Який алкоголь можна пити при схудненні

1. Вплив алкоголю на організм людини на ПП
2. Дозволені види алкоголю під час дієти
3. Спиртне на дієті Дюка
4. Список дозволеного алкоголю і допустима кількість
5. Основні рекомендації під час дієтичного харчування
6. висновок

Іноді процес схуднення приводить людину до виконання строгих правил в харчуванні. Багато продуктів категорично забороняються до вживання, деякі тільки в обмеженій кількості. Люди, які сидять на дієті, часто задаються питанням: чи можна вживати спиртне напої, якщо так, то які саме? У статті піде мова про користь і шкоду етанолу, а також про його сумісності з дієтичним харчуванням.

Вплив алкоголю на організм людини на ПП

Вчені вже давно довели, що етиловий спирт не завжди приносить користь, як чоловікові, так і жінці. Розглянемо, як впливає вживання алкоголю під час дієтичного харчування:

• значно знижується процес спалювання ліпідів в організмі;
• підвищується апетит;
• зникають психологічні заборони;
• виростає потреба в харчових продуктах, що містять велику кількість жирів і кухонної солі;
• при тривалому вживанні спиртного з організму вимиваються всі корисні речовини і мікроелементи.

Чому не можна пити етиловий спирт під час схуднення? В першу чергу це пов'язано з посилення апетиту. У головному мозку людини при алкогольному сп'янінні відключаються центри, які відповідають за відчуття насичення.

Таким чином, починається безконтрольне поглинання будь-якої їжі. Крім цього, алкоголь сприяє зниженню специфічного гормону тестостерону . Він грає важливу роль не тільки для чоловічого, а й для жіночого організму, так як бере безпосередню участь в процесах накопичення та розвитку м'язової мускулатури.

Дозволені види алкоголю під час дієти

Отже, який алкоголь при схудненні дозволяється пити і, в якій кількості? Найкраще віддати перевагу несолодким і низькокалорійним напоям.

Ось список дозволеного алкоголю:

• червоне або біле сухе вино. У ньому відсутня цукор, а калорійність в 100 грамах не перевищує 50 ккал;
• шампанське сорту Брют;
• в ячмінних і солодових напоях насправді дуже низький вміст калорійності (не більше 30 ккал на 100 гр. продукту). Але тут потрібно враховувати те, що після пива виникає відчуття голоду і люди заїдають його дуже шкідливими продуктами (чіпси, копчена риба, горіхи і т.д.). Тому при вживанні цього напою дуже важливо контролювати випиту дозу, якщо обсяг маленький, то ніякої шкоди дієті він не принесе;
• міцні напої. Самим висококалорійним вважається ром, а коньяк містить 240 кал в 100 гр. Тому при вживанні цих сортів алкоголю не рекомендується пити більше 100 мл, причому розтягувати їх потрібно на весь вечір.

Дієтологи стверджують, що якщо не пити алкоголь, можна схуднути набагато швидше. У цьому є частка правди. Однак вино або шампанське в невеликих кількостях не завдасть шкоди процесу скидання зайвої ваги.

В даному випадку потрібно обов'язково контролювати дозу і кількість закуски. Варто відзначити, що якщо дієта супроводжується прийомом таблеток або харчових добавок, то напої з вмістом етилового спирту краще виключити. Таке поєднання може викликати неприємні наслідки у вигляді серйозних порушень нервової системи.

Спиртне на дієті Дюка

Дівчата, що дотримують такий вид дієти, цікавляться, що можна пити з спиртних напоїв? творець П'єр Дюка стверджує, що поєднання етанолу і дієтичного харчування абсолютно неприпустимо. Він здатний викликати серйозні наслідки, від порушень нервової системи до проблем з органами шлунково-кишкового тракту.

При цьому на стадії, коли організм пацієнта вважається повністю «перезавантаженням», етиловий спирт в невеликих дозах дозволяються. Жінкам, що сидить на Дюканов, рекомендується додавати трохи вина або коньяку при приготуванні страв. Під час термічної обробки більша частина етилового спирту випаруватися, а залишиться тільки приємний післясмак.

Виходячи з відгуків дівчат, які дотримувалися такого варіанту дієти, можна сказати, що найкраще вживати трохи спиртного після прийому їжі. Таким чином, можна уникнути розвитку сильного апетиту.

Список дозволеного алкоголю і допустима кількість

Виходячи з того, що добова калорійність не повинна перевищувати 200 ккал, приблизний обсяг спиртного наступний:

• пиво світлих сортів (від 1,8 до 4,5% алкоголю) не більше 600мл;
• шампанське сортів «Брют» - не більше 400 мл;
• біло або червоне сухе вино - 300 мл.

Така кількість вважається оптимальним, воно не викличе сильного сп'яніння і не порушить обмінні процеси в організмі. Випиту дозу потрібно розтягувати якомога довше, це дозволить отримати задоволення від вживання спиртного напою і при цьому не завдати шкоди дієті.

Сьогодні дієтологами розроблена спеціальна «алкогольна дієта». Як швидко можна схуднути за її допомогою і в чому вона полягає? Вчені стверджують, що дотримуючись такої методики можна їсти необмежену кількість їжі і після цього запити невеликим обсягом червоного сухого вина. Воно допоможе розщепити жири, що надійшли з їжею.

Таким чином, жирові відкладення не утворюються, а навпаки збагачують організм корисною енергією. В цьому випадку дуже важливо дотримуватися рекомендовану дозу вина, яка не повинна перевищувати 250 мл. В іншому випадку ніякого позитивного ефекту не буде.

Основні рекомендації під час дієтичного харчування

Якщо у людини, який дотримується суворої дієти все ж не виходить уникнути вживання спиртних напоїв, то потрібно враховувати наступні правила:

• вживати найкраще сухі вина або низькокалорійне пиво. При цьому випиту дозу нужнорастягівать якомога довше;
• перед тим, як випити спиртне потрібно обов'язково поїсти, це знизити ризик розвитку сильного апетиту;
• якщо жінка веде щоденник своєї дієти, то в нього потрібно обов'язково вносити дні, в які був випитий етанол;
• знизити токсичність спирту на наступний ранок після вживання можна за допомогою ентеросорбентів (наприклад, активованого вугілля);
• забороняється пити спиртне перед розвантажувальними днями.

Якщо все-таки не вдалося втриматися, і було випито невелику кількість алкоголю, то після цього рекомендується трохи пройтися або виконати нескладні фізичні вправи. Це допоможе спалити скупчилися калорії і налагодити баланс в організмі.

У разі, коли людині в міру певних умов все- таки потрібно трохи випити, то краще віддати перевагу слабоалкогольних напоїв або коктейлів. Серед закусок краще вибрати щось легке і низькокалорійне.

висновок

Виходячи з усього вищевикладеного матеріалу, можна зробити висновок, що дієта і етиловий спирт - це несумісні речі. Деякі дієтологи все ж дозволяє вживання спиртних напоїв в невеликих кількостях.

На питання, що краще вживати при дієтичному харчуванні, однозначної відповіді немає. Для того щоб отримати максимальний результат від дієти краще на якийсь час відмовитися від етанолу.

Схожі записи: