодні варення готують з безлічі ягід і фруктів, і кожен може вибрати свій улюблений смак: полуничне, вишневе, порічкове, яблучне, абрикосове варення.
• Печені яблука. Така солодкість дуже корисна, адже в процесі випікання зберігаються всі вітаміни.
• Морозиво. У спеціалізованих магазинах багатий вибір морозива. Найкращий варіант - вершкове морозиво або на основі натурального молока. Таке морозиво не містить ароматизаторів, барвників і консервантів.
• Згущене молоко. Слід знати, що згущене молоко медики дозволяють вживати годуючим мамам тільки до кінця першого місяця ГВ, і то в дуже маленьких кількостях. Все ж краще їсти згущене молоко не в чистому вигляді, а додавати в чай. До вибору згущеного молока слід підходити відповідально, і завжди перевіряти, щоб були враховані всі вимоги ГОСТу.
• Цукерки. Які цукерки можна мамі, що годує? Тільки ті, які не містять какао, шоколаду та кофеїну: карамель, желе, іриски, козинаки, грильяж. Чим менше цукру міститься в цукерках, тим безпечніше їх вживання мамою буде для малюка. Допускається вживати не більше трьох цукерок в день - за умови, що у дитини не виникло алергічної реакції.

Звичайно, кожна матуся повинна розуміти, що, навіть враховуючи дозволений список солодощів, загальна кількість уживаних солодких продуктів в день має бути обмежена розумними межами. Крім того, після кожного вживання солодкого продукту необхідно відстежувати реакцію малюка, адже навіть в списку дозволених солодощів можуть бути продукти, здатні викликати алергічну реакцію у крихти. Тому не слід вводити в свій раціон відразу кілька солодощів - так буде важко зрозуміти, що саме спровокувало алергію. Вводити кожен новий продукт потрібно поступово, з невеликих порцій. До того ж при виборі кожного продукту обов'язково потрібно перевіряти термін придатності і віддавати перевагу тільки якісного продукту.

Деякі солодощі все ж краще приготувати самостійно. Наприклад, мармелад домашнього приготування вживати безпечніше, адже в його рецепті на відміну від магазинного мармеладу не міститься штучних барвників і смакових добавок. Те ж саме стосується пастили. Виготовлене за домашнім рецептом безе також можна вживати мамі в період годування груддю.

До кінця першого місяця грудного вигодовування мама може починати їсти в невеликих кількостях горіхи. Однак не слід вживати цукерки з горіхами, так як в такі цукерки, як правило, додають шоколад і барвники. З сімейства горіхів серед найменш алергенних можна виділити мигдаль. Тому і починати введення в раціон горішків краще з мигдалю. А такий продукт, як мед, дозволяється вживати тільки через півроку.

3

Що категорично заборонено вживати?

Мамі, що годує взагалі не рекомендується вживати цукор: не можна вживати рафінад, і навіть від солодкого чаю доведеться тимчасово відмовитися. А кондитерські вироби часто багаті не тільки цукром, але і шкідливими штучними добавками (барвниками, підсилювачами запаху і смаку).

У списку заборонених солодощів для мами в перший місяць грудного вигодовування такі солодощі:

• Фабричні кондитерські вироби. Маються на увазі вироби, в яких присутній великий вміст різних харчових барвників і смакових добавок - торти, тістечка, рулети. До того ж у складі таких виробів присутня жирний солодкий крем. Тому вживати торт при грудному вигодовуванні строго заборонено. Те ж саме стосується красивих кремових тістечок і рулетів.
• Шоколад. Всі види шоколаду їсти заборонено: чорний, білий, і навіть молочний шоколад користі немовляті не принесуть. Шоколад є одним з найсильніших алергенів, тому вводити його в меню годуючої мами можна не раніше, ніж на 6-му місяці життя немовляти.
• Цукерки. Цукерки при грудному вигодовуванні не можна вживати в шоколадній глазурі, а також цукерки, до складу яких входить кофеїн, какао і незбиране молоко.

Всі перераховані вище солодощі здатні викликати у грудного малюка хворобливі коліки і алергічну реакцію у вигляді висипки, що супроводжується свербінням.

Вживання солодких напоїв теж необхідно обмежити: солодкі компоти і газовані напої не повинні бути в раціоні годуючої мами. Краще віддати перевагу таким напоям як свіжовичавлені соки і домашні морси.

Якщо мамі, що годує вже дуже сильно захотілося шматочок торта, то краще віддати перевагу торту на сирної або йогуртную основі. А ще краще торт для мами, що годує спекти вдома.

Можна приготувати торт за рецептом з дозволеного сухого печива (або спекти коржі самостійно). Для цього потрібно лише перемазати шари печива (коржі) збитою нежирною сметаною з цукром. Коли такий торт добре просочиться, він буде нітрохи не гірше магазинних тортів. Вибираючи рецепт торта для мами грудного малюка, потрібно зупинитися на рецепті без розпушувачів, какао, кофеїну і шоколаду.

Таким чином, якщо годує грудьми мама грамотно і відповідально підійде до складання свого раціону, і знатиме, які солодощі можна при грудному вигодовуванні, то їй не доведеться повністю відмовлятися від вживання солодкого. Головне, у всьому знати міру і стежити, щоб вживання солодких продуктів не позначалося негативно на здоров'я самої мами і малюка.

Дотримуючись усіх заходів обережності і прислухаючись до рекомендацій лікарів щодо харчування в період лактації, будь-яка мати зможе скорегувати своє меню таким чином, щоб вміст у ньому солодощів приносило тільки користь. І тоді відмовлятися від смачних солодких продуктів не буде необхідності, адже солодощі - це не тільки задоволення, але і корисні вуглеводи, в яких так потребує жіночий організм, особливо в період лактації!