Банька споконвічно улюблена нашим народом. Після неї відчуваєш себе оновленим, народженим заново. Банні процедури відмінно виводять токсини з організму і зміцнюють імунітет. До того ж, лазня може допомогти в схудненні. Регулярне відвідування (раз в одну або два тижні) дозволяє втратити до двох кілограмів! Як правильно ходити в парну, розповідають дієтологи.
- Необхідно утриматися від їжі за три години до відвідування лазні, особливо від важкої їжі. Справа в тому, що процес травлення погіршується від підвищених температур. Якщо сильно наїстися перед банними процедурами, розлад шлунка забезпечено.
- Але на голодний шлунок також не рекомендується відвідування парної. Високий температурний режим і надмірно вологе повітря вимотують організм. Тому за пару годин до відвідування рекомендується випити трохи солодкого чаю з легкими закусками.
- В якості пиття під час лазні добре підійдуть несолодкі морси і трав'яні чаї. Вони відновлюють водний баланс в організмі, що вийшов з рівноваги втратою вологи разом з потом.
- Вірними друзями в схудненні стане імбирний чай, настій шипшини, відвар листя смородини і м'яти, плоди суниці та малини. Насичені вітамінами і антиоксидантами, вони закінчать процес очищення організму, розпочатий лазнею. Так само вони покращують травлення, прискорюють метаболізм. Пийте такий чай і відвари невеликими ковтками між заходами в парну.
- Після лазні не бажано пити протягом півтори години.
- Можливо, після банних процедур в вас прокинеться апетит, але постарайтеся стримати його в узді. Настійно рекомендуємо не їсти після лазні протягом двох годин, і після цього дозволити собі легку вечерю, багатий клітковиною.
Заходи та настої в лазні
- Багато зараз вже забули про таку традиційної, російської ароматерапії, як приготування банних настоїв. В запашному відварі вимочують віник, плещуть його на гарячі камені, дозволяючи поширюватися по повітрю приємному, оздоровчого пахощі. Виберіть аромат по собі. Наприклад, хвойні запахи зміцнюють імунітет, проганяють перші ознаки застуди і дуже освіжають. М'ята і розмарин здатні заспокоювати нерви і розслабляти. Цитрусові аромати бадьорять, покращують настрій і, що найголовніше в схудненні, зменшують апетит.
- Деякі, сподіваючись на швидке схуднення, сидять в парильні до запаморочення. Це вкрай небезпечно для здоров'я і може спровокувати деякі захворювання центральної нервової системи. До того ж, втрата ваги не залежить від тривалості банних процедур. Цілком достатньо проводити в парній 5-10 хвилин, здійснюючи не більше п'яти заходів.
- Не можна відразу після того, як попарилися, обливатися холодною водою: процес потовиділення ще триває. Зачекайте хоча б п'ять хвилин. Адже їх можна провести з користю: зробіть глиняний маску для обличчя (вона відмінно працює на распаренной шкірі) або антицелюлітний обгортання.
Масаж і пілінг в лазні
- Перед найпершим заходом в парну прийміть душ, легко обтираючи тіло мочалкою з люфи. Це допоможе трохи розкрити пори, зняти загрубілі шар епідермісу і зробить наступні лазневі процедури значно ефективнішими.
- Масаж віником слід залишити на другий захід, коли організм вже адаптувався до високих температур. Для жирної шкіри краще всього підійде дубовий віник. Він містить дубильні речовини, глибоко проникають в дерму, очищають і оздоровлюють зсередини. Власниці сухої і чутливої шкіри повинні зупинити свій вибір на березовому вінику.
- На третьому заході можна зробити медовий масаж. Слід нанести мед на проблемні місця і інтенсивно втирати в шкіру. Жінки з чутливою шкірою повинні просто нанести мед, як маску, не дратуючи шкіру агресивними фізичними впливами.
- Завершуючи лазневі процедури, постійте під контрастним душем 10 хвилин.
Прочитали раз: 104
