Якщо-болить шия-що-робити

Шия болить у різних людей по-різному, на що є свої причини. Найчастіше біль в шиї буває через тривале неправильного положення шиї, через що почалися процесів остеохондрозу, при яких «стираються» міжхребцеві диски і спостерігається перекіс хребців. Особливо серйозні випадки, коли біль віддає в руку, в запущених випадках відзначається оніміння руки.

При такому захворюванні потрібно уважний аналіз причин захворювання і комплексний підхід в лікуванні.

Спочатку хотілося б виключити наявність інших, більш рідкісних причин.

Якщо у хворого підвищена температура, болить горло і до того ж болить шия, то ясно, що шия, швидше за все, болить від ураження вірусом шийних лімфатичних залоз (при цьому вони збільшені і болісно реагують на дотики до них).

Причому, якщо ці залози перебувають попереду (праворуч або ліворуч), то порівняно швидко визначають зв'язок їх хворобливості з вірусом (це вірус паротиту - "свинка» або рота вірус).

Але, якщо болить шия ззаду, то часто хворий навіть не говорить про це лікаря, думаючи, що це не може бути пов'язано з вірусним захворюванням. А дарма! Зазвичай збільшення лімфатичних залоз на шиї ззаду (при інших симптомах ГРЗ або ангіни), викликає вірус Епштейна-Барра (див. Хронічний тонзиліт або хронічний мононуклеоз? (Аналізи і лікування Трансфер Фактором)

Тому, дуже важлива правильна діагностика, адже є велика різниця в тому, що приймати: антибіотики, сульфаніламідні препарати або противірусні засоби.

А тепер про те, чому болить шия і що робити, якщо немає підозри на інфекцію.

ниючий біль в шиї при русі (з одного боку) може бути, якщо людину продуло. Наприклад, їхав в машині з відкритим вікном або посидів на протязі. Тоді допомагають щадні сухі теплові процедури (про них докладніше - нижче), спеціальні протизапальні мазі і розтирання.

Часто гострий біль в шиї (боляче нею поворухнути) буває після різких рухів шиєю або після травм, падінь.

Про всі перераховані причини треба задуматися, згадати, що сталося за останню добу.

Особливо це важливо, якщо була якась травма, адже при цьому могли зрушити хребці, тоді треба звертатися до травмпункту, робити рентген, далі - до хорошого фахівця, краще до вертебролога (не всякий береться коригувати шию). У важких випадках може знадобитися операція (але це - крайній випадок).

Часто при цьому призначають носіння ортопедичних комірів, масаж. Досвідчені масажисти в завершенні масажу підносити хворого за голову, таким чином відстань між хребцями шиї збільшується, шия поступово випрямляється (потрібно від 3 до 10-15 сеансів).

А тепер про сам типовому - про болі в шиї і плечах через обмеження нервів і м'язів в шийному відділі через остеохондрозу, що буває, як правило, при тривалому неправильному положенні голови.

Найбільш небезпечні випадки, коли біль віддає в кисті рук, ще гірше, коли спостерігається оніміння кисті (це означає, що нерв -мертв).

Фахівці вважають, що якщо нерв був обмежений протягом 6 місяців, то його вже не можливо відновити.

Що ж треба робити, якщо болить шия?

При болях в шиї треба діяти в декількох напрямках:

1) Обстежитися для уточнення діагнозу;

2) Оптимізувати положення шиї під час роботи, сну і в дорозі;

3) Провести знеболююче і протизапальне лікування;

4) Зміцнювати м'язи шиї і плечового пояса;

5) Зміцнювати хрящову тканину хребта.

Тепер докладніше про кожному пункті.

1) Обстеження хребта для уточнення діагнозу.

Обстежити хребет (зробити томографію, або рентген, або ультразвук) дуже бажано, навіть, якщо не пригадується випадок з травмою, буває, що травма не відразу «дає про себе знати».

Треба знати стан хребців і між- хребцевих дисків (чи немає протрузий, гриж або зрушень), щоб правильно призначити лікування, особливо це важливо при призначенні масажу і спеціальної гімнастики.

2) Оптимізація положення шиї на роботі, під час сну і поїздок.

Якщо вже є різкий біль в шиї, ні в якому разі не треба 10 разів перевіряти за яких поворотах вона болить, а за яких не болить. Цим можна тільки погіршити свій стан.

Найкраще при цьому обмежити рух шиї і постаратися надати їй положення, при якому вона найменше болить. Зручно при цьому використовувати ортопедичний комір, який продається в ортопедичних салонах (комір Шанца). (Він робиться з поролону і обтягається трикотажною тканиною, застібається на «липучці», має доступну ціну).

Такий комір може стати в нагоді і під час роботи, і під час поїздки. Сильна вібрація при тривалих поїздках в метро дуже погано відбивається на стані шиї. (Згадайте часту картину: людина сидячи в поїзді метро засинає, а його голова безладно трясеться і вряди-годи падає, що вкрай шкідливо для хребців шиї). Тому, якщо доводиться регулярно далеко їздити, потрібен ортопедичний комір.

Про причини остеохондрозу і комірі Шанца наочно розказано в програмі «Здоров'я».

Крім цього, щоб Ви могли працювати, не посилюючи остеохондроз, потрібно так відрегулювати висоту розташування екрану монітора і клавіатури, щоб голова якомога менше нахилялася.

На роботі кожні 30 хвилин робіть невеликі перерви (на 5 -15 хвилин). Під час такої перерви краще пройтися (наприклад, по сходах) і зробити кілька масажними рухами і вправ для зміцнення м'язів шиї (про це докладніше в 4 пункті).

На час сну потрібна правильна фіксація шиї за допомогою ортопедічекой подушки.

Головна відмінність ортопедичної подушки від звичайної - наявність спеціального валика в області шиї. Тому на перших порах, поки не купили спеціальну подушку, можна підкладати під шию валик з махрового рушника (при цьому звичайною подушкою можна взагалі не користуватися або підкласти під голову ще одне махровий рушник, складений втричі).

Ортопедичні подушки бувають різних розмірів, різної якості і різного ступеня пружності (про потрібного ступеня жорсткості краще проконсультуватися з лікарем, в спеціалізованих ортопедичних салонах також досить докладно консультують). У мене раніше була ортопедична подушка з натурального латексу італійського виробництва (відслужила близько 10 років). Я була нею дуже задоволена.

А тепер у мене ортопедична подушка фірми Fohow, вона мені ще більше подобається. Головна її відмінність від інших ортопедичних подушок - наявність двох смуг з намагніченої крихтою, їх магнітне поле забезпечує повне розслаблення м'язів шиї і прекрасний відпочинок, з нею не буває безсоння. У центрі цієї подушки - поглиблення для голови, а валики під шию з двох сторін мають різну висоту (можна повернути тією стороною, на якій зручніше спати). Ступінь пружності цієї подушки - середня.

Ортопедична подушка корпорації Fohow

3) Знеболювальне і протизапальну лікування.

Дуже добре допомагають щадні теплові процедури з сухим теплом (якщо не було в попередні дні травми шиї). В першу мить можна просто прикласти до шиї пальці рук.

Раніше для цього прикладали до шиї з двох сторін від хребта мішечки з розігрітою на сковорідці сіллю. Від тепла ущемлені м'язи розслаблюються, поступово стає краще.

Але при цьому не рекомендується сильно гаряче прикладати (не більше 38 градусів), від надмірного нагрівання запалені ділянки ще сильніше можуть розболітися.

Зараз є у продажу різні пластирі, які можна приклеїти до шиї. Але перцевий пластир не всі виносять, від нього буває роздратування на шкірі. Краще застосовувати пластирі, виготовлені без перцю, з використанням цілющих трав і смоли сосни (виробляють в Китаї, в тому числі на фірмі Fohow).

Дуже зручно використовувати теплової шийний пояс фірми Fohow (обхват для шиї), який не тільки зігріває інфрачервоним випромінюванням турмаліну, але і розслабляє ущемлені м'язи, завдяки впливу на акупунктурні точки вбудованих постійних магнітів малої потужності. Його можна і на роботі надіти, якщо повторюються болі в шиї (докладніше див. « Нові технології для теплових процедур, «нове сухе тепло» «).

До речі, поверх теплового поясу фірми Fohow можна одягнути і комір Шанца. Ці коміри виконують абсолютно різні функції:

комір Шанца

• комір Шанца фіксує і підтримує шию (допомагає уникнути рухів шиї, при яких виникає біль);
• шийний пояс фірми Fohow дає поглиблений нагрів і розслаблення ущемлених м'язів за рахунок турмаліну і постійних магнітів.

Шийний пояс Fohow

Масу протизапальних і знеболюючих мазей вам запропонують в аптеці.

Доктор Дикуль рекомендує гель, що містить витяжку з пантів канадського марала (див. - http://kshop2.biz/pLbUrb/)

Дуже ефективно поєднувати мазь і щадні теплові процедури. Якщо ж після двох - трьох теплових процедур з протизапальними мазями помітного поліпшення не настало, то має сенс звернутися до невролога за лікуванням.

Швидко допомагає лікування курсом ін'єкцій мовалиса. Прийом в таблетках подібних препаратів (нестероїдних протизапальних засобів) менш ефективний і більше дає негативних побічних ефектів на слизову шлунка і кишечника.

Якщо за симптомами явно визначається обмеження нерва, лікар призначає препарати, що сприяють розслабленню м'язів (наприклад, сирдалуд). Але такі ліки мають ряд побічних ефектів, треба перед їх покупкою уважно ознайомитися з інструкцією.

Ось тому я рекомендую спочатку спробувати пролікуватися більш щадними засобами: тепловими процедурами і впливом малого магнітного поля в ортопедичній подушці Fohow і в шийному поясі (тобто, тепловому обхваті для шиї Fohow).

4) Зміцнення м'язів шиї і плечового пояса.

У період гострого болю, найчастіше, всякі вправи протипоказані. Після курсу протизапального лікування часто лікар призначає масаж шиї і плечового пояса. Його треба робити у професійного масажиста. Після курсу масажу (або одночасно з ним) рекомендують вправи для зміцнення м'язів шиї і плечей. Такий комплекс вправ повинен призначатися індивідуально фахівцем з лікувальної фізкультури з урахуванням конкретного стану хребта, інакше можна тільки нашкодити

По-перше, будь-які рухи шиєю після такого захворювання рекомендується робити повільно!

По-друге, кращі вправи, при яких м'язи шиї напружуються, але сама шия при цьому не повертається, що не нахиляється, що могло б спровокувати нову біль.

Притому треба враховувати, що при множинних поворотах стираються між-хребцева диски, що дуже небажано, особливо у віці після 45 років.

Далі я приведу кілька таких вправ від лікаря фізкультурного диспансеру (їх можна робити всім, навіть при зсуві хребців).

Ці вправи можна робити сидячи на роботі або в метро.

1. Праву руку прикладаємо долонею до правої щоки (можна знизу підтримувати її під лікоть іншою рукою), далі намагаємося повернути голову вправо, але не даємо це зробити, сильно притискаючи долоню до щоки (пам'ятаєте, що нам потрібна напруга м'язів шиї протягом декількох секунд без зайвих рухів). Повторюємо 3 рази.

2. Аналогічно, ліву руку прикладаємо до лівої щоки і намагаємося повернути голову вліво, пручаючись лівою рукою (повторюємо 3 рази).

Повторюємо 1 і 2 вправа по-змінно до 10 разів. З кожним днем можна потроху збільшувати тривалість напруження м'язів від 3 до 10 секунд.

3. Поставити лікті на стіл, пальці рук переплести і підперти ними підборіддя. Далі намагаємося нахилити голову вперед, опираючись цьому руками. Повторити 3 рази.

4. Руки завести за голову, пальці рук переплести трохи вище потилиці. Потім намагаємося відвести голову назад, опираючись цьому руху руками. Повторити 3 рази.

Аналогічно попереднім вправ, повторюємо 3-е і 4-е вправа поперемінно до 10 разів, з кожним днем збільшуючи їх тривалість.

І ще три корисних вправи для шиї від тренера з лікувальної гімнастики.

5. Лежачи на килимі, підводиться голову на 5 см від підлоги і затримуємо її в цьому положенні на декілька секунд. Повторюємо близько 10 разів.

Якщо лікар дозволив повороти шиї, то можна не поспішаючи зробити ще 2 вправи:

6. У положенні лежачи, повертаємо голову вправо, потім підводиться її на 5 см від підлоги і затримуємося в цьому положенні на декілька секунд.

7. Лежачи, повертаємо голову вліво, потім підводиться від підлоги голову на 5 см і затримуємося в цьому положенні на декілька секунд.

Вправи 6 і 7 повторюємо по-змінно близько 10 разів, поступово збільшуючи час в піднятому положенні.

Вправи для плечового пояса (обертальні рухи, повороти) можуть бути різними, якщо в нижніх відділах хребта немає проблем, в іншому випадку потрібна індивідуальна консультація у фахівця.

5) Зміцнення хрящової тканини хребта.

Звичайно, для жорсткості хребта і міжхребцевих дисків необхідно достатнє харчування організму кальцієм, важливо, щоб кальцій добре засвоювався.

Але кальцій не засвоюється при нестачі вітаміну D, що особливо важливо в дитячому віці, але актуально і в старшому віці.

Для засвоєння кальцію також необхідна певна кількість магнію.

Тому важливо продумати ці аспекти: чи достатньо хворий буває на сонці, чи приймає риб'ячий жир, чи приймає полівітаміни, повноцінно чи харчування.

У старшому віці (після 45) починаються зрушення в ендокринній системі, які в подальшому призводять до остеопорозу. Тому таким хворим треба стежити за щільністю кістки, роблячи денситометрію. Остеопороз лікують у ендокринолога.

Зараз таким хворим лікарі часто призначають глюкозамін з хондроїтином. Але глюкозамін погано впливає на шлунок. Тому треба приймати його з обережністю!

Без побічних ефектів можна приймати еліксир «Три коштовності», спеціально розроблений для попередження раннього остеопорозу фірмою Fohow з натуральних продуктів.

Але для гарної гнучкості хребта і міжхребцевих дисків важливе зміцнення саме хрящової тканини.

Для цього корисно вживання:

• бульйону з курячих лапок (без м'яса);
• страв з желатином;
• харчових добавок з хітозаном (наприклад, Гао Сен фірми Fohow).

З лікарських засобів найефективнішим на сьогоднішній день є - Алфлутоп в ін'єкціях. Він виготовляється з морських риб.

Надалі (через 6 місяців) після описаного лікування, рекомендується санаторно-курортне лікування. Найефективніше - це грязелікування в санаторіях Євпаторії та в Саках.

Ось що робити треба, якщо болить шия, тільки комплексний підхід до лікування дасть досить стійкий результат.

PS

Якщо при остеохондрозі на перекошених хребцях будуть ще і відкладення солей, то обмеження нервів, судин і м'язів і супутні болю в шиї настануть швидше і будуть частіше.

Тому для профілактики ускладнень

протипоказано при остеохондрозі вживання м'ясних бульйонів багатих солями сечової кислоти.

Рекомендується обмежити продукти, які перевантажують роботу нирок і ведуть до відкладення солей:

грибів, бобових, шпинату, щавлю, горіхів.

М'ясо і рибу рекомендують дієтологи вживати вареними, а для смаку можна їх потім запікати і додавати різні соуси (я люблю короп, відвареної з овочами, а на свято готую навіть м'ясної кекс з відвареного м'яса з печінкою - http://pomogizdorowyu.ru/? p = 331 # more-331).

Масаж, грязьові процедури і гімнастика зменшують відкладення солей на хребті і покращують обмін речовин в хрящовій тканині, що покращує її живлення і перешкоджає її «усихання» і деформації, а значить гальмує розвиток остеохондрозу.

Запрошую до спілкування