Який фітнес-браслет вибрати - Поради Психолога

1. Які можливості відкриваються з правильно підібраним фітнес-браслетом?
2. Підберемо і запишемо до лікаря безкоштовно
3. 2. Підвищення продуктивності
4. 3. Зниження ваги
5. 4. Підтримка тонусу
6. 5. Підвищення активності
7. 6. Відстеження показників здоров'я
8. 7. Відстеження трендів
9. 8. Мотивація
10. 9. Моніторинг серцевого ритму
11. Підведемо підсумок

фітнес- браслет - популярний девайс, який продається величезними тиражами і не перестає вдосконалюватися рік за роком, пропонуючи користувачам все більше опцій.

Префікс " фітнес »Точно окреслює цільову аудиторію: такий браслет набувають ті, хто бажає привести себе в форму, налагодити або підкоригувати спосіб життя. Регулярність харчування і сну, мотивація до занять, - розвиток продуктивних звичок і є завдання гаджета. При виборі браслета або розумних годин варто враховувати, що пристрої пов'язані з додатком, що встановлюються на смартфон.

Фітнес-браслети на будь-який смак і гаманець.

Які можливості відкриваються з правильно підібраним фітнес-браслетом?

1. Самоорганізація

Практично у всіх моделях фітнес-браслетів є режим нагадувань, тому якщо ви в запалі роботи забули про прийом їжі, індикатор браслета дозволить згадати і піти на обід вчасно, а не обмежитися обіцянкою зробити це завтра.

Підберемо і запишемо
до лікаря безкоштовно

Завантажити безкоштовний додаток

Завантажити Android у Google Play

Доступно в App Store

2. Підвищення продуктивності

Як відомо, при недосипанні когнітивні здібності людини знижуються: сонливість призводить до зниження концентрації уваги. При цьому організм починає вимагати відсутньої енергії з їжі, що призводить до переїдання і, в підсумку, до зайвої вазі .

Регулювання і контроль циклу «сон-неспання» виглядає ідеальним вирішенням проблеми. У деяких моделях є моніторинг фаз сну і функція м'якого пробудження (замість різкого дзвінка звичайного будильника). Електронний пристрій зчитує момент, коли сон поверхневий і людині простіше прокинутися, і активує вібрацію. Однак у відгуках користувачів зустрічаються повідомлення про неточності визначення фаз швидкого і повільного сну.

3. Зниження ваги

Щоденний підрахунок кілокалорій - сама незвична і рутинна завдання для тих, хто тільки почав свій шлях до схуднення. Тому опція автоматичного підрахунку кілокалорій виглядає мрією, що збулася. В основному, браслети вважають прихід і витрата калорій, грунтуючись на даних про загальний рівень активності. Зручно також те, що в деяких моделях є вбудований каталог страв з урахуванням калоража: можна відсканувати штрих-код або внести дані про з'їдене блюді вручну. Таким чином, ніякої мороки із записуванням калорій в блокнот! Всі дані збережуться в додатку.

4. Підтримка тонусу

Базова опція фітнес-браслетов- крокомір. Тому їх ще називають трекінг-браслетами. Кроки вважає вбудований датчик-акселерометр. Його точність відносна, так як датчик може бути чутливим і продовжить вважати кроки, навіть якщо ви вже не йдете пішки, а продовжуєте пересуватися на транспорті.

Але так чи інакше, відображення пройденої відстані, розходу кілокалорій, представлене на зрозумілих простих діаграмах - мотивує побити власні рекорди і рекорди інших власників додатки, - і рухатися далі. Регулярні прогулянки в швидкому темпі дозволять швидко прийти в бажану фізичну форму.

Фітнес-браслет мотивує тренуватися

5. Підвищення активності

Бракує суворого тренера? Проблеми з дисципліною? Для тих, кому складно організувати себе, є вбудований «голосовий помічник». Ця функція дозволяє зберігати історію тренувань, дані про будь-якої активності. Помічник може виконувати функцію особистого тренера, складати план тренувань особисто для вас, вибираючи оптимальний рівень навантаження.

Деякі виробники створюють для додатків фітнес-браслетів ще цілий комплекс програм для різних видів спорту, - будь то плавання, біг або бокс: залишається вибрати на свій смак.

6. Відстеження показників здоров'я

Якщо володар браслета має нестабільний тиск - дуже до речі виявиться функція тонометра. При аритмії - пульсометр і стеження за тиском додасть впевненості на тренуванні, тому що не потрібно буде вважати свій пульс. Дані будуть відображені на екрані браслета і в додатку. Є можливість дізнатися, яке у вас тиск коли ви в стресовій ситуації і коли, навпаки, розслаблені.

Похибка таких вбудованих тонометрів мінімальна. У деяких моделях присутній колірний сигнал для відображення рівня артеріального тиску / пульсу. Таким чином, можна вчасно знизити активність під час занять спортом і не боятися нашкодити здоров'ю.

7. Відстеження трендів

Крім того, що спортивні цифрові гаджети увійшли в моду завдяки пропаганді здорового способу життя, виробники змагаються в кращому дизайні. Тому зараз це перш за все стильний аксесуар. Зверніть увагу на дизайн ремінця, практичність матеріалу, зручність застібки.

Статистика фітнес-браслета буде мотивувати вас вийти на прогулянку.

8. Мотивація

Додатки фітнес-браслетів ненав'язливо нагадують про цілі і постійно мотивують на більше. Змагальний дух і азарт дозволяє продовжувати заняття незважаючи ні на що. І здійснювати нові спортивні досягнення.

До речі, фітнес-браслет це відмінний засіб для самоспостереження. Ви можете на собі перевірити теорію про те, що корисна звичка формується за три тижні. Почніть з малого. Протримаєтеся хоча б 21 день в спортивному режимі і відкрийте друге дихання!

9. Моніторинг серцевого ритму

Ця функція виглядає фантастично, але тим не менш, в найближчому майбутньому розумні годинник крім рахунку пульсу зможуть проводити моніторинг серцевий ритм. Apple Watch розробляють спільно з кардіологами зі Стенфордського університету програму, що дозволяє діагностувати миготливу аритмію, яка може призводити до тромбоутворення і інсультів. Ось це турбота про здоров'я!

Підведемо підсумок

Фітнес- браслет - це ідеальний інструмент для людей, які вирішили інвестувати в своє здоров'я. Але спрацює він тільки в тому випадку, якщо підвищувати планку поступово, ставлячи нові невеликі завдання і домагаючись спортивних цілей з належною завзятістю.

Як вибрати кращий фітнес-браслет, який підходить саме вам? Читайте про рейтинг кращих в наступному матеріалі.

Якщо у вас поки немає розумних годин або браслета, зберігати інформацію про процедури, результати аналізів, показання гаджетів і історію візитів до лікаря, відзначати в календарі події, пов'язані зі здоров'ям можна в додатку Medical Note .