Медики і дієтологи стверджують, що нам краще вживати фрукти , Які ростуть в нашій кліматичній зоні. Разом з тим не рекомендують їсти фрукти, екзотичного походження, такі як лайм, авокадо, ківі . Але як же бути майбутнім мамам, яким постійно хочеться солоденького бананчик , То свіжого апельсинчика , Кислого лайма чи навіть авокадо? Але чи корисні плоди авокадо для вагітних жінок розглянемо нижче.
Корисні властивості авокадо при вагітності
У авокадо багато корисних властивостей. До його складу входять вітаміни А, В, Е, С, К, багато мононенасичених жирних кислот, тому фрукт дуже поживний. Всі ці речовини позитивно впливають на розвиток життєво важливих систем і органів плода, таких як клітини мозку, органи зору, нервова система, плацента і жирові тканини. Є в фрукті і така необхідна для вагітних фолієва кислота. Насичений фрукт і мікроелементами: кальцієм, калієм, фосфором, залізом, марганцем, натрієм, міддю, магнієм - ці речовини роблять авокадо дуже корисним для вагітних. Ці фрукти запобігають виникненню недокрів'я і порушень в серцево-судинної діяльності, позитивно впливають на травну систему, імунну систему, мають профілактичну дію від застуд. А ось негативного впливу на організм майбутньої мами і малюка вчені не встановили.
Авокадо проти розтяжок
Авокадо застосовують ще в одному випадку. Під час вагітності та після пологів майже у всіх жінок з'являються розтяжки на животі, грудях, сідницях, позбавиться від яких дуже важко. До складу авокадо входять речовини, які зволожують, заспокоюють, загоюють і живлять шкіру. Тому вирішити проблему розтяжок допоможуть маски з авокадо. Для виготовлення маски потрібно подрібнити авокадо в пюре і змішати з оливковою олією. Наносити таку маску потрібно на 15 хвилин на проблемні ділянки тіла, після чого змити теплою водою.
Як вживати авокадо при вагітності
Авокадо є корисним тільки сирим. Тому з цього плоду можна готувати салати і додавати в них інші фрукти і вершки, корисною і смачною виходить паста з авокадо і вершкового масла, або вживати половинки плоду як перекус.
У авокадо смак нейтральний, завдяки чому цей плід можна використовувати і в солодких стравах, і в овочевих салатах. Перед вживанням плоди потрібно ретельно промивати, щоб разом з ним не мав я вчинити добрива. Вкрай рідко у вагітних виникає алергія на авокадо, так що рекомендується перестрахуватися і познайомиться з фруктом, а саме: помийте фрукт і відріжте шматочок, з'їжте його ретельно пережовуючи, якщо через годину ніякої реакції не відбулося, можете сміливо насолоджуватися плодом.
В літературі по медицині алергічні реакції на авокадо не описує. Плід в цьому плані безпечніше цитрусових . Але в будь-якому випадку перед вживанням чогось нового консультуйтеся з лікарем.
Підводячи підсумок можна точно сказати, що авокадо вагітним жінкам не протипоказаний, а якщо його вживати щодня по половинці, то він ще й принесе користь майбутній мамі і малюкові.
Якщо болі посилюються від ударів малюка, ви можете постаратися трохи їх полегшити. Для цього намагайтеся завжди тримаються прямо, сидите, ходите і стійте рівно, відсуваючи злегка назад плечі, і виставляючи вперед груди. Носіть одяг вільного крою, щоб вона не здавлювала вам груди і ребра. При загостренні болю глибоко вдихайте, піднімаючи над головою руку, а потім видихайте і руку опускайте. Таке вправу повторюйте кілька разів. Можете також спробувати прийняти колінно-ліктьову позу. Робіть вправу «Кішка». Для цього потрібно встати на карачки і розслабити спинні м'язи, при цьому голову, шию і хребет потрібно утримувати на одному рівні. Згинаючи спину вгору, опускайте голову і напружуйте максимально м'язи сідниць і живота. Повторіть кілька разів. Такі вправи стимулюють дитини до зради пози.
Так само при поштовхах малюка під ребра, можна лягти на бік і розслабиться. Такий стан знімає зайвий тиск на внутрішні органи . Лягати потрібно на протилежний хворому бік.
Практика показує, що такі вправи допомагають не всім, тому деяким вагітним залишається з терпінням переносити ці хворобливі відчуття. За 2-3 тижні перед пологами , Дитинка починає опускатися вниз живота і стукає по ребрах рідше і е так болісно.
Є випадки, коли причиною болю може бути міжреберна невралгія. Такий біль можна розпізнати самостійно, досить глибоко вдихнути і видихнути - місце локалізації визначиться відразу. Так що якщо ви відчуваєте біль в ребрах, і з часом вона не проходить, зверніться до лікаря.
